2011年1月アーカイブ

 昨日、今日と晴天が続き雪も落ち着いたけれど、今晩再び大雪
の模様。私の住んでいる所は現在130cmの積雪。屋根から降ろした
雪が加わり、約2.5m程の壁ができている。
忘れなければ今度写真載せます。

 同年代の同僚がいるけれど、彼の住まいは山のふもとで積雪が
160cmほど。夫婦そろって退職したら年老いた両親とともに、もっと
便利な土地(といっても県内)に引っ越しするそうな。

 私も一人暮らしだと退職したら南国にでも移住するけれど、両親と
妻子がいては、無理というもの。

ブルガリアンスクワット 8kg×2 右8回 左9回

スクワット 40kg 11回
 60kg 8回
 50kg 7回

ベンチプレス
 40kg 12回
 43.75kg 8回
 48.75kg 6回 左1.25kg加重
 43.75kg 7回 ワイドグリップ 左1.25kg加入
 41.25kg 6回 ワイドグリップ  〃

ダンベルフライ 
 12.5kg×2 8回
  8kg×2 9回

加重クランチ 7.5kg 15回
加重シットアップ 5kg 7回
サイドベント 12.5kg 左右限界まで

右肩痛もだいぶん気にならなくなってきたけど、稼働範囲は狭く、
可動範囲を広げると痛い。

土日は同僚達と仙台一泊旅行。キリンビール工場などを見学して
飲みまくり、食べまくりの予定。
月末締め切りの占いの原稿どうしよう、、、、、、。
 今日は久しぶりに太陽を見ることができた。
 昨年から、中国の人件費、原材料の値上げが始まっている。
 中国が景気回復したためと、中国投機筋の買い占めのせいという。

 ネットでスーツを見ると、カシミアのコートは昨年より5割ほど値段が
あがっているし、スーツも毛100%のものも同じくらい上昇している。
スーツの場合は混紡(ポリエステルを50%ほど混ぜて)製品を多くして
値段の上昇を抑えているようだ。

 興味深いのは、国内縫製で舶来生地を使ったスーツは9万~10万
ほどで販売されている。これは、20年から25年前のバブル期と同じ
価格帯。人件費は上がってないんだな。

アシストチンニング 13回 9回 8回

ベントオーバーローイング
 30kg 10回 9回
 40kg 9回 8回 7回

アシストチンニング ビハインドネック 8回 6回

ハンギングレッグレイズ 7.5kg 14回 10回
 無負荷 10回
毎日雪は降り続く。
新たに降った雪は自重で沈んでいくから、まだ130cm位の積雪。
けど、屋根の上の雪はすごい重さになっている。

自分で降ろせる人はいいけど、そうでない人は業者さんに頼むことに。
相場は1人1日15,000円ほど。1軒の家を1日で雪降ろしをすると
なれば、6人から8人なので9万円から12万円かかる。

敷地に屋根から降ろした雪を置くスペースがあれば良いけど、なければ
トラックに積み雪捨て場に運ぶことになる。すると、運転手とダンプの
借り上げでプラス3万くらい。

ブルガリアンスクワット
 右12回 左13回
8kg×2 右8回 左8回

スクワット
 45kg 10回
 55kg  7回
 50kg  6回
 45kg  6回

ベンチプレス
 30kg 13回
 48.75kg 7回
 43.75kg 7回
 40kg 7回

アシストディップス 9回 7回
毎日最高気温が氷点下。
毎日降雪、ついに積雪が120cmを越えてしまいました。
電車は朝から夕方6時まで運休してます。

明日もあさっても大寒波が来るそうです。
11日からずっと晩酌やってます。
最近は赤ワインを電子レンジで温めたホットワインが良いです。
でないと寒くて眠れません。

ベンチプレス
 30kg 15回
 46.25kg 8回 左+1.25kg
 48.75kg 6回   〃
 41.25kg 8回   〃
 38.75kg 7回   〃
 35kg 8回

ダンベルフライ
 12.5kg×2 7回
  8kg 10回

ベントロー
 30kg 15回
 40kg 9回 8回 7回

アシストチンニング ビハインドネック 8回
アシストチンニング 7回

加重クランチ 7.5kg 15回
# お腹がつってしまってサイドベントは断念





土曜から今日月曜まで、最高気温がマイナスの真冬日だった。
雪も多く積もり70cmくらいなったのでは(実際はこの倍くらい降っている
けど、自重で圧縮されていく)。

連休の間はごろごろしていて全く覇気がなかった。
冬季性の軽い鬱状態かも。
トレにも身が入らない。ちなみにトレ場所の気温は3度。

ブルガリアンスクワット 右11回 左12回

スプリットスクワット 8kg×2 右12回 左9回

スクワット
 40kg 13回
 50kg  9回
 45kg  8回
 45kg  7回

スタンディングカーフレイズ 負荷かけて限界まで

ハンギングレッグレイズ 7.5kg 13回
 5kg 10回
 無負荷 8回
最近ブログに写真を貼っていない。
某所で見たアニメ入りの素敵なグラフなど貼ってみたいな。
スーツ写真を撮っていずれは載せる予定。

今日は最高気温-4度だった。
雪が降っていて風が強く、秋田市に車で出張したけれど、途中
地吹雪でホワイトアウトしたりして冷や冷やした。夏場は1.5時間
だけれど、今回は2.5時間かかった。

途中ラーメンショップで昼食。
チャーシュー麺大盛りで、卵とワカメは食べ放題で、卵を1個
ワカメを大量に食べた。

帰りはそこそこの天気で2時間で職場に着いた。

ベンチプレス
 30kg 17回
 48.75kg 7回 左1.25kg加重
 46.25kg 6回    〃
 43.75kg 6回
 41.25kg 6回
 35kg 10回
# 右肩はバーベルをラックから上げる瞬間痛い。
  左中心でやっていると左胸が大きくなってバランスが取れると
  良いな(もともと右胸が若干大きい)

アシストディップス 9回 7回

ベントオーバーローイング
 30kg 15回
 40kg  8回
 35kg 10回 8回
# 右肩が引っ張られると痛い。

アシストチンニング 10回
 〃ビハインドネック 7回

加重シットアップ 5kg 10回
ハンギングレッグレイズ 11回

秋田は穏やかな三が日だったけど、中国地方は散々だった模様。
badさんは山口から無事ご帰還なされたであろうか。

地球温暖化と言いつつ、秋田では春先が寒くて夏は猛暑、結果稲の
品質が落ちた。けど、雪は相変わらず降るし、除雪車も数回出動して
いる。あまり温暖化になっているとは思わないけど。

気候のちょっとした変化があるとすぐ地球温暖化に結びつけたがる
人達がいるような気がする。
春になれば消える雪の除雪に、この人口2万人ほどの町で数億円
もかけているので、温暖化になって雪が降らなくなるとありがたいな。

スプリットスクワット
 8kg×2 左15回 右11回
12kg×2 左11回 右 9回

スクワット
 55kg 10回
 65kg  6回
 55kg  6回
# スクワットは補助してくれる人がいるともう1~2回はいくと思う。

シッシースクワット 10回
スタンディングカーフレイズ 負荷かけて限界まで

加重クランチ 7.5kg 14回
ハンギングレッグレイズ 5kg 10回

5日は新年会だ。









明けましておめでとうございます。
今年は「継続トレ」をお題にしました。
というのは、いかにモチベーションを下げずにトレを継続していくか
が今年の課題になりそうだからです。

といういのは、人事異動がおおよそ3年に一回あるのですが、
今年の3月末で満3年。移動すると新たな業務に慣れるために
トレどころではなくなる、というのが今までのパターンでした。

まあ、継続は力なりということでやって行きたいと想います。

ベンチプレス
 30kg 15回
 40kg 12回
 46.25kg 7回 左1.25kg加重
 43.75kg 7回 左1.25kg加重
 41.25kg 8回 左1.25kg加重

インクラインベンチプレス
 ワイドグリップ 35kg 10回 8回

インクラインダンベルフライ 12.5kg×2 7回 7回

ベントオーバーローイング
 35kg 12回 9回 8回
 40kg  9回

アシストチンニング ビハインドネック 8回 7回
アシストチンニング 7回 6回

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