2019年5月アーカイブ

温度24度 湿度20%

アシストチンビハインドネック
10,10,10,10 計40

アシストチンニング
11,10,9 計30 合計70

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。
                      
最高気温は31.7度。
ただ、北風が強かったので、窓全開にすると、
耐えられないほどではない。

トレ場所気温29度 湿度33%

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,8 900kg
45kg 8,9,8 1125kg
40kg 10 400kg
計 3025kg

サポートレッグレイズ
5kg 14,11
2.5kg 10           
天気がよく、周囲は田植え。
明日は30度

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,10 1000kg
45kg 10,9,9 1260kg
計 2860kg             
今飲んでいるサプリメント等

マックスロードプロテイン
アルギニン・シトルリン
フルスルチアミン
ビタミンc
ルテイン
コエンザイムq10
カルシウム・マグネシウム

アシストチンビハインドネック
12,10,9,8 計39

アシストチンニング
11,9,9 計29 合計68

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。
                       
パソコン欲しい。
23度 45%

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,9 950kg
45kg 10,9 855kg
40kg 12 480kg
計 2885kg

サポートレッグレイズ
5kg 14,11
2.5kg 11             
気温26度 湿度41%

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 11,9 1000kg
45kg10,10,10 1350kg
計 2950kg
天気は晴天、風は涼しく湿度が20%ほどしかない。
絶好のトレ日和。

23度 20%
ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 12,9 1050kg
45kg 10,8 810kg
40kg 12 480kg
計 2940kg                    
暖かくなってきて、体調も復調してきたけど、
久々にやったレッグレイズで腹筋の筋肉痛が
ひどい。

23度 42%

アシストチンビハインドネック
14,10,9 計33

アシストチンニング
11,9,10 計30 合計63

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。                  
パソコン部屋のルーターを7年以上使ったバッファロー
からエレコムの格安型落ち品(2017年発売)にした
けど、5ghが使えて快適だ。

20度 40%
フルボトムスクワット
40kg 15 600kg ワイド
50kg 12,10,8 1500kg ワイド、ワイド、90度
45kg 9,10 855 パラレル、ワイド

サポートレッグレイズ
5kg 10
2.5kg 11         
連休中のトレで、ようやく今年1月くらいまで戻った感じ。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,10 1000kg
45kg 12,12 1530kg
40kg 10 400kg
計 3530kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。             
とりあえず、腹筋トレを復活させた。
下背筋の筋肉痛がなかなか抜けないため。

あと、本格的に靴磨きをやりだした。
当地もようやく、最高気温が15度から20度
になり、湿度も低くなったため絶好だ。

アシストチンビハインドネック
14,11,10 計35

アシストチンニング
11,10,10,10 計41 合計76

サポートレッグレイズ
5kg 11,10
2.5kg 10

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。               
風が強かったけれど、めげずにいつもの、うまいラーメンショップ
に行ってきた。
最近の食べたパターン。

ネギ・みそ・チャーシュウ大(二玉) 1050円
岩のり大(二玉)・ダブルネギ 1200円
岩のり大(二玉)・チャーシュー 1100円
岩のり大(二玉)・ネギ・チャーシュー 1250円
なんばん大(二玉)・チャーシュー 1100円

岩のり系は、味がまろやかなるし、お腹がふくれる。
しかも、他で食べることができないので、私の中では
一番好きだ。

18度 41%

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 12,10,10 1600kg
45kg 8,8 720kg
計 2920kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。

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