今日は暑くて、トレ場所の気温は30度。
汗をだらだらかきばててしまった。
今年の梅雨は空梅雨で気温が高い。
ブルガリアンスクワット 右16 左16
スクワット 30ｋｇ 14
45ｋｇ 11，8，7
シッシースクワット 11
スタンディングカーフレイズ 限界まで
2012年6月アーカイブ
2週間くらい休暇をとって、沖縄や石垣島あるいは
外国旅行にでも行きたいけど、暇も金もない身では
無理というもの。
もうすぐ13年になる愛車も、エンジンの警告灯が点きっぱなし
だし（ディーラーが言うのはセンサーが壊れた）、エンジンの
吹け上がりも悪い。
トレは順調だけれど、寄る年波には勝てず回復が遅い。
たいした重量でやってるわけではないけど、尻と太もも
がスーツを着るには邪魔になってきた。
アシストチンニング 14，10，8
ワンハンドロー
17.5ｋｇ×2 右9 左10
15ｋｇ×2 右11 左11
ハンギングレッグレイズ
7.5ｋｇ+5ｋｇ 13+7
5ｋｇ 10
腹筋を鍛えるのに以前は重りを使ってなかったけど
hisaさんのアドバイスで使うようになってから、トレの
際に腹筋を使うこつがわかったような気がする。
なんか最近衝動買いが多い。
前に購入し、持っているのに買ったりしている。
黒の靴クリーム、コルドヌリアングレーズとサフィールが
あるのに、サフィールを注文してしまった。
時計の革ベルト、20幅のものがあるのに注文して
しまった。おまけに、Dバックル（革ベルト用ワンタッチ
のバックル）も。
ベンチプレス
35ｋｇ 15
50ｋｇ 9
45ｋｇ 8
40ｋｇ 9
ディップス 8
アシストディップス 6
昨日仕事から帰ってきてから、革靴の手入れをした。
暑くなってきて汗をかきやすい季節で、靴の中からイヤ
な匂いがしてくる前に対策。
アルコール除菌ウェットティッシュに、さらに無水アルコールを
染み込ませ、靴の中をよく拭く。仕上げは、インフルエンザ
流行の際に活躍した、除菌・防臭の手洗いスプレーを吹き付け
る。
その後、サンルームに置いて乾燥させできあがり。
靴の中を拭いてみると、靴下がこすれたのか、綿ぼこりが
けっこうあるということ。
ブルガリアンスクワット 右16 左16
スクワット
30ｋｇ 13
40きｇ 10，8，7
シッシースクワット 8
スタンディングカーフレイズ 限界まで。
午後3時から飲み会があるということなので、お昼過ぎから
トレを始めた。
したがって、内容は簡易なものばかり。
ベンチプレス
35ｋｇ 15
50ｋｇ 8
45ｋｇ 9
ベントロー
30ｋｇ 13，11，10，10
ハンギングレッグレイズ 7.5ｋｇ+5ｋｇ 12+8
今日雨がぱらぱら降り、明日は午後いっぱい雨の予報。
多分梅雨入りだろう。
ブルガリアンスクワット 右15 左15
スクワット 40ｋｇ 12，8，8，8
シッシースクワット 10
スタンディングカーフレイズ 限界まで
同僚の中に腰を痛めている人が多い。
を痛めた原因や経過は様々だけど、共通して
言えるのは、近い過去から現在まで運動して
いないということ。
また、最初はぎっくり腰で整体や整骨に行き
良くならないので、整形外科からヘルニアの
診断を受ける人がほとんど。
トレーニングをしていると、どの種目も腰を使う
ので痛めないか心配だけど、今のところは大丈夫
のよう。
ベンチプレス
35ｋｇ 14
50ｋｇ 8
45ｋｇ 9
40ｋｇ 8
アシストチンビハインドネック 12，9，8
ワンハンドロー15ｋｇ 右10 左10
加重シットアップ 5ｋｇ 10
クランチ10ｋｇ 11
9日にトレした後東京出張して、先程帰ってきた。
9日の東京は肌寒く雨が降っていた。
10日の東京は蒸し暑く梅雨入りしたそうな。
今日の東京は割りと快適だった。
ブルガリアンスクワット 右15 左15
スクワット
30ｋｇ 13
40ｋｇ 10，8，7
シッシースクワット 11
スタンディングカーフレイズ 限界まで
お昼前スコールみたいな通り雨があった。
日中の気温は27度くらいだけど、夜になると20度を
切ってぐっと涼しくなる。
アシストチンニング 13，11，8
ベントロー 30ｋｇ 12，11，10
ベンチプレス
35ｋｇ 14
50ｋｇ 8
40ｋｇ 10
ダンベルフライ 10ｋｇ×2 9，8
とても暑い一日だった。
気温は27度くらいだったけど、陽ざしが強く部屋の中は
暑かった。トレ場所の玄関は28度ほどあり、汗だくのトレ
だった。
ブルガリアンスクワット 右14 左15
スクワット
30ｋｇ 12
40ｋｇ 9，8，7
シッシースクワット 9
スタンディングカーフレイズ 限界まで
ハンギングレッグレイズ 10ｋｇ+7ｋｇ 10+7
クランチ10ｋｇ 10
この前、約25年前に購入したスキャティのワイシャツを久々
に着てみたら、生地の肌触りの良さに驚いた。
確か、海島綿で当時6，800円ほどだったと思う。
身ごろはブルーグリーンのストライプで襟は小さめなラウンドカラーの
クレリック。当時襟は小さめが主流だった。
今は綿100％のワイシャツは、4千円から5千円で購入できる。
が、肌触りの良い生地のものは8千円くらいする。
当時はスーツが普通に8万円前後し、大事に着たものだった
けど、今は、、、、。
ベンチプレス
30ｋｇ 15
50ｋｇ 8
45ｋｇ 9
40ｋｇ 9
ディップス 7
アシストディップス 7
アシストチンニング ビハインドネック 11，9，7
ワンハンドロー 15ｋｇ
右11，10 左12，11
