2010年6月アーカイブ

今日は最高気温が26度だったけど、湿度が高くたいへんだった。

アシストチンニング 12、10、10
つま先をちょこんとベンチ台に置く程度のアシスト。
以前より背中に効くようになった。

ワンハンドロー 17.5kg 
右 10 10 9 左 11 10 10
なるべく腕や肩(後部)に負担をかけないよう引いているけど、
やはり痛い右肩後ろに負担はくるみたいだ。以前より効く感じ。

ベンチプレス
 40kg 10回
 50kg  7回
 40kg 11回

この前トレ不足だったのでやってみた。
相変わらず右肩は痛いけど、50kgは前回より軽く上がった。
秋田も夏らしくなってきた。
昨日は最高気温28度、今日は31度、明日は29度の予想。

24日のトレ
ダンベルカール 8kg×2 10、9、8
ハンマーカール 8kg×2 8、7
ツイストシットアップ 12回
レッグレイズ 20回

26日のトレ
スクワット 
 30kg 16回
 45kg 11回
 60kg  6回
 55kg  5回
 45kg  9回

ベンチプレス
 30kg 15回
 45kg  8回
 50kg  3回

アシストディップス 11回

トレ場所(玄関)の気温が29度で暑さでへばった。

今日は午前中から雷雨。
夕方から飲み会がある。

アシストチンニング 11回 10回 9回
# 最近は体重が減って楽になった。両足のつま先をちょこんと
 付けて、最低限のアシストでやっている。腕を伸ばしきると、右肩
 が痛くなるのは以前のとおり。

ワンハンドロー
 17.5kg 右 9回 8回 左 10回 10回
 かなり背中に効くように(意識できるように)なった。
 けど、効くのは後背筋の外側や大円筋のような気がする。

ベンチプレス
 30kg 14回
 45kg 10回
 50kg  6回
 45kg  6回
 40kg  8回
# 相変わらず右肩が痛い。ワイドグリップにするとてきめん。
 
ダンベルフライ 12.5kg 8回
# これも右肩、、、。

今日は最高気温29度、曇り空で湿度が高い。

最近というか、春から熊があちこちで出没している。
私の勤務先付近でも熊に襲われてケガした人がでた。

私の住んでいる地方(勤務先も含めて)は、別に山間地ではない。
この写真の中に小さく自宅が映っている。奇特な人がバルーンから
空撮したとのこと。
s-mytown3.jpg

自宅から2kmほど行ったところにある温泉地。この写真の
向かって左側で明日パークゴルフをやる予定。
s-mytown.jpg

スクワット
 30kg 16回
 45kg 10回
 60kg  6回
 55kg  6回
 45kg  6回

スタンディングカーフレイズ 負荷かけて限界まで。


今日は最高気温が31度だけれど、湿度がないので過ごしやすい。

アシストチンニング 13回 10回 8回

ワンハンドロー 12.5kg 右15 左16
 17.5kg 右10 9 左11 10

アシストチンニング 12回 

クランチとレッグレイズ限界まで。

日中の最高気温が29度もあったのに、今は21度くらいで窓を開けると
涼しいほど。

最近インターネットで私が生まれた頃の時計を大量に販売しているサイト
を発見。中古品を分解掃除したものがほとんどだけれど、まれにデッド
ストックもあり、約50年前のものとは思われないほど綺麗な時計もある。

興味のある方はどうぞ。

ベンチプレス
 30kg 15回
 40kg 10回
 50kg  6回
 45kg  6回
 40kg  8回

ダンベルフライ
 8kg×2 10回
12.5kg×2 8回

アシストディップス 12回

右肩が痛くてたいへんだけど、だましだましやっている。
これからはそんなもんなんだろうな。            

昨日と今日、当地も気温が上昇し28度くらいになったが、湿度はほとんど
ない。朝夕は涼しいのですごしやすい。一年中こんな季節の中で暮らしたい。


スクワット
 30kg 14回
 40kg 12回
 55kg  9回
 45kg  7回
 40kg  8回

シッシースクワット 10回
スタンディングカーフレイズ 限界まで

スクワットはもっと重量いけそうだけど、肩が痛いのと
腰痛が怖い
購入した腕時計、昨年つけてみたら金属ベルトがぱんぱんだったので、
再びしまっておいた。この前つけたら丁度よくなっていた。今までいかに身体に
脂肪が付着していたかわかる。

けど、その時計自動巻で大幅に狂ってしまうので分解掃除に出した。
そしたら高いの何のって、時計もう一個買えるじゃありませんか。

時計というのは、車の世界にも似ていて、価格はピンからキリまである。
ロレックスはベンツのようだし、オメガはBMW、セイコーはトヨタ車みたいだ。

今日は、日頃あまりとれできない部分をちょっとだけやった。

ダンベルカール 8kg×2 12回 10回 8回
ダンベルハンマーカール 8kg×2 7回 6回 6回
クランチ 限界まで
スタンディングカーフレイズ負荷かけて 2セット
昨日は飲み会だったけど、ずっとビールで通した。
おかげで調子が良い。
あまりに調子が良かったのでめったにないことに、
午前中トレしてしまった。

お昼は何を食べようかと思案中。


胸のトレしても右肩が痛くなり、背中のトレしても
やっぱり痛くなるので、胸と背中を前回からまとめて
だましだましトレすることにした。

ベンチプレス
 30kg 14回
 40kg 10回
 50kg  5回
 45kg  7回
 40kg  9回

アシストチンニング 11回 9回 9回

アシストディップス 13回

ワンハンドロー
 17.5kg 右 9、8、8 左 10 8 9

レッグレイズ限界まで
今日は暑かった。
最高気温は25度、最低気温は9度。寒暖の差が激しい。
秋田はこの6月が最も気候が良い時期になる。
梅雨入りは7月になってからなので、湿度は低くからっと
しているし、比較的好天が続くからだ。

久しぶりにスクワットをやってみた。
ずっとブルガリアンやスプリットだったので、二頭筋と尻は大丈夫
だったけど、四頭筋に効いた。明日の朝腰がいたくなりません
ように。

それよりも、痛かったのが右肩、バーベルに右手を添えるのが
痛くてたいへんだった。

スクワット
 30kg 15回
 40kg 10回
 55kg  6回
 45kg  7回
 40kg  8回

シッシースクワット 自重限界まで

スタンディングカーフレイズ 負荷かけて限界まで

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