2017年2月アーカイブ

土曜から月曜にかけ、名古屋市に行ってきた。
名古屋の地下鉄は深いところにあり、しかも歩く距離も
長い。
元祖台湾ラーメンは量が少ない。大盛りを頼んでも
お子様ラーメンほどしかない。

すれ違う女性を見ると、みんな美人でスタイルが良い。
名古屋美人?

意外とお米が美味しいと思った。

月曜は移動日だったけど、朝食はホテルでバイキング
11時に東海道新幹線内で東海道新幹線弁当を食べる
15時に東北新幹線内で深川めし弁当を食べる
19時に自宅で牛すきやき丼弁当を食べる。
駅弁で3千円以上使った。

足上げベンチ
40kg 15 600kg
50kg 10,7,6 1150kg
45kg 8 360kg
計 2110kg

サポートレッグレイズ
7.5kg 12
5kg 10        
今日は雨降りの一日だけど、今年の冬は雨が多く
雪が少ない。積雪は70cmで例年の半分ほど。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,9,8,8 1750kg
計 2350kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで         
忙しい日が続いて、土曜から月曜は名古屋出張。
振替は取れるか微妙な年度末になる。

アシストチンビハインドネック
12,10,9,7 計38

アシストチンニング
9,7 計16 合計54

サポートレッグレイズ
7.5kg 13
5kg 12
最近はジャックダニエル、カルヴァドス、コニャック
ばっかり飲んでいる。

ストレートで、チェイサーは緑茶。
水をチェイサーにしてたら、どうも胃液が薄くなって
調子悪くなるので、緑茶にしてみた。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 7,8,6 1550kg
45kg 8 360kg
計 2510kg

サポートレッグレイズ
7.5kg 12
5kg 12
   
良いスーツを来ていこうと思ったタイミング
で飲み会があることを思いだし、断念。

良いスーツの維持方法は、頻繁に着ない、
畳に座らない、お酒を飲む時に着ない、
クリーニングに出さない。湿度は厳禁。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,9,8,7 1700kg
計 2300kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで          
明日はお祭りなせいか、Youは何しに日本へ?
のスタッフも取材に来ていた。

アシストチンビハインドネック
12,10,9,7 系38

アシストチンニング
8,7 系15 合計53

サポートレッグレイズ
7.5kg 12
5kg 10       
非常に湿った雪が降り続き、車庫の前の除雪を
スノーダンプでやったけど、30分位で汗ぐっしょり
となった。

スノーダンプ1回の雪の重さがいつもの3倍くらい
あり、ものすごいトレとなった。
これを準備運動として、その後スクワットをやった。

フルボトムスクワット
50kg 12,10,9,8,8 2350kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで    
現時点で自覚できる筋トレのメリット・デメリット

メリット
筋力の劣化を食い止めることができる。
便通が良くなる。
プロポーションの維持向上
筋肉痛回復後の免疫力のアップ

デメリット
トレ翌日の筋肉痛と免疫力の低下
プロテインを飲まないと回復しずらい⇒コストアップ

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,9,7,7 1650kg
45kg 9 405kg
計 2655kg        
今日は猛吹雪で、雪のワダチがすごいことになっていた。
風が強いので、建物の影に雪がすごく積もる。

自宅に帰って、車庫の前の雪を寄せてからトレした
けど、若干疲労してからのトレはきつかった。

アシストチンビハインドネック
10,10,9 計29

アシストチンニング
8,7 計15 合計44

サポートレッグレイズ
7.5kg 13
5kg 10     
3日は朝から、首と肩が凝っていて、頭痛もある。
寝違えか?、と思ったけど、もしかして風邪のひきはじめ?
かとも思った。

机の引き出しには葛根湯が入っていて、効能を
見ると、肩こりにも適応するようなので、服用する。
午後になると、肩と首の凝りは治って、夕方には
頭痛も解消した。

念のためトレは中止したけど、この日の晩酌はおいしくて、
つい飲みすぎた。

4日土曜日の午後から5日日曜日の午前中まで仕事
のため、思うようにトレできなかった。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,9,9.8 1800kg
計 2400kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで          

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