2016年9月アーカイブ

パソコンデスクトップ欲しいけど、高すぎる。
corei5、メモリ8gb、256gbSSD、gt730で軽く10万円オーバー。

ノートパソコンは、スマフォのせいで6万円も出せば
素晴らしいのが手に入る。

スクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,8,7,7 1600kg
計 2200kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
10月になるとイベントが大量にあり、準備や後片付けに忙しい。
しかも土日が中心。
大田区に行くのでよろしく。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10、8,5 1150kg
45kg 7 315kg
計 2065kg 
今日は曇り空だけど、気温は27度まで上がって、18時
になっても24度を維持している。
トレ場所の気温は28度、湿度は64%
今年の夏というか秋は例年よりも暑いと思う。

アシストチンビハインドネック
12、10,8 計30

アシストチンニング
9,7,7 計23 合計53  
午前中、かなりの量を洗濯したので、もう乾かす場所がない。

スクワット
40kg 15 600kg
50kg 11,9,7,7 1700kg
計 2300kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで     
久々の一日フリー。
ワイシャツの洗濯とやまやにウィスキーを買いに行って
ラーメンショップで昼食。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,8,7 1250kg
45kg 8 360kg
計 2210kg
トレを続けていて思ったこと。

トレした日の当日よりも翌日に、水化物と
タンパク質の要求量が多くなる。
供給を怠ると、風邪気味になったりする。

筋肉痛が引かない場合、風邪のひきはじめだったり
する。葛根湯を飲むとすぐに調子がよくなり、その日
トレできたりする。

出張などで、規定日にトレできなかったりすると
身体の調子が良くなる。

アシストチンビハインドネック
12,11,8,7 計38

アシストチンニング
8,8,7 計23 合計61
初夏から現在まで、仕事にチノパンを履いていっている。
もちろん、会議や外回りの時はスーツだけど。ちょっと厚手
な生地で暑いけど、コットンは汗を吸収してくれるので、
とても快適だ。

一日履くと洗濯し二日も干すと完全に乾燥する。3本で
回しているけど、もう手放すことができない状態だ。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 12,8,9,8 1950kg
計 2550kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。

スクワットで途中回数が伸びているのは
微妙に足幅を変えたらこうなった。




南の方ではまた、台風が迷走気味になってる。
当地はようやく秋らしい気候になってきたかなと
思ってたら、今日は蒸し暑い。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,8,7,6 1550kg
計 2150kg


だいぶん涼しくなり、夜眠る時も網戸にする必要が
なくなった。

アシストチンビハインドネック
12,10,9,8,6 計45

アシストチンニング
7,7 計14 合計59
トレを続けてきてわかったこと。

1 金土日頑張るより、日水土とかで回した方が
 疲労が蓄積せず、身体の調子もよくなる。

2 トレした後プロテインを飲むと、食後血糖値が
 安定するせいか、次の食事まで空腹に悩まされ
 なくなる。

3 減量しながらトレすると、仕事のストレスも
 加算され、腰痛になる。これはたぶん、睡眠中
 リラックスできないためと思われる。少量の飲酒
 が有効だった。

スクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,10,8,8 1800kg
計 2400kg
だいぶ涼しくなって快適だ。
明日飲み会なので、今日背中の張りがあるけど、
胸トレした。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,7,6 1150kg
45kg 8 360kg
計 2110kg
ようやく昨日と今日の雨で暑さも一段落。
最高気温も30度しかなかった。

最近クマの出没が多くて、昨年3匹しか
捕獲されなかったのに、今年は15匹も
捕獲されたとか。

ブナの木の実がまったく実らないため
クマが腹を減らしているらしい。

アシストチンビハインドネック
12,10,8,7 計37

アシストチンニング
9,7,6 計22 合計59     





今日も最高気温は32度。
明日は34度の予想。
最高気温が30度超えるのは連続何日だろうか。
今日のトレ場所の気温は午後5時で31度
あまりの暑さに身体が変になりそうだ。


スクワット
40kg 15 600kg
50kg11,10,8,8,7 2200kg
計 2800kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで

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