2012年12月アーカイブ

s-121229_1758~02.jpg

お風呂に入る前に撮ってみた。
今日は胸と背中の日だけど、この時はパンプアップは終了
している。自然体になると、右肩を前に左肩を後ろに引く
癖があるので、右胸が垂れ下がっているのかもしれない。
まあ、脂肪も付いているんですけど。

腹筋は以前hisaさんにアドバイスされてから、結構継続して
トレしているけど、肩と腕は絶望的に細い。50歳過ぎの身体
にしては良い方だと思うんですけど。来夏は5キロほど絞って
バリバリにしたいところです。

今日は天気が良かった分、夕方から放射冷却で冷え込んだ。
トレ場所の気温は、相変わらず5度。トレした日はシャワー
浴びてご飯食べてからも温かい。身体が燃えているのが
わかる。

ベンチプレス
40kg 13
50kg 9
45kg 8
40kg 8

ベントロー 40kg 9,8,7

アシストチンビハインドネック 9,8

ディップス 9,7
今日は振替休日をとってゆっくりした。
同僚達は今年最後の忘年会をやっていることだろう。

最近スーツの傾向として、安いスーツは以前と同じく
1万円前後で購入できるが、それより上の値段のスーツ
が多数販売されている。

いわゆる舶来生地を使ったスーツで2万円から3万円代
で売られている。ショップも客単価を向上させたいだろう
し、客も安いスーツに飽きたらステップアップでもう1万円
足して舶来生地ということになるのだと思う。

その昔は、国産生地でも良いものが多数あったけど、
円高のせいか、それとも国内産業の淘汰のせいか、
舶来生地が幅を利かすようになった。

舶来生地はしなやかさ、柔らかさのイタリア、柄がお洒落
なフランス、重厚で厚めなイギリスみたいな感じだ。
良い生地のスーツを着ると、もう後には戻れなくなるので
覚悟が必要になる。

ちょうど車と同じく、ランクアップが必然になることを予想
してショップやら縫製工場が企画しているのだとしたら、
すごいことだと思う。

ブルガリアンスクワット 右13 左17

スクワット
40kg 12
50kg 8
45kg 8
40kg 9

シッシースクワット 12,9

スタンディングカーフレイズ 限界まで

ハンギングレッグレイズ
10kg+7.5kg+5kg 10+7+4
 昼、久しぶりに乾蕎麦をゆでた。タレは自家製。
でも、蕎麦は腹の足しにはならない。減量はプロテイン
と蕎麦でOKなのでは。

ベンチプレス
40kg 15
50kg 9
45kg 9
40kg 8

アシストチンビハインドネック
13,10,8,7,7

ダンベルフライ 8,8
昨日は忘年会で、一次会はお寿司屋さん、二次会はカラオケ
スナックだったけど、早々と退散し一人ラーメンを食いに行った。
ラーメン屋さんで、ハイボールと、ラーメンとおにぎり(小)3個を
食べ、徒歩で駅に。

最寄りの駅に着いて、そこから徒歩で自宅に。
路面が完全に凍ってアイスバーンになっている。
クレープソールのブーツを履いていって良かった。
生ゴムはスタッドレスタイヤと同じなので、路面が
凍っているほど滑らない。

翌朝は別に二日酔いではないけれど、昨晩大食
したので、大事をとって朝食抜き。昼はしっかり
岩のりラーメン2玉食べた。

ブルガリアンスクワット 右15 左17

スクワット
40kg 11
50kg 8
45kg 8
40kg 8

シッシースクワット 10,9

スタンディングカーフレイズ 限界まで

ハンギングレッグレイズ
10kg 13
7.5kg 10
5kg 7
雨が降っていてちょっと暖かい。
気温は10度くらいか。

ベンチプレス
40kg 14
50kg 9
45kg 8
40kg 9

アシストチンビハインドネック 12,10,8

ワンハンドロー
17.5kg 右9 左9
15kg 右12 左10

ハンギングレッグレイズ
10kg+7.5kg+5kg 8+7+5

5kg 9
この前は地震があって、携帯電話の地震速報には
びびった。職場で全員の携帯電話がいっせいに鳴り
だしたから騒然となった。

私の職場というか部屋は車庫の二階にあるせいか、
揺れる、揺れる。こりゃまずいというくらい揺れた。

昨年の3月の大震災の時は別の部屋にいたけど、
それより揺れた。ちょっと笑ってしまったのは、その
3月の時も一緒にいた同僚の行動と発言が全く同じ
だったということ。

やばい、早く外に出なきゃ、(でも誰も動こうとしない)、
早く出よう、これまじやばい、早く出よう。

幸い、人的、物的被害も無かったからこうして笑い話
みたいになってるけど、東北でも太平洋側の人達は
昨年の記憶がよみがえりパニック寸前だったと思う。

そして、雪が50cmくらい積もった。
日本海側と太平洋側の一番の違いというのは、この
積雪と日照時間の差だと思う。日本がもう1000km
くらい東にあれば、雪も降らないのではと思う今日この頃
である。

ブルガリアンスクワット
右13 左15

スクワット
40kg 12
50kg 9
45kg 7
40kg 8

シッシースクワット 10

スタンディングカーフレイズ
 先週は疲れが蓄積してトレをさぼってみた。
すると、身体から筋肉の張りがとれて軽くなると同時に
物足りなさがやってくる。

 12月になって連日の降雪で気分が滅入りがちだけど、
ぼちぼちトレをやっていくしかないな。

ベンチプレス
40kg 14
50kg 8
45kg 7
40kg 8

アシストチンビハインドネック 11,10,9,8

ハンギングレッグレイズ
10kg 11
7.5kg 10
5kg 9

このアーカイブについて

このページには、2012年12月に書かれたブログ記事が新しい順に公開されています。

前のアーカイブは2012年11月です。

次のアーカイブは2013年1月です。

最近のコンテンツはインデックスページで見られます。過去に書かれたものはアーカイブのページで見られます。

カテゴリ

月別 アーカイブ

ウェブページ

Powered by Movable Type 4.12