2009年4月アーカイブ

25日(土)、26日(日)の強行出張の疲労が抜けきれず、今日までトレーニングできなかった。

 

朝食

魚肉ソーセージ炒め1本、ニラおひたし小皿、ご飯茶わん1杯

コエンザイム、マルチビタミン、緑茶2杯

 

昼食

緑のきつね、サバの味噌煮缶詰、ご飯茶わん1杯

緑茶2杯

 

間食

プロテイン2サジ+ヨーグルト+オレンジジュース

 

ベンチプレス 5セット

ディップス 1セット

ダンベルアップライトロー 3セット

ダンベルショルダープレス 2セット

 

夕食

カツ丼の具だけ、ウィスキー水割り

今日は最高気温が10度以下で寒い1日でした。

桜が満開ですが、風が強いため散り始めたものもあります。

けど、hisaさんの食事内容いつ見ても涎ダラダラです。何という豪華な。

私というか家族は質素です。農家はどこもですが、塩っ辛いおかずで大量の

ご飯を食べるのが普通な生活(若者は違うようですが)。

 

朝食

魚肉ソーセージ炒め、野菜炒め、ご飯茶わん半分、プロテイン2サジ+ヨーグルト

緑茶2杯。コエンザイム、マルチビタミン。

 

昼食

12:30分から食事をとりながら、喫茶店で打ち合わせがあるとのこと。

量が少ないので最初に中華料理屋さんに行って、広東ラーメン+ラー油いっぱいを食す。

その後喫茶店で、オムライスとコーヒー。

 

ベントオーバーローイング 4セット

チンニング 1セット

チンニングビハインドネック 1セット

ダンベルカール 2セット

ダンベルハンマーカール 2セット

レッグレイズ 2セット

サポートレッグレイズ 1セット

サイドベント 1セット

 

夕食

ししゃも5匹くらい、豚汁、ハイボールの予定

背中のトレーニングの日だけれど、脚をやりたい気持ちもあったので、切り替える。

 

朝食

ウィンナー炒め5本、ブロッコリー小皿、ご飯茶わん1杯

ヨーグルト+プロテイン1さじ、マルチビタミン、コエンザイム。

 

間食

マリーム+プロテイン1サジ

 

昼食

チキンカツ定食+ハーフソーメン

 

間食

バター入りどら焼き

 

スクワット 4セット

ブルガリアンスクワット 左右1セット

シッシースクワット 1セット

スタンディングカーフレイズ 1セット

プロテイン+ヨーグルト2サジ+オレンジジュース

 

夕食

ラーメン2食+チャーシュー6枚

 

夜食

プロテイン1サジ+ヨーグルト

今日、家族の一部と買い物に行ってきた。これはその時の服装。袖丈が長いので、補正の依頼

をしてきました。

昨日農作業を手伝わされて、腰に疲労があったので胸のトレーニング。あと、桜も当地では5分咲きとなりました。

 

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朝食

魚肉ソーセージ炒め1本、ほうれん草のおひたし小皿

緑茶2杯、コエンザイム、マルチビタミン

 

間食

プロテイン2サジ+ヨーグルト

 

昼食

ラーメン(2食)、チャーシュー

ベンチプレス 3セット

インクラインベンチプレス 2セット

ディップス 1セット

アップライトロー 2セット

ダンベルショルダープレス 2セット

プロテイン2サジ+ヨーグルト+オレンジシュース少々

 

夕食

カレーライス(ご飯茶わん1杯)、バーボン飲酒中

最近、最高気温が15度以下が続き、テンションが上がりません。

朝食

魚肉ソーセージ炒め1本、ブロッコリー小皿、ご飯茶わん1杯

緑茶2杯、コエンザイム、マルチビタミン

毎日魚肉ソーセージです。昔は肉といえばこれしかなかったです。

肉が溢れている現代なのに、我が家の朝食はこれです。

 

間食

マリーム+プロテイン2サジ

 

昼食

麻婆豆腐ラーメン大盛り+ラー油いっぱい

 

スクワット 5セット

ブルガリアンスクワット 左右1セット

スタンディングカーフレイズ 1セット

プロテイン2サジ+ヨーグルト+オレンジジュース少々

 

夕食

カツ1枚、キャベツ、第三のビール1000cc

 

 

 

 

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写真は約25年前のスーツ。ウェストがシェイプされたスーツです。

 

朝食

魚肉ソーセージ炒め1本、ほうれん草のおひたし、ご飯茶わん1杯

緑茶2杯、コエンザイム、マルチビタミン

 

昼食

豚肉ショウガ焼き定食(ご飯茶わん1杯)+ハーフそうめん

 

間食

センベイ2枚、紅茶2杯、ダイエットコーク

 

ベンチプレス 3セット

インクラインベンチプレス 2セット

ディップス 1セット

アップライトロー 2セット

ダンベルショルダープレス 2セット

プロテイン2サジ+ヨーグルト+葡萄ジュース少々

 

麻婆豆腐3杯、野菜おひたし1皿、肉じゃが1杯

第三のビール飲酒中

 

 

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今日お昼前に職場の隣で火事があり、2件が全焼し私たちも避難しました。

職場の自衛消防隊が懸命に放水したけれど、職場の駐車場にあった車2台が

燃え、1台が軽傷。職場のガラスが熱によりひび割れ状態。

 

朝食

魚肉ソーセージ炒め1本、野菜炒め小皿、ごはん茶わん半分、

ヨーグルト+プロテイン2サジ+オレンジジュース少々

緑茶2杯、コエンザイム、マルチビタミン

 

昼食

カツ丼、きつね蕎麦、ダイエットコーク

 

ベントオーバーローイング 5セット

チンニング 2セット

ダンベルカール 2セット

ダンベルハンマーカール 2セット

プロテイン1サジ+ヨーグルト+オレンジジュース少々

 

夕食

鮭の切り身、肉じゃが、ワインの予定

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写真は息子の入学式の時に着たスーツ。おじさんスタイルでウェストがずん胴です。

ネットで超格安だったので購入。縫製は案の定大陸製、生地も数%ポリエステル混紡。

今日は脚のトレーニングをしたけれど、これ以上ヒップと股を太くしたくないので、テンション

上がらず。

 

朝食

肉ソーセージ炒め数枚、ピーマン炒め、ご飯茶わん1杯

緑茶2杯、コエンザイム、マルチビタミン

 

間食

プロテイン2サジ+マリーム

 

昼食

あんかけラーメン大盛り+半チャーハン+半餃子

ブラックコーヒー

 

間食

ダイエットコーク

 

スクワット 4セット

ブルガリアンスクワット 左右1セットづつ

シッシースクワット 1セット

スタンディングカーフレイズ 1セット

プロテイン2サジ+ヨーグルト+オレンジジュース

 

夕食

鮭の切り身、ほうれん草のおひたし

日本酒(精米歩合60%の純米酒)飲酒中

 

お酒と肝機能の話ですが、トレーニング休止中毎日の如く晩酌しても

ガンマGTPは90くらい、他は正常範囲内でした。今晩酌は週2回から

3回に抑えているのできっと肝機能は良いと思います。

健康診断でガンマ以外の肝機能で引っかかる人は、たいてい肥満している

人、コレステロールが高い人や中性脂肪が多い人のようです。コレステロール

が高い人は大概中世脂肪が高く、運動せずにカップヌードル好き、肉食好き

のようですね。そして、そんな人達の大半は痛風になっています。

 

周囲に食堂がなく昔ながらの雑貨店したかない支所に配置された人は、高確率

で痛風になるようです。なぜなら、昼食はカップヌードル+菓子パンが王道のよう

ですから。

 

 

午前中、長男の自転車を駅前に置くため、軽トラックで角館まで

行ってきた。桜の開花下旬になりそうだが、人が少なすぎる

これもテポドンの影響か?

http://www.kakunodate-kanko.jp/index.html

自宅にお昼頃帰り着いたら、丁度上空を飛んでいったみたいだ。

 

朝食

魚肉ソーセージ炒め1本、山芋小皿、ご飯茶わん1杯

緑茶2杯

 

昼食

チキンカレーヌードル、鮭のはらみ缶詰、ご飯茶わん1.5杯

緑茶1杯、その後お昼寝

 

ベンチプレス 3セット

インクラインベンチプレス 2セット

ディップス 1セット

ダンベルショルダープレス 2セット

アップライトロー 2セット

 

カレーライス大皿、プロテイン2サジ+ヨーグルト+オレンジジュース

昨日は日本酒を飲み過ぎた訳ではないけれど、朝起きても身体が熱かった。

日本酒は雑分が多いので、身体がほてるし二日酔いもしやすいという。

明日は人事異動の歓送迎会で飲み会。日本酒飲み過ぎないようにしないと。

二次会分まで会費を納めることになるけれど、私はそれに+αして出さないと

(年喰っているので)。

 

朝食

魚肉ソーセージ炒め1本、ブロッコリー小皿、ご飯茶わん1杯

緑茶2杯、コエンザイム、マルチビタミン

 

間食

紅茶1杯

 

昼食

広東麺大盛り

 

間食

マーガリン入りどら焼き、ダイエットコーク

 

レッグレイズ 2セット

サイドベンド 2セット

サポートレッグレイズ 1セット

シットアップ 1セット

 

夕食

すき焼きお椀2杯、ご飯茶わん2杯

当地ではいまだに夜雪が降り、最高気温は7度程度。

桜の開花は4月25日頃と予想されます。

もっと温暖な地域で生活したいですなぁ。夏本当に暑くなるのは

7月末から8月10日頃まで。したがって自宅にはエアコンはありません。

生まれ変わりがあるのなら、九州や沖縄地方を希望。

 

あ、あとテポドンがもうすぐ来るそうです。

4月4日から8日の天気の良い日に打ち上げとのこと。

「なるべく自宅や建物の中にいましょう」、「テレビを見ましょう」

とのお触れがありました。

 

朝食

ししゃも3匹、野菜炒め小皿、ご飯茶わん1杯

緑茶2杯

 

間食

マリーム+プロテイン2サジ

 

昼食

幕の内弁当

緑茶500cc

 

ベントオーバーローイング 4セット

チンニングビハインドネック 2セット

ダンベルカール 3セット

プロテイン2サジ+ヨーグルト+オレンジジュース150cc

 

鮭の切り身、横手焼きそば1人前、日本酒300cc

 

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