明日は北海道からお客様がくるので、その対応
がある。
けど、23日北海道に帰られるけど、飛行機は
飛ぶのだろうか

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg10,8 900kg
45kg 9,8 765kg
40kg 10,10 800kg
計 3065kg
今月は出張が多くて、トレ機会が減りそうだ。

アシストチンビハインドネック
14,10,8,8 計40

アシストチンニング
11,9,8 計28 合計68
土日の東京は雨でさんざんだった。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 12,9,8,8 1850kg
45kg 8 400kg
計 2810kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
土日は東京蒲田に出張で物売りを
やっている。

けれど雨降り模様

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,7 850kg
45kg 9,7 720kg
40kg 8 320kg
計 2690kg            
三連休に青森県に行ってきた。
津軽地方を回ったけど、竜飛岬を軽自動車で登るは
つらかった。

アシストチンビハインドネック
14,10,8 計32

アシストチンニング
10,9,8 計27 合計59  
寒い日が続いて、ストーブをたいたりした。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,8,7 1250kg
45kg 8,8 720kg
計 2570

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
かなり冷え込んできて、午後8時現在気温18度。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,7 850kg
45kg 8,8,7 1035kg
計 2485kg
昨日と今日広東麺を料理してみた。

豚バラ肉、野菜(キャベツ、もやし、ピーマン、人参)、
乾燥シイタケ、生ラーメン、別売りスープ(醤油)
XOジャン、鶏がらスープのもと、味の素、ごま油、
料理酒、片栗粉、

お好みで酢やラー油などをかけて食べると美味しい。

アシストチンビハインドネック
12,9,8,7 計36

アシストチンニング
10,8,8 計26 合計62
前回のスクワットをした後、左腿の付け根(股関節?)から
腰にかけて、かなりの筋肉痛が来た。

左足を引きずるように歩くのが3日ほど続くくらい、きつかった。
おそらく、フルボトムスクワットでしゃがんだ際に、
腹筋が脚の力が抜けたのが原因と思い、今回はかなり
丁寧にトレした。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 11,8,8,8 1750kg
45kg 8 360kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで     
深夜台風が襲来し、午前中いっぱい強い風
が吹いた。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,8 900kg
45kg 8,7,7 990kg
40kg 10 400kg
計 2890kg         

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