2013年5月アーカイブ

天気が良くて、外はカエルの鳴き声でうるさいほど。

アシストチンニングビハインドネック
14,12,9
アシストチンニング
8,8

ワンハンドロー
17.5kg+15kg 右10+6 左9+6
この前の土日は田植えでトレーニングできなかった。

ベンチプレス
40kg 15  600kg
50kg  8  400kg
45kg  8  360kg
45kg  7  315kg
40kg  9  360kg
40kg  9  360kg
計      2395kg

クランチ15kg 18,14
今日朝コンビニに寄っておにぎりとゆで卵を持ってレジに
行ったらバナナがあり、思わず購入してしまった。
仕事とから帰り間際にバナナを食べたら、ちっとも美味しくなかった。
エクアドル産のローソンお勧めバナナにがっくり。

帰る途中、それにもめげずにローソンに寄るとワインが
並んでいる。何かと聞くと、1本100ポイントで引き換えできる
そうな。ポイントはかなりたまっていたので、スパークリング
ワイン2本を交換。
いやあ、得しました。まずいバナナはあれだけど、ワインはお得。

アシストチンビハインドネック
15,12,10,9,8

ビハインドネックでやると、普通にやる場合に比べより僧帽筋
広背筋、大円筋が収縮するような気がする。

ワンハンドロー
17.5kg 右 9,8 左10,9
春になったら、ウォーキングする人がちらほら見えて
きたけど、年々多くなっているように思う。
どちらかというと、高齢の肥満した人がウォーキング
若い人がジョギングするみたいだ。

私は時間もないし、全身をバランス良く鍛えたいので
ウェイトトレ。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 9  450kg
50kg 7  350kg
45kg 8  360kg
40kg 10 400kg
計     2160kg

ハンギングレッグレイズ
7.5kg+5kg 13+7
7.5kg 10

最近の出来事

中華三昧の酸辣湯麺のカップ麺が美味しい。ラー油を入れると
さらにおいしい。地元では売ってないのでネットで購入。

安いドレスシャツでくたびれてきたものを一掃し、新しいものを
10着ほどおろす。色は、ホワイト、ブルー、ピンク、ストライプなど。
主にここで購入。

はたらく魔王さま!」がおもしろい。


ブルガリアンスクワット 右13 左17

スクワット
40kg 12 480kg
50kg 8  400kg
50kg 7  350kg
45kg 8  360kg
40kg 8  320kg
計     1910kg

スタンディングカーフレイズ 限界まで
最高気温も23度ほどになり、ようやく春めいてきた。
今後のトレーニングの方針について考えてみると。

脚はトレ後の疲労も大きいので、土日のいずれかにやる。
脚と背中は腰に負担がかかるので、できるだけ日数を空ける。
みたいな感じか。

アシストチンビハインドネック
15,11,9,8,7

ワンハンドロー
17.5kg 右10 左10
15kg  右10 左10
昨日、高校の剣道の試合があり観戦に行った。
息子が剣道部なので応援も兼ねてだけど。

剣道をやっている人達は姿勢が良い。
職場にもいるけど、みんな立ち姿、歩く姿が綺麗だ。

興味深かったというか、面白かったのは、私が
歩いていると高校生の部員がみんな挨拶して
くれる。
応援の父兄はいっぱいいるのに、私に対する
挨拶がなぜか多い。ブレザーやスーツ姿で行った
わけでもなく(黒のチノパンにブラウンのフリース)。

たぶん、私の歩き方というか姿勢が経験者
に似ているからだと勝手に思っている。
歳の割に痩せても太ってもいないしね。

ブルガリアンスクワット 右14 左16

スクワット
40kg 11 440kg
50kg 9  450kg
45kg 8  360kg
40kg 7  280kg
40kg 7  280kg
計     1810kg

スタンディングカーフレイズ 限界まで。
一週スクワットをやらなかっただけなのに、弱っている
印象。

今日は最高気温が26度になって暑いくらいだった。
桜も満開になったが、鳥のウソにかなり蕾が食べられ
たせいか、まばらな咲き具合だ。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 8  400kg
45kg 8  360kg
45kg 8  360kg
45kg 8  360kg
40kg 9  360kg
計     2440kg

クランチ
15kg 15,10
10kg 12
アベノミクス効果が現れるのはいつ頃だろうか。
私が住んでいる田舎では景気が悪く、就職先が少ない
ため若者の流出が止まらない。

アシストチンニングビハインドネック
14,12,9,8

ワンハンドロー
17.5kg+12.5kg 右 12+7 左 13+7
17.5kg 右9 左9

寒い上に風が強い。
連休中はどこにも行く予定がないけど、関東方面から来た
観光客は気の毒だと思う。

昨日の腹筋運動のせいか、腰に張りがあったのでスクワットは
お休みした。ブルガリアンスクワットとシッシースクワットだけで
も太ももがものすごくパンプアップする。

ブルガリアンスクワット
右 16,12,12,12
左 15,13,12,9

シッシースクワット 9,7

スタンディングカーフレイズ
連日寒い日が続いているせいか、桜はまだつぼみ。
こんなに桜の開花が遅れた年は記憶に無い。
おそらく連休中に開花しないだろう。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10 500kg
〃    7 350kg
45kg  9 405kg
40kg 10 400kg
〃   10 400kg
計     2655kg

ハンギングレッグ・レイズ
7.5kg+5kg 12+6 9+4

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