2014年12月アーカイブ

行きつけの「うまいラーメンショップ」は、正月休みが
1月5日までとのこと。来年も正月から食い倒すと、
意気込んでいたけど、がっくり。

アシストチンニング
ワイド 14,11,9,8
ナロー 8

アシストチンビハインドネック
ワイド 10,8

サイドベンド 
15kg 右10 左10
この前チェーンの酒屋さんに行って、カルヴァドス
を買った。ブラーの一番安いやつだけど、これが
かなり美味しい。
林檎の旨味をぎゅっと濃縮した感じがある。

幼い頃は、田舎なものでお菓子など遠足など特別
な時にしか買ってもらえなかった。唯一食べ放題
なのは、箱単位で購入した林檎。

秋から翌春まで毎日食べ放題。
当時ふじりんごなどは無く、印度、王林、紅玉など
甘酸っぱい林檎だった。
それを砂糖と一緒に鍋で煮てタルトみたいなのを
作って少しづつ食べることもあった。

カルバドスを口に入れころがすと、その頃の味覚
を想いおこさせる。

西欧ではパンを食べるせいか、麦から作ったビール
やウィスキーが主流だけど、果実から作ったブランデー
侮りがたし。

スクワット
40kg 14 560kg
50kg 8,7,6 1050kg
40kg 8 320kg
計 1930kg

シッシースクワット 9,8

スタンディングカーフレイズ 限界まで。
今日は忘年会だったけど、出席は任意なので欠席した。
積立た会費は掛け捨てになってしまったけど、明日も
忘年会なので。

どうやら、今夜から明日の朝にかけては、最低気温が
マイナス6度程になるらしい。

インクラインベンチプレス
40kg 15 600kg

インクラインダンベルベンチプレス
15kg×2 14,10,10,8 1280kg

インクラインベンチプレス
40kg 8 320kg

計 2200kg
15年乗った愛車も先週廃車手続きをした。
今は軽自動車に乗っているけど、四駆なの
にけっこう滑る。

タイヤの口径が小さいため、雪面への接地
面積が少ないせいなのか、車重が軽いせいか
はたまはホイールベースが少ないせいか。

燃費はリッター15km程度で、先代の1300cc
フルタイム四駆よりも3kmほど良好。しかし
排気量が半分なのになぜと思うが、回転数
を上げないと走らない。

トルクがほとんどない。
タコメーターのレッドゾーンは7500回転から。
さすがバイクのホンダ、回して走れということですか。
雪道では自殺行為です。

アシストチンビハインドネック
ワイド 16,13,11,10

アシストチンニング
ワイド 10,8,8

ハンギングレッグレイズ
7.5kg 12
5kg 10,10
体力の転機というのは今まで3回ほどあった。

30歳前後
 夜更かしがダメージとなる。
 トレしても食が細いせいか、太れない。
 トレしすぎて風邪ひいたりする。

40歳前後
 夜更かしが深刻なダメージとなる。目が疲れ
やすくなる。老眼の初期症状。肉体的、精神的
疲れの回復が遅くなる。
 大豆プロテインがまずくて飲めない。トレすると
身体に相応の反応がある。

50歳前後
 精神的な疲れが非常に堪えるようになる。
 夜更かしは厳禁。完全に老眼。
 トレして筋肉の減衰を抑えている状況。

スクワット
40kg 14 560kg
50kg 9,6 750kg
40kg 8,7 600kg
計  1910kg

シッシースクワット 8,9

スタンディングカーフレイズ 限界まで
爆弾低気圧も過ぎ去り、穏やかな一日だった。
けれど、12月にしてはちょっと真冬過ぎだ。
正月過ぎの天気と似ている、もしかすれば
今年の冬は、例年以上の豪雪かも。

豪雪には二つのパターンがあって、単純に
降雪量が多く、結果的に積雪量も多くなる
タイプで、これは昔から10年に一度くらいは
あった。

過去4年の豪雪は、積雪量はそこそこ170cm
くらいだが、最高気温が零下の真冬日が多く
降った雪が日中溶けないため、長期間170cm
前後の積雪量が続くもの。

インクラインベンチプレス
40kg 13 520kg

インクラインダンベルベンチプレス
15kg×2 14,9,8,7 1140kg

インクラインベンチプレス
40kg 10 400kg

計 2060kg

クランチ 15kg 15
今日は最高気温が氷点下の真冬日。
風も強くブリザード模様なので、外を歩くことは自殺行為
車を所有してない人は、こんな日は外出しない。
車の運転も要注意だ。

ヘッドライトを点灯させ対向車に注意を促しても
ホワイトアウト状態で全く前が見えないし、道路の
路肩も確認できない。

これはたぶん史上最低の投票率になると思う。

アシストチンニング
ワイド 14,11,8
ナロー 8

アシストチンニングビハインドネック
ワイド 9
ナロー 8,8

ビハインドネックは、僧帽筋、三角筋、大円筋や
広背筋上部に効く感じ。
チンニングは広背筋全体と腰に効く感じ。

昨日は忘年会だった。
一次会で飲まない人に送られ帰ってきた。

数年前に数着購入した、スエットシャツとパンツが
そろそろ限界にきた。ところどころほころび始めて
いる。

プリントスター製で、生地の厚さも肌触りも良好で
これからも購入したいと思う。

スクワット
40kg 12 480kg
50kg 8  400kg
40kg 9,7 640kg
計      1520kg

シッシースクワット 9,7

スタンディングカーフレイズ 限界まで

サイドベンド
右10 左10
本格的な降雪になり、路面はアイスバーン。
さっそく事故が頻発しているようだ。

以前から四輪駆動車に乗っているけど、
日本で最初に普通車に四輪駆動を装備した
のはスバルだった。
私も20年以上前乗っていたけど、パートタイム
の四輪駆動は、交差点で曲がる際に積雪
があっても、前輪と後輪の回転差を吸収できず
挙動が安定しなかった。

フルタイムの四輪駆動が各社で販売されてから
は、安定して走行できるようになった。

ベンチプレス 40kg 14 560kg

インクラインダンベルベンチプレス
12,10,9,8 1170kg

インクラインベンチプレス 40kg 10 400kg

計 2130kg

ハンギングレッグレイズ
7.5kg 11
5kg 10,8

このアーカイブについて

このページには、2014年12月に書かれたブログ記事が新しい順に公開されています。

前のアーカイブは2014年11月です。

次のアーカイブは2015年1月です。

最近のコンテンツはインデックスページで見られます。過去に書かれたものはアーカイブのページで見られます。

カテゴリ

月別 アーカイブ

ウェブページ

Powered by Movable Type 4.12