2014年10月アーカイブ

昨日、今日は雲ひとつ無い快晴だった。

アシストチンビハインドネック
14,12,10,8
アシストチンニング
10,9
現在飲んでいるサプリのまとめ

シトルリン
血管拡張効果あり。
手の甲の毛など濃くなった(窒素同化作用??)かも
値段高い

グルタミン
効果不明だが、腸の調子が良くなった気がする
値段安い

アリナミン錠剤
筋肉痛というか筋肉の炎症に効く感じ
値段高いのでトレした日と翌日のみ飲む

ビタミンC
念のため飲んでる。
歯茎の出血はおかげで全くない。
値段安い

カルシウム・マグネシウム・亜鉛
牛乳飲まない(飲むと胃腸の調子が悪くなる)ので
飲んでる。
値段安い

おーいお茶濃い味
サプリか不明だけど、水代わりに飲んでる。
ポリフェノールが多いとのこと。飲み過ぎると
トイレが近くなる。

エビオス錠
繊維質が多く、胃腸に良いというので飲んでる。
肌の白い部分がエビオス色(小麦色)に変わって
きた感じがしなくもない。
プロテインと一緒に飲んでいるけど、けっこうお腹いっぱい
になる。ダイエットする場合は大きな戦力になると思う。

スクワット
40kg 14 560kg
50kg 10 500kg
50kg  7 350kg
40kg  8 320kg
計   1730kg

シッシースクワット 10

スタンディングカーフレイズ 限界まで
今日は買い物三昧だった。
電気敷毛布、清酒冷やおろし原酒2本、食料品多数。

ベンチプレス
40kg 14 560kg
15kg×2 15,10,10,8 1290kg
40kg 10 400kg
計 2250kg

サイドベンド 15kg 右10 左10
台風が来るけど、太平洋に抜けるためそれほど影響は
ないと思う。
日本海側と太平洋側には山脈があるので。

アシストチンニング
ワイド 13,10,8,10
ナロー 10,8

クランチ 15kg 15
徐々に気温が下がり、冬がやってくる。
雪が振らなきゃ過ごしやすいけど

スクワット
40kg 13
50kg 9,6 750kg
40kg 8 320kg
計 1590kg

シッシースクワット 9

スタンディングカーフレイズ 限界まで
今日は午後から休暇をとって静養し、その後トレ。
携帯電話にいつ呼び出しがあるか、気にしてるあたり
ちょっと病んでるのかなと思う。

ベンチプレス
40kg 14 560kg
15kg×2 15,11,9,8 1290kg
ベンチプレス
40kg 10 400kg
計         2250kg

ハンギングレッグレイズ
7.5kg 11
5kg 12

いつか休暇をとり、ゆっくり旅行したい。

アシストチンニング
14,10,10,9

アシストチンビハインドネック
10,10

サイドベンド
右10 左10

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