2017年7月アーカイブ

今日は湿度が高く、汗だらだら。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,8,8,9,8 2150kg
計 2750kg

50kgの4セット目の9回は、足幅をワイドスタンス
からかかとの角度を90度くらいにした。
最後の6セット目はパラレルにした。

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで 
ようやく快晴が戻ってきた。

サイドベンド 12.5kg
右 14,14 左14,14

サポートレッグレイズ
7.5kg 12
5kg 11,10
22日から23日にかけての大雨対策で
動員され、睡眠時間2時間でがんばった。

足上げベンチ
40kg 15 600kg
50kg 10,7,6 1150kg
45kg 7,7 630kg
計 2380kg
今日は振替休日でゆっくり過ごした。
湿度も50%程とそれほど高くなく、
若干ながらも、そよ風があったのは
幸運。

アシストチンビハインドネック
13,10,9,7 計 39

アシストチン
11,8,8,8 計35 合計74
昨日東京に日帰り出張だった。
朝6時前に自宅を出て、6時40分発の新幹線に乗り、
朝食は駅弁で幕の内。

帰りは、17時50分の新幹線に乗り、自宅に着いたの
は夜9時だった。 

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,10,8,8 2250kg
計 2850kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
トレを開始した午後6時の気温が31度で
きつかった。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,7 850kg
45kg 8,8,7 1035kg
計 2485kg
 恐怖の雨男

 同僚に恐怖の雨男がいる。
 先月、テレビの生放送の取材を受けている時、
彼にマイクを向けたら土砂降りの雨。

 そして、今日彼が、同僚や取引先と山道を進んで
いると、タイヤがパンクしたそうだ。最強の晴れ
男も同乗していたが、彼は一緒に行くのを嫌が
っていて、運転を別の同僚に代わってもらって
いた。

 携帯電話で、山道でタイヤがパンクしたから、
替えのタイヤとジャッキを持ってきてくれとのこと。
届けた同僚に聞くと、山に近づくにつれ、暗雲が
広がり、土砂降りの雨。

 山から戻るにつれ、雨も一緒に当方に来た
のであった。

 サイドベンド
12.5kg 右 15,13 左16,12

サポートレッグレイズ
7.5kg 12
5kg 11

クランチ 7.5kg 25           




 
連日30度超えだけど、自宅にはエアコンがな
いので、職場と自宅の温度差に悩むことになる。

アシストチンビハインドネック
12,10,8,7 計37

アシストチンニング
10,8,8 計26 合計63           
快晴だけど、湿度は低く風もあったので、部屋の中は
快適だった。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,8,8,8,8 2100kg
計 2700kg

体重が増えた。ウェストが2cmくらい
増えたので、4kg増加か。

そのせいか、スクワットで粘りが効く
ようになった。
反面、ベンチプレスは脚に引っ張られて
かんばしくない。
疲労が蓄積して、挙がらない。

足上げベンチ
40kg 15 600kg
50kg 10,7 850kg
45kg 8,7,6 945
計 2398kg
           
空梅雨が一転、今日から連日雨の予報。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,10,8,8 1800kg
45kg 10 450kg
計 2850kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで         

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