昨日、革のスマートフォンケース(手帳タイプ)が届いていた。
10月末にauショップでスマートフォンに切り替えた時
買ったケース(手帳タイプ)は、蓋の開け閉めでスリープ
のオンオフができるものだが、蓋を閉じるためのマグネット
がなかった。

その結果、タイ出張時、スマートフォンにネック
ストラップを付け、忙しく写真を撮ったり走り回って
いると、蓋が開いたり閉じたりして、スマートフォン
の画面がついたり消えたりした。

帰国してから、とりあえず、安いケースを購入し
しのいでいて、ようやく革ケースを選び購入した。

革といっても、ヌメ革なので、現在クリームを塗って
窓際で日光浴させている状態。
昨日は、ダスコのデリケートレザー用ニュートラル
クリームを塗り、今日はサフィールのアニリン専用
クリームを塗った。

スマートフォンの電池寿命は2年程で、一回電池交換
したとしても、4年が限界だろう。だとすると、早く
なじませる必要があるので、今後はバーボンフィニッシュ
などやるかもしれない。

アシストチンビハインドネック
14,10,9,8 計41

アシストチンニング
10,9,8 計27          
タイに行くということで、初めてスマートフォンに機種変更
したけど、使うのは相変わらず、通話と若干のsms。

自宅でwifiにつながっいる時、アプリのダウンロードを
している。ダウンロードしたアプリは、秒針付きの時計と
ファイル管理ソフト、それにメモリ解放ソフト。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,9,8,8 1750kg
45kg 8 360kg
計 2710kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。     
土曜日は日帰りの東京出張で非常に疲れた。
飛行機も新幹線も、歩けるのはトイレに行く時
だけ。

窓際の席で、乗客が座っていると、そうそう
トイレにも行けない。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 9,6 750kg
45kg 8,8,7 935kg
40kg 9 360kg
計 2645kg        
今月のトレは今日で打ち止め。
明日、明後日は忘年会で、土曜日は日帰り東京
出張。

アシストチンビハインドネック
12,10,9,7 計38

アシストチンニング
12,8,8 計28 合計66            
雪が降ったり、雨が降ったりという天気だけど。
今日早朝に、秋田空港で落雷があり停電。
午前中の便が欠航したそうだ。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,9,8,8 1750kg
45kg 10 450kg
計 2800kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。            
トレ間隔があくと、一番筋力が落ちるのが大胸筋
のような気がする。

脚は事務所で、けっこう急な階段の昇り降りがある
ため、落ちにくい感じ。背中は脚のスクワットの時に
かなりテンションがかかる。

胸は日常生活で使うことがほとんどない筋肉のせいか
劣化しやすいのかも。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10、5 750kg
45kg 9,6,6 945kg
計 2295kg        
最低気温が零度を切り、初雪も積り、楽しくない
毎日が続く。

アシストチンビハインドネック
14,10,9,9 計42

アシストチンニング
10,8,7 計25 合計67   
先週タイ王国に出張に行ってきた。
空港に着くと、パクチーのような香りがする。
気温も湿度も高く、11月なのに日本の真夏の
ようだった。

観光するような空き時間は全くなく、1日目は
移動日で、夜は会食。
2日目は昼はスターバックスでお菓子を購入。
夜はコンビニでビールを購入し部屋で飲む。
腹が減ったのでホテルで食事。死ぬほど汗かいた。

3日目は昼は購入してもらったサンドイッチ。
夜は会食。
4日目は移動日。朝7時にホテルを出て、
自宅に帰り着いたのは夜11時。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,9,8,7 1700kg
45kg 10 450kg
計 2750kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。           
先週はOTAフェスタで、明後日からはタイへの出張。

今日はちょっとしたお土産品とSDHCカード、usbのデータ転送
ケーブルを購入した。

アシストチンビハインドネック
12,10 計22

アシストチンニング
10,10 計20 合計42

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,6 800kg
45kg 8 360kg
計 1760kg          
土日は大田区の平和島競艇場でOTAフェスタに参加。
来週はタイに出張。

携帯電話をスマフォに変え、モバイルバッテリーも準備した。
45キロの2セット目に宅配が来て6回で中断。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,9,8,1350kg
45kg 9,6,7 990kg
計 2940kg         

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