外は風が強い。

無線LANルーターをバッファローのAirStation WSR-2533DHP2-CG
に替えてからインターネットの速度があがったような気がする。

21度 62%
ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,9 950kg
45kg 8,8 720kg
40kg 10,9 760kg
計 3030kg        
                   
ダブルのスーツが好きで、秋冬のスーツの約8割、
春夏スーツの約6割がダブルのスーツやジャケットだ。

筋トレやっているせいか、胸囲があるのでシングルより
ダブルの方が身体を良く覆ってくれる。

既成品ではめったに見かけることがないので、もっぱら
イージーオーダー。

24度 47%

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。

サポートレッグレイズ
5kg 13,11
2.5kg 11,9
まだ梅雨入りしない。

アシストチンニング
10,9,8,8 計35

アシストチンビハインドネック
10,10,9,8 計37 合計72        
外はカエルの声がやかましい。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 12,10,10 1600kg
45kg 10,10 900kg
計 3100kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。                 
今日は夕方から天気があやしくなり、現在(19:30)、雨、風、雷

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,9 950kg
45kg 8,8,8 1080kg
計 2730

サポートレッグレイズ
5kg 13,12
2.5kg 10               
相変わらず天気が良くて、湿度が低い。
最近コーヒーばかり飲んでいる。
コーヒーはアルカリ飲料なので、体内の酸化物質を
中和し尿として排出されやすくするそう。
クエン酸も同じ働きがあるとのこと。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,9,9 1400kg
45kg 10,10 900kg
計 2900kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。              
温度24度 湿度20%

アシストチンビハインドネック
10,10,10,10 計40

アシストチンニング
11,10,9 計30 合計70

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。
                      
最高気温は31.7度。
ただ、北風が強かったので、窓全開にすると、
耐えられないほどではない。

トレ場所気温29度 湿度33%

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,8 900kg
45kg 8,9,8 1125kg
40kg 10 400kg
計 3025kg

サポートレッグレイズ
5kg 14,11
2.5kg 10           
天気がよく、周囲は田植え。
明日は30度

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,10 1000kg
45kg 10,9,9 1260kg
計 2860kg             
今飲んでいるサプリメント等

マックスロードプロテイン
アルギニン・シトルリン
フルスルチアミン
ビタミンc
ルテイン
コエンザイムq10
カルシウム・マグネシウム

アシストチンビハインドネック
12,10,9,8 計39

アシストチンニング
11,9,9 計29 合計68

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。
                       

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