2011年4月アーカイブ

週1回しかトレできない。
平日は忙しく帰ってくるともうトレする気力なし。
土日は現在仕事は入ってないけれど、息子の部活の遠征の
運転手。

ベンチプレス(ベンチの上に足を置いて)
30kg   15回
40kg   11回
46.25kg 7回
43.75kg 8回
41.25kg 7回

アシスト手ディップス 9回

アシストチンニング 10回 8回
 〃ビハインドネック 9回

ワンハンドロー 17.5kg~12kg
右 9回+7回
左 9回+8回

加重ハンギングレッグレイズ
 7.5kg~5kg 7回+7回
 加重無し 8回
明治三陸地震が起きてから、約2か月後に私の住んでいる地方
でも直下型の地震があった。建物の70%が倒壊したらしく、
断層も各地に残っている。

これが再び来るのではないかと、皆戦々恐々としている。

ベンチプレス(ベンチ台に足を上げて)
 30kg   18回
 45kg    8回
 42.5kg  7回
 41.25kg 8回
 40kg    7回

ダンベルフライ 8kg×2 10回
アシストディップス 9回

アシストチンニング 9回 8回
 〃 ビハインドネック 10回 6回

ワンハンドロー 17.5kg~12.5kg
 左 9回+7回
 右 10回+8回

シットアップ 7.5kg~5kg 7回+5回
クランチ 5kg 9回

今日は最高気温が18度くらいあって、トレ場所の気温も15度
以上だったので快適にトレできた。
気温もだいぶん上昇し、春らしくなってきたけど、今日は落雷
があり停電もあったようだ。

自粛不況で当地の飲食店は壊滅状態。
また、三陸産の魚介類が入荷しなくなって、コンビニのおにぎりも
すじこがなくなってしまった。
あと、仙台のビール工場が壊滅状態でビールも品薄。

腰の調子が良くないので脚トレはやってない。

ベンチ台の上に足を上げてのベンチプレス
30kg 16回
46.25kg 7回
43.75kg 8回
41.25kg 7回

アシストディップス 15回 8回

アシストチンニング 11回 10回

ワンハンドロー 17.5kg~12.5kg
右 10回+7回 左 10回+7回

ハンギングレッグレイズ
7.5kg~5kg 12回+8回
7日の余震は強く、すぐに停電した。
停電は翌日のお昼頃まで続いた。

私の携帯電話はauのかなり前のCASIOの機種だけど
#ボタンを押しすと、撮影用LEDライトが数分間点灯する。
これは便利な簡易ライトで、家の中を歩く程度だったら十分。

東北地方も復興が進み、電力需要が多くなる夏には計画
停電が始まるそうだ。

ベンチプレス
 30kg 15回
 41.25kg 10回
 45kg 6回
 41.25kg 8回

ダンベルフライ 8kg×2 10回

アシストチンニング 10回 9回 7回
ワンハンドロー 17.5kg~12.5kg 右10+7回
左 11回+7回

5kg加重シットアップ~クランチ 限界まで

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