トレ場所の温度は31度で湿度は67%。
スクワットは6セットやる予定で、5セット目
と6セット目はプレートを5kg減らし、45kg
にする予定だった。

暑さで朦朧として、プレートを外すのを忘れ
5セット目をやったら、やっぱり5kg減ったら
軽いなと思いつつ、9レップス。

6セット目をかついでから、脇を見ると、外した
はずのプレートがない。もしやと思いながら、
9レップスをやった。

結局、重量を挙げるのは心の問題とおもった。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,9,9,9,9 2300kg
計 2900kg            




昨日は東京日帰り出張
 4:30 起床、ゴミ出し、プロテイン摂取
 5:45 自宅から出発
 6:00 ローカル駅到着
 6:20 新幹線駅到着
 6:40 新幹線乗車
 6:50 駅弁購入
 7:00 駅弁完食
 9:45 東京着
 10:30 会場着
 15:00 会場発
 15:40 八重洲地下街にて野菜味噌ラーメン大盛り注文
 16:10 ラーメン完食
 16:40 新幹線乗車
 20:05 新幹線駅着
 20:50 ローカル駅着
 21:00 自宅着

 東京は暑かった。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 12,8 1000kg
45kg 9,8 765kg
40kg 10,10 800kg
計 3165kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。
楽天でポイントが付いたので、デッキシューズ、オリゴ糖、
クエン酸、七色石鹸等を購入。

デッキシューズとその他の物はもちろん別の店。

アシストチンニング
12,10,9,8 計39

アシストチンビハインドネック
12,10,9 計31 合計70
 気温は30度ほどになったけど、涼しい北風が吹いて
きたので意外過ごしやすかった。

フルボトムスクワット
40kg 15600kg
50kg 10,8,8 1300kg
45kg 9,8 765kg
計2665kg
気温は24度ほどだけど、湿度は80%

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 9,7 800kg
45kg 8,7 675kg
40kg 10 400kg
計 2475kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。
三連休最終日に東京日帰り出張。
自宅を5時50分で出て、帰りは自宅着21時ころ

アシストチンニング
12,9,9 計30

アシストチンビハインドネック
12,10,8 計30 合計60

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。          
西日本では大雨、当地は注意報も出ず、小雨程度。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,9,8,8 1750kg
45kg 8 360kg

計 2710kg       



ブログの記事が1168件となった。
確か、トレしてないのに記事をアップしたことが数回あったが、
2009年から2018年まで、1100回位上トレしたことになる。

重量とセット数もアップしてなので、筋肉量は変わらない
けど、加齢による筋肉減少(サルコペニア)を食い止めて
いると思う。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,9.8 1350kg
45kg 7 315kg
40kg 12 480kg
計 2745kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。   


 午後7時の時点で30度ある。
 トレ場所は32度だった。

 夕食は、冷麺にキムチ、ハム、ゆで卵、氷を
入れ、ご飯とともに食べた。

アシストチンニング
10,10,9 計29

アシストチンビハインドネック
12,10,8 計30 合計59

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。
平日のトレは最初の2セット目までが苦しい。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,10,8,9 1850kg
45kg 8 360kg
計 2810kg
                



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