2017年9月アーカイブ

かなり冷え込んできて、午後8時現在気温18度。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,7 850kg
45kg 8,8,7 1035kg
計 2485kg
昨日と今日広東麺を料理してみた。

豚バラ肉、野菜(キャベツ、もやし、ピーマン、人参)、
乾燥シイタケ、生ラーメン、別売りスープ(醤油)
XOジャン、鶏がらスープのもと、味の素、ごま油、
料理酒、片栗粉、

お好みで酢やラー油などをかけて食べると美味しい。

アシストチンビハインドネック
12,9,8,7 計36

アシストチンニング
10,8,8 計26 合計62
前回のスクワットをした後、左腿の付け根(股関節?)から
腰にかけて、かなりの筋肉痛が来た。

左足を引きずるように歩くのが3日ほど続くくらい、きつかった。
おそらく、フルボトムスクワットでしゃがんだ際に、
腹筋が脚の力が抜けたのが原因と思い、今回はかなり
丁寧にトレした。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 11,8,8,8 1750kg
45kg 8 360kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで     
深夜台風が襲来し、午前中いっぱい強い風
が吹いた。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,8 900kg
45kg 8,7,7 990kg
40kg 10 400kg
計 2890kg         
18日には台風がやってくるので、今から
憂鬱

アシストチンビハインドネック
12,10,9,8 計39

アシストチンニング
10,9,8,8 計35 合計74        
台風が三連休中にやってくるので、
出かけるかどうかは、明日の夜判断しよう。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 11,9,7,7 1700kg
45kg 8 360kg

計 2660kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで      



雨が一日中降っている。
先週は地震があって、縦揺れが来てから緊急地震速報
が鳴った。

震源域が近いと思ってたら、報道によると、12キロほどは離
れたところが震源とのこと。

足上げベンチプレス

40kg 15 600kg
50kg 10,7 850kg
45kg 8,8 720kg
40kg 10,8 720kg
計 2890kg         



 湿度は低かったが暑かった。

アシストチンビハインドネック
12,10,9,8 計39

アシストチンニング
12,9,9,8 計38 合計77     
同じ部位のトレを7日以上空けると、
セットごとの回数を以前のようにこなす
のがつらい。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,9,8 1350kg
45kg 9,9 810kg
計 2760kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで         
快晴だったが、風はつめたくなった。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,8 900kg
45kg 8,8 720kg
40kg 10,8 720kg
計 2940kg    
8月下旬は夏風邪をひいて、全くトレできなかった。
そして、驚異的なことに、晩酌を6日間自粛した。

これからしばらくは、リハビリを兼ねたトレになると
思う。

アシストチンビハインドネック
12,10,8 計 30

アシストチンニング
11,8,8 計27 合計57      

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