蒸し暑い一日だった。

フルボトムスクワット
40kg 5 600kg
50kg 10,10,8,8,9 2250kg
計 2850kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
久々の雨だけど、湿度が高くうっとおしい。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,7 850kg
45kg 8,7 675kg
40kg 10 400kg
計 2525kg         



空はうろこ雲で、秋の空。

アシストチンビハインドネック
14,10,8,8 計40

アシストチンニング
11,9,8,7 計35 合計75
新しいパソコン欲しいけど、デスクトップは値段が
全く下がっていない。

cpuを6コアから8コア
メモリ16gb、250gbssd、ビデオカード
をそれなにのものにすると、15万前後。
高い。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,10,9,8,7 2200kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
ものすごく暑かった日曜日の脚トレの
影響か、それとも、この前の背中トレ
の影響か、左足の付け根に筋肉痛。

今まで感じたことがなかった場所なので
朝起きた時はあせったけれど、朝とトレ前
にストレッチしたら、かなり緩和した。

足上げベンチ
40kg 15 600kg
50kg 10,8 900kg
45kg 9,8,8 1125kg
40kg 10 400kg
計 3025kg
台風はいつのまにか温帯低気圧に変わって、
曇り空に小雨。
最高気温も25度と過ごしやすかった。

アシストチンビハインドネック
12,10,9,8 計39

アシストチンニング
10,9,8,8 計35 合計74
 トレ場所の気温が34度で湿度が52%の状態でトレ開始
トレを始めると、湿度が最高61%まであがった。
気温は33度に下がったが湿度は逆に、私の汗で上がった
のだろうか。

滝のように汗が出てきてしんどいスクワットだった。セット間
の休憩が普段の3分から5分くらいになったセットもあった。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,10,9,9,8 2300kg
計 2900kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
今年は太平洋高気圧が弱く、カムチャッカ半島
の高気圧のせいで、天気が良い。

カラッとした晴天で、湿度が低いし、夜になると
気温が低下して、とても寝やすい。

けど、日差しが強く室内が暑くなるので、職場では
エアコンをかなり強くしてかけている。そのため、
エアコンのない自宅に帰るとぐったり。

そのせいか、ぜんぜんバーベルが挙がらない。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 8 400kg
45kg 8,8,8 1080kg
40kg 8,8 640kg
計 2720kg
6月からジャックダニエルのキャンペーン
が始まっていて、ポイントシールを集めて
送ると、必ず景品がもらえる。

私の狙いは、Tシャツで既にハガキは出した
けど、締め切りは8月末なので、もうひと頑張り
しようと思う。

アシストチンビハインドネック
12,10,8,8 計38

アシストチンニング
10,9,8,7 計34 合計72     




今日は湿度が高く、汗だらだら。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,8,8,9,8 2150kg
計 2750kg

50kgの4セット目の9回は、足幅をワイドスタンス
からかかとの角度を90度くらいにした。
最後の6セット目はパラレルにした。

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで 

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