2015年6月アーカイブ

梅雨入りしたとたん、涼しくなった。
最高気温は19度で寒いくらいだ。

アシストチンニング
ワイド 14、12,10,8 44回

アシストチンビハインドネック
ワイド 10,8,7 25回
計69回

サポートレッグレイズ
7.5kg 10
5kg 12

ダスコ デリケートレザークリームを使ってみたけど、かなり良いと思う。
過剰な香りがないし(靴クリームは香りが強い、くどいものが多い)、
伸びが良く後で空拭きすると、適度に輝く。値段も他ブランドのデリケート
クリームに比べ、三割ほど安い。

おろしたての靴に塗ったり、通常のメンテナンスとして使うのは最適だと思う。
また、色付きクリームを塗ることができない、バッグ、財布、ベルトなどにも
塗ってみたけど、とても良い感じだ。

スクワット
40kg 15 600kg
50kg 10.8.7.6 1550kg
40kg 8 320kg
計 2470kg

シッシースクワット 10.8

スタンディングカーフレイズ 限界まで




晴天が続き、畑や水田が水不足との話も
聞こえてきた。
私は、革底の靴を連日履けるので、かなり
うれしい。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,6 800kg

ダンベルベンチプレス
35kg 12,10,8 1050kg
30kg 10,10 600kg

ベンチプレス 
40kg 10 400kg

計 3450kg
シトルリンとアルギニンを飲み始めたら、1時間以内に血管が
拡張するのが自覚できる。そのため血圧も下がり気味になる。

だから注意しないと、ぼんやりした状態、よく言うとまったりした
状態が続くようになる。車の長時間運転などする時は注意
しないと。

あと、血圧が下がるので積極的に身体を動かして血流を
良くしてあげると、ものすごく気持ちが良くなる。現在トレは
土日水だけど、水曜日または木曜日のトレですごくリフレッシュ
できる。

アシストチンビハインドネック
ワイド 16,1、12,10,8 計59

アシストチンニング
ワイド 10,8,7 計25
合計84

クランチ15kg 18
自分の足のサイズを測ってみると、右足は25.4cmで足囲
は24.5cmほどで、左足は足囲が若干大きい。この場合
靴のサイズは25.5cmワイズEになるけど、日本ではほとんど
売ってない。

アメリカだと、7.5か8のDかE、イギリスだと7.5のEくらいか。

スクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,7,7 1200kg
40kg 8 320kg
計 2120kg

シッシースクワット 10,8

スタンディングカーフレイズ 限界まで
サフィールのレノベイター・クリームが良い。
香り良く、ほとんど液体なので伸びがよく塗り込める。
水分と油分の割合が最適で、革に良く染み込み、
硬くなった革も柔らかくなる。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,8,5 1150kg

ダンベルベンチプレス
35kg 10,8 630kg
30kg 9,8 510kg

計 2890kg
昨日、オールド・オーバールト(ライウィスキー)を購入し
飲んでみた。素朴ながら香り高いウィスキーで、最初は
ハイボールにしていたけど、最後はロックになり、かなり
飲んでしまった。

今日昼、息子と二人で二郎系ラーメンを食べてきた。
11時30分頃入ったけど、カウンターと4つのテーブル
はほぼ満席。

私は味噌の並盛りだったけど、息子は大盛り。ネットで
見るような野菜がてんこ盛りだった。おどろいたのは、
隣に座っていた、私より年配の人が大盛りを平らげ
スープまで飲み干したこと。

かなり塩辛くて、しかも油たっぷりだったけど、すごい
ファイトだ。

スクワット
40kg 14 560kg
50kg 10,7,7 1200kg
40kg 10 400
計2160kg

シッシースクワット 10,9

スタンディングカーフレイズ 限界まで

サポートレッグレイズ
7.5kg 10
5kg 11
2.5kg 9
30度くらいまで最高気温が上がったけど、湿度がないので
過ごしやすい。また朝夕は寒いほど。

アシストチンビハインドネック
ワイド 15,14,10,9 計48

アシストチンニング
ワイド 10,9,8 計27

合計75
出張の時はグッドイヤーウエルトの靴を履いていくことにしている。
15年ほど前にマッケイのストレートチップ(おしゃれなメダリオンを
ちりばめた革底)で出張したら、一日に歩き回る量が半端いので
靴底が磨り減り、しかも底革がはなれないか不安になった。

日本の靴は総じて底革が柔らかいため、しなりは良い(柔らかい)
けど減るのも早い。例外はリーガルで出張は丈夫なリーガルと決めている。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,9,7 1300kg

ダンベルベンチプレス
35kg 12,8 700kg

ダンベルベンチプレス
30kg 10,9 570kg

ベンチプレス
40kg 10 400kg

計 3570kg

最近バナナにはまっている。
手軽にカロリーを補給できるし、おいしい、安い。
買ってきてすぐ食べず熟成させ、最もおいしい時に
食べる待の楽しみもある。

この田舎に、東南アジア産のバナナが大量に売られている
と思うと、輸送力はすごいなと思ってしまう。


スクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,7,6 11850kg
40kg 10 400kg
計 2150kg

シッシースクワット 10,8

スタンディングカーフレイズ 限界まで
ハーパーを20年ぶりくらいに飲んだ。
けっこう良い味している。当時のバーボンは、オールドフォレスター、
ヘンリーマッケンナ、JWダントなどけっこうレベルが高かった。

アシストチンビハインドネック
16,14,11,10 計51

アシストチンニング
10,9,8 計27

合計78

クランチ 15kg 18

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