土日が仕事なので、今日振替休日をとった。  

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,8,7,6 1550kg
45kg 8 360kg
計 2510kg

今日は最高気温が30度を超え、仕事も外だったので
かなりきつい日だった。

サイドベンド
12.5kg 右14,12 左14,12

サポートレッグレイズ
7.5kg 12
5kg 12

クランチ
5kg 18        
6月に入って初めての、初夏らしい一日だった。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 12,10,9,8,9 2350kg
計 2950kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで         
風邪は、ほぼ完治したけど、休日出勤は続いている。
そして連日低温が続き、夜になると寒い。

このままだと、冷害で稲作はかなりのダメージを受ける
だろう。

久々のトレなので、前回トレした大胸筋の筋肉痛が
ひどい。

アシストチンビハインドネック
12,10,9 計31

アシストチンニング
10,8,8 計26 合計57     
10日ほど前に、筋肉痛が引かないので、もしや風邪
かなと思い、葛根湯を1回飲んだら大丈夫だったので、
トレーニングしたら、咳と頭痛が出てきて、完全に風邪
をひいた。

熱も咳もほとんどなかったけど、鼻づまりと風邪声が
昨日あたりまで続いた。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,8,6 1200kg
45kg 8,7 675kg
計 2475kg     
今日の最低気温13度、最高気温15度で
雨模様の肌寒い天気だった。

サイドベンド
右 15,13 左 16,13

サポートレッグレイズ
7.5kg 13,12

クランチ 7.5kg 25

レッグレイズ 11   
朝から冷たい雨が降り、一時的に突風も。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,9,9,8 1800kg
45kg 10 450kg
計 2850kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
         
小説家になろう、に掲載されている小説の中で
最近更新を楽しみにしているのは、魔王さまリトライ!
   http://ncode.syosetu.com/n6789do/

よくこんな設定を破綻もなく書き続けられると、
感心しながら読んでいる。

アシストチンビハインドネック
12,10,8,7 計37

アシストチンニング
10,8,8,7 計33 合計70        
一般的には軽い重量で、ひいこらトレしているけど、
回数やセット数を伸ばそうと努力するので、限界だ。

加齢による体力低下をキャンセルしていると思えば
良い結果だろうと思う。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 11,9,7,7 1700kg
45kg 8 360kg
計 2660kg        
今日は腹筋のみ

サイドベンド
12.5kg 右 14,12 左 15,12

サポートレッグレイズ
7.5kg 12,9
5kg 10,7      

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