2012年9月アーカイブ

ようやく秋になった感じの今日この頃。
一応クールビズは9月いっぱいまでだけど、
10月以降もやってもらいたい。

ブルガリアンスクワット 右15 左15

スクワット
40kg 13
50kg 9
40kg 8,8

シッシースクワット 11

スタンディングカーフレイズ 限界まで
最高気温が一気に22度くらいになり、数日前と比べると
10度ほど下がった。鼻水は出るし、身体のあちこちに
違和感が出てきた。

毎年夏から秋になる時は、こんな感じになるけど、今年
の夏は暑かった分ダメージが大きい。
本当は昨日やるはずだったベンチを今日に、今日やるは
ずだった脚は省略。背中も省略。

ベンチプレス
35kg 15
50kg 9
45kg 8
40kg 8

ディップス 7
アシストディップス 7

ハンギングレッグレイズ
7.5kg+5kg 8+6
7.5kg 8
昨日、ウェイトトレ関係のブログを検索していたら、とても
共感することが書かれていた。

糖尿病とダイエットとあるけど、内容はウェイトトレについて
ハードな内容が書かれてある。是非定期的に更新してもら
いたたいところである。

思えば、私もウェイトトレ歴25年以上になるけど、3年やって
2年休むというような変則的なことをしてきたため、身体は
思ったほど変わっていない。

でも間違いなく同年代の人達よりは、体型も崩れてないし、
元気だと思う。 また、職場の同僚達の無知と偏見といかに
戦ってきたことか。

無酸素運動は身体に有害。筋トレは内蔵が鍛えられないから
意味が無い。筋肉がついてダイエットにならない。ダイエットは
低炭水化物が王道。重い物持ち上げるより走ろ。等々。

低炭水化物ダイエットの創始者がダイエット失敗して亡くなった
という話を前読みましたが、カットすべきは炭水化物ではなく、
脂肪を優先させるべきだと思う。総摂取カロリーが一日の消費
カロリーより低ければ、絶対に痩せるけど、筋肉をできるだけ
残しながら、体型や体力を残しながらダイエットするなら、
低炭水化物ダイエットは危険すぎる。

ブルガリアンスクワット 右14 左15

スクワット
40kg 12
50kg 10
45kg 8
40kg 10

シッシースクワット 9

スタンディングカーフレイズ 限界まで
今日も最高気温が34度、トレ場所の気温は31度。
けど調子が良かった。これはたぶん、午後から珍しく
アイスクリームを食べたからだと思う。
お昼はいつ度通りのラーメンショップで岩のりラーメン大
(2玉)+ネギを食べた。
120816_1040~01.jpg

ベントロー
30kg 15
35kg 12,9

アシストチン 11,7

ワンハンドロー12.5kg 右12 左11

ベンチプレス
35kg 15
50kg 9
45kg 9
40kg 10

ハンギングレッグレイズ
10kg+7.5kg 10+6
7.5kg 7
相変わらず暑い日が続いている。
例年に比べ最高気温が3度から5度、最低気温も
3度ほど高いらしい。

今は暑くても、いずれ冬が来て見も凍るような寒さに
なるんでしょう。雪が降らないと最高なんですがね。

ブルガリアンスクワット 右15 左16

スクワット
35kg 13
50kg 8
45kg 8
40kg 9

シッシースクワット 11

スタンディングカーフレイズ 限界まで
今日午後から空が暗くなり風が強まったので、
雨が来るかと思ったけれど、雨雲はギリギリ避けて
行ってしまった。

連日30度以上の気温が続いているが、週間予報を見ると
来週も半分は30度以上になりそうである。数十年間この
地で生活しているけど、こんな年は初めてだ。

7月になってから職場へは、チノパンに上はワイシャツと
いう格好で行っているけど、これはしばらく続きそうです。

ベンチプレス
30kg 17
50kg 9
45kg 8
40kg 8

アシストチンビハインドネック 12,10,8

ダンベルフライ12.5kg×2 9,7

ワンハンドロー 12.5kg 右15,13 左12,12

ハンギングレッグレイズ
10kg 11,7 重くて足は水平に上がらない
7.5kg 9,9
5kg 6


今日の最高気温は35.5度だった。
東から風が吹いてきたけど、フェーン現象の熱風
だったような。

隣の市にある発電所が水位の低下により発電を
休止したとのこと。そういえば雨はここ1ヶ月以上
降ってない。

週間予報によるち、最終の水曜から金曜にかけ
雨が降るようだ。その頃になるとやっと最高気温
が29度になるらしい。

ブルガリアンスクワット 右15 左14

スクワット
35kg 12
45kg 9,8
35kg 10

シッシースクワット 9

スタンディングカーフレイズ 限界まで

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