2016年12月アーカイブ

2016年は、今日のトレを入れ137回やった。
1か月あたり約11回で、昨年より1か月あたり
約1回少ない。

人事異動で出張の多い仕事になったせいも
あろうかと思うが、1か月お1/3トレできたことは
悪くない方だと思う。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,9,7,8 1700kg
計 2300kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで   
昨日まで仕事で、しかもハードモードで、トレできなかった。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,9,7,6 1600kg
計 2200kg

サポートレッグレイズ
5kg 12,12   
この前の忘年会で二次会でカラオケやって、
三次会でラーメンとおにぎり3個食べたら、
翌日喉に痰がからむ。

歌いすぎだなと放っておいたら、咳も出始め
たので、翌々日に風邪薬を朝と昼飲んだら
なおった。

たぶん風邪のひきはじめだったのだろう。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,10,9,7 1800kg
計 2400kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで     
年越し用の洋酒を通販で購入した。
コニャックとカルバドスで、アルマニャックとジャックダニエル
は近所の酒屋で購入。
さっそく飲んでいる。

アシストチンビハインドネック
10,10,10,9 計39

アシストチンニング
8,6 計14 合計53

サポートレッグレイズ
7.5kg 12
5kg 11
今日は昨日の大雪から一転して雨降り。
これで雪が溶けて、積雪量は40cmくらいになった
と思う。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,9,8,7 1700kg
計 2300kg

サポートレッグレイズ
7.5kg 11
5kg 13
昨日と今日でかなり雪が降り積もった。
60cmくらいになったかも。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,9,8,7 1700kg
計 2300kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで    
昨日、ゼニスの腕時計を購入したいという同僚と話を
した。

ゼニスの36,000振動のメリット・デメリットとメンテ費用
捻出の苦しさなど話したら、買う気が失せたようだ。

私はゼニスは持ってないけど、その他自動巻時計を
多く持っていて、そのメンテ費用は頭が痛く、今はそれ
を忘れようと、クォーツの腕時計を愛用している。

アシストチンビハインドネック
12,10,8,7 計37

アシストチンニング
8,6 計14 合計51    
24時間の積雪量が40cmとかテレビで言ってた。
こんな土地には住みたくない。
どこか暖かい地方で生活したい。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,8,7,7 1600kg
計 2200kg

サポートレッグレイズ
5kg 15,10
健康診断の結果が来て、相変わらず悪玉コレステロールが
140程で上限値を30程上回ってた。

今回珍しクレアチニンが上限を0.2程上回って引っかかった。
昨年まではぎりぎり範囲内だったけど、前日トレしたのが原因
だろう。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,8,8,7 1650kg
計 2250kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで      
朝から冷たい風と雨だったけど、夕方からは凍えるような
雪と風になった。

アシストチンビハインドネック
10,10,9,7 計36

アシストチンニング
8,6 計14 合計50

サポートレッグレイズ
5kg 12,10
この土曜と日曜はものすごい晴天だった。
12月にこのような晴天が二日も続いたというのは
記憶にない。

おかげで洗濯物が良く乾いた。
スエットの上下を着てトレするけど、パジャマ代わり
にもしていて、トレしたら洗うようにしている。
長く着ても3日、最短だと1日で洗濯となるので、
この季節になると乾きづらい。

6着ほどでローテーションしているけど、常時3着
ほど乾かしている状態。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 12,9,7,6 1700kg
計 2300kg

サポートレッグレイズ
5kg 14,12
出張の多い部所にいると太ってしまう、というのを
実感した。

出張すると夜は連日飲み会に締めのラーメン
朝はホテルのバイキングで食べ放題

11月に大田区に行った時の食事内容

1日目 
朝 新幹線の中で鶏そぼろ駅弁
昼 きつねうどん+おにぎり2個+和菓子3個
夜 オードブルで飲み会 二次会は居酒屋

2日目
朝 きつねうどん+おにぎり2個 昼焼きそば小 磯辺焼き
夜 居酒屋 二次会は締めのラーメン

3日目
朝 ホテルでバイキング とろろご飯2杯 おかゆ1杯 温蕎麦小1杯
昼 もやしラーメン大盛り+チャーハン小

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,8,7,7 1600kg
計 2200kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで     

このアーカイブについて

このページには、2016年12月に書かれたブログ記事が新しい順に公開されています。

前のアーカイブは2016年11月です。

次のアーカイブは2017年1月です。

最近のコンテンツはインデックスページで見られます。過去に書かれたものはアーカイブのページで見られます。

カテゴリ

月別 アーカイブ

ウェブページ

Powered by Movable Type 4.12