来週は飲み会が3回もあり、疲労困憊するのでは
と戦々恐々としている。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 11,9,8,7 1750kg
計 2350kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
      
振替休日とって、髪を切りに行ってからラーメンショップへ。

アシストチンビハインドネック
12,10,8 計30

アシストチンニング
10,8,7 計25 合計55

サイドベンド
12.5kg 右11 左11     
三連休は旅行に行ったため、トレできなかった。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,7,7,6 1500kg
45kg 8 360kg
計 2460kg

サポートレッグレイズ
7.5kg 13
5kg 12        
飲み会が続いてトレできなかった。
ようやく春めいた日差しになったと思ったら、
夕方から雨

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10、8,8,8 1700kg
計 2300kg

スタンディングカーフレイズ 
負荷かけて限界まで          
昨日は退職者のお祝い会で、ワインをしこたま飲んだ。

ビハインドと普通のチンを交互にやってみた。
同じ背中でも使う筋肉が異なるので、良い
刺激になる。
サイドベンドは久しぶり。

アシストチンビハインドネック
12,10,9,7 計38

アシストチンニング
11,9,8 計28 合計66

サイドベンド
12.5kg 右10 左10
       
朝出勤してから振替休日をとった。
昼ラーメンショップに行って、岩のり大にチャーシュー
とネギをトッピングしたら、1250円で過去最高値に
なってしまった。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,9,7,7 1650kg
45kg 8 360kg
計 2610kg

サポートレッグレイズ
7.5kg 12
5kg 10   
脚トレは先週の木曜日以来なので、9日ぶり
けど良い調子でできた。

先週名古屋を3日間あるき回ったのが良かった
のかもしれない。トレ終わったら、玄関の気温が8度
から9度になったし、湿度も2%上昇していた。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 12,9,9,9 1950kg
計 2550kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで        
毎日忙しいけど、先週は土日の出張のおかげで
洗濯ができず、今日まとめて洗っている。

アシストチンビハインドネック
12,11,9,9 計41

アシストチンニング
9,8,7 計24  合計65   
土曜から月曜にかけ、名古屋市に行ってきた。
名古屋の地下鉄は深いところにあり、しかも歩く距離も
長い。
元祖台湾ラーメンは量が少ない。大盛りを頼んでも
お子様ラーメンほどしかない。

すれ違う女性を見ると、みんな美人でスタイルが良い。
名古屋美人?

意外とお米が美味しいと思った。

月曜は移動日だったけど、朝食はホテルでバイキング
11時に東海道新幹線内で東海道新幹線弁当を食べる
15時に東北新幹線内で深川めし弁当を食べる
19時に自宅で牛すきやき丼弁当を食べる。
駅弁で3千円以上使った。

足上げベンチ
40kg 15 600kg
50kg 10,7,6 1150kg
45kg 8 360kg
計 2110kg

サポートレッグレイズ
7.5kg 12
5kg 10        
今日は雨降りの一日だけど、今年の冬は雨が多く
雪が少ない。積雪は70cmで例年の半分ほど。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,9,8,8 1750kg
計 2350kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで         

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