2016年8月アーカイブ

明日仕事なので、今日まとめてやった。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10、9,7 1300kg
計 1900kg

ベントロー
35kg 12,12,10,9,8 計1785kg

ベントローだと背中がそれほどパンプアップしない。
アシストチンニングの方がよっぽど刺激が強い。
ベントローが終わってから、アシストチンを1セット
やった。

暑い中トレしたらクラクラになった。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,8,7,7,7 1950kg
計 2550kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで        








午後から雨が降り出し、最悪の湿度。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,7,7,6 1500kg
45kg 10 450kg
計 2550kg   




 今日の最高気温は35度で、トレを開始した18時は32度。
相変わらず暑い。

アシストチンビハインドネック
12,10,9,7,7 計46

アシストチンニング
8,6 計14 合計60
台風で雨が半日降り続いたけど、洪水もなく午後には晴れた。
トレしてたら、トレ場所の気温が26度から27度になった。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,8,7,7 1600kg
計 2200kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
真夏日は今日で連続何日だろうか。
エアコンがない我が家は11時頃から4時頃までが
地獄になる。

扇風機も自分の部屋にはない。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,8,7,7,6 1900kg
計 2500kg     





早朝5時くらいの気温は19度で、寒かった。
最高気温は33度。
今19時頃で30度。

アシストチンビハインドネック
12,11,8,7 計38

アシストチンニング
9,8,6 計23 合計61


7月はじめ頃から、腰の筋肉痛が抜け切らない。
ストレッチをすると軽減するので、おそらく筋肉痛。
その原因としては、、、。

6月頃から体重が増えたためと思うけど、ウェストで
1~2㎝ほどなので、+2kg前後で腰痛になるものだ
ろうか。

体重を落とした時も腰の筋肉痛になったけど、あれ
は筋肉量が落ちたせいだと思う。
ということで、スクワットを今まではワイドスタンスで
フルボトムだったのを、若干足幅を狭め、つま先の
開きを90度くらいにしてやってみた。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,8,6,7 1550kg
計 2150kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで    





昨日は37度もあり、エアコンのない我が家は地獄だった。
今日は最高気温が33度で7時現在28度だけど、湿度が50%程
なので、それ程ではない。遠くで雨が降っているようで、涼しい
風が網戸から入る。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,7,7,6 1500kg
45kg 8 360kg

計 2460kg
今日のトレ場所の気温、17時現在32度、湿度62%。
トレしたら、気温と湿度が1上がった。

アシストチンビハインドネック
ワイド 12,11,9,9,7 計48

アシストチンニング
ワイド 8,7,7 計22 合計70


今日は振替休日で自宅にいたけど、ある程度風があって
快適に過ごせた。

トレ場所(玄関)の気温は、午後4時で31度、湿度62%。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,9,8,7 1700kg
計 2300kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
今日のトレ場所の気温は33度で湿度は65%。
午後7時頃からものすごい土砂降り、おまけに雷。
落雷による火事もあった模様。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 11,8,6 1250kg
45kg 8 360kg

サイドベンド
12.5kg 右 10 左 10

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