2014年8月アーカイブ

今日は多忙だった。
ヤバイ案件が二つもあり、久々にギリギリな精神状態
だった。

頭脳をフル回転させたせいか、疲れていてもトレ
したくなり、とりあえずトレした。

アシストチンニング
16,11,9,8
アシストチンビハインドネック
10,8,8
最近、仕事へはチノパンとボタンダウンシャツで行っている。
外部との会議や来客対応がなければ、クールビズということで。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
ダンベルベンチプレス
17.5kg×2 14,10,8,8 1400kg
ベンチプレス
40kg 10 400kg
計 2400kg

ハンギングレッグレイズ
7.5kg 13
5kg 13
二日連続大雨警報が出たけれど、ほとんど被害は
なかった。

今日出勤途中にイオンに寄って(朝7時オープン)、
タンクトップ2枚入を購入した。連日の雨で洗濯が
乾きにくくなってきて、急遽補充。

スクワット
40kg 15
55kg 10
55kg 6
45kg 6
計 1750kg

シッシースクワット 10

スタンディングカーフレイズ 限界まで
今飲んでるサプリ

エビオス
胃腸の調子がよくなる。肌も綺麗になった。
満腹感もあるので、ダイエットする場合は必須かも。

グルタミン
腸の調子が良くなった気がする。

シトルリン
これ飲んでから血管が拡張しやすくなった感じ。

プロテイン+クエン酸
グリコのサワーミルク味にクエン酸を足して飲んでいる
けど、すごく美味しい。

たまにアリナミンA50とビタミンC
トレした日とか筋肉痛がひどいときに飲んでいる。

アシストチンニング
15,12,10,9
アシストチンビハインドネック
10,10,8

ハンギングレッグレイズ
7.5kg 13,11
5kg 10
精神的にブラックな部所なので、お盆休みがとれたのは、
今日の午後のみです。
お昼はラーメンショップで岩のり大にネギトッピング。
その後昼寝をし、高校生を迎えに行って、トレして今。

最近、手の甲の毛が太く黒くなった。
プロテインを頻繁に飲むようになり、タンパク質の補給が
十分なせいか?

ベンチプレス
40kg 15 600kg
ダンベルベンチプレス
17.5kg×2 14,10,8,8 1400kg
ベンチプレス
40kg 8 320kg
計 2320kg

クランチ
17.5kg 20
夏用にvネックのサーフシャツを14枚購入したけど、
洗濯が追いつかない。

日中着て、シャワー浴びた後着替え、寝る前に汗かいてる
ので着替え、翌朝出勤前に着替え。一日に必要枚数は3枚
自宅にエアコンがないので、汗をかいたら即着替えが必要。

スクワット
40kg 15 600kg
55kg 10 550kg
55kg  8 440kg 
55kg  5 275kg
45kg  8 360kg
計    2225kg

スタンディングカーフレイズ

トレ場所の気温が29度で、いつもより涼しかった。
トレ後のシャワーは32度ではちょっと冷たく、35度
では暑かった。

シャワー後に近所のコンビニまでドライブし、エアコン
全開で髪を乾かした。

アシストチンビハインドネック
15,12,10,10

アシストチンニング
9、7,7

ビハインドネックと普通のチンニングは
別種のトレだと最近思ってきた。
手幅を色々変えてやってみると、微妙に
効き方が違う。

サイドベンド
17.5kg 右10 左10
当地も熱帯夜となり、非常に寝苦しい。
エアコンがないので、網戸にして寝酒をや
りつつ睡眠をとっている。

今日はシャワーの温度を35度にして、
それでも熱いので、半分水を混ぜた。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
ダンベルベンチプレス
17.5kg×2 12,9,8,7 1260kg
ベンチプレス
40kg 10 400kg
計   2260kg

ハンギングレッグレイズ
7.5kg 11
5kg 11
100年以上前からある蔵が書類保管庫になっていて、
その蔵を解体することになり、書類の廃棄を行ったら
どうも、風邪をひいたらしい。

そこで先日までトレはお休みしていた。

スクワット
40kg 15 600kg
55kg 10 550kg
55kg  6 330kg
45kg  8 360kg
40kg  8 330kg
計     2220kg

スタンディングカーフレイズ 限界まで

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