2019年1月アーカイブ

お酒を飲むと身体の調子が悪くなるので、
晩酌の間隔がどんどん空いてくる。
週1~2ペースだね。

アシストチンニング
12,6,10,10 計38

アシストチンビハインドネック
12,10,9 計31 合計69

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。
土日は東京出張で歩き疲れた。
出張では、一日一万歩くらいしか歩かないけど、
普段車移動しているから、かなり脚にはくる。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,10 1000kg
45kg 10,10,10 1350kg
計 2950kg
今日日中は天気が良かったけど、夜になると風が強く
なり、明日は吹雪か。

気温8度 湿度67%

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,9,8 1350kg
45kg 10,8 810kg
計 2760kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。            
今日は出張で一日車を運転したけど、日照あり、吹雪あり。

最近、朝の雪寄せがあり晩酌を自粛しているせいか、少し
痩せたみたいだ。

アシストチンニング
10,10,10,9 計39

アシストチンビハインドネック
10,10,10 計30 合計69

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。            
一晩で20cmの雪が積もると、雪寄せがつらい。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,10,9,8 1900kg
45kg 10 450kg
計 2950kg          
6度 68%

昨日も今日も晴天だけど、湿度は変わらない。
外には雪が50cmほど積もっているため、湿度は一定している。
だから、積雪地帯で加湿器を置いているのは聞いたことがなく、
逆に除湿機が必要。

晩酌を一日から二日おきにしたら、トレの疲労
がたまらない感じ。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,8 900kg
45kg 9,9,8 1170kg
40kg 12 480kg
計 3150kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。                 
明日も仕事になってしまった。

アシストチンニング
12,11,9,8 計40

アシストチンビハインドネック
10,10,9 計29 合計69

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。             
麻雀のMリーグを毎回見ているけど、波乱万丈の戦いで、
毎回おもしろい。

AbemaTVは既存のテレビとは異なるユニークな番組が
配信されるのが良いですね。 

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 12,9,9 1500kg
45kg 8,10 810kg
計 2910kg  
気温7度 湿度68%
今冬はエルニーニョの影響で暖冬との話だった。

昨年年末から正月にかけ、大寒波が来て何が暖冬
だと思ったけど、それが過ぎるとやはり温かい。
トレ場所の気温が5度以上あるというのが驚き。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,9 950kg
45kg 8,9 765kg
40kg 10 400kg
計 2715kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。                    
温度7度 湿度72%
新春24時間麻雀大会をabemaTVで見たけど、すごくおもしろかった。

国士無双あり四暗刻単騎の聴牌ありと、大満足の内容。

アシストチンニング
12,10,10,8 計40

アシストチンビハインドネック
12,10,10 計32 合計72                  
トレ場所の気温は最初7度、湿度67%だったけど
トレ始めたら、気温8度、湿度68%になった。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,10,8,8,8 2200kg
計 2800kg

最後の2セットを重量を5kg落とすつもり
だったけど、忘れてそのままやってしまった。

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。

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