午前中は陽ざしが気持ちよくて快適だったけど、
午後から曇り始め、夕方には雪が降ってきた。
今年の冬は、やはり変だ。
トレーニング強度を量る場合、最大挙上重量の
ほかに、挙上重量×レップス数もあるということを
以前hisaさんが言っていた。
私のベンチプレス、50ｋｇ×8回よりも、45ｋｇ×10回
のほうが効果がある可能性もあるけど、筋肉に
刺激を与えるには、やはり50ｋｇ×8回だろうな。
いずれ年とってくると、疲労の回復が遅い、仕事で
心理的な疲労が多い等でトレ強度を上げることが
難しいこの頃。
ベンチプレス
30ｋｇ 15
50ｋｇ 8
45ｋｇ 9
40ｋｇ 8
ディップス 7
アシストディップス 8
アップライトロー 10ｋｇ×2 14，12，10
クランチ10ｋｇ 15，9
クランチ終わったら腹筋がひきつった。
ブログで、時々東京へいらしてた
記事を拝見してました！
なんだか春秋が多いのかな？？
相変わらず、８以上が性格的に
飽きてしまい、できません。サイドレイズは
なんとか我慢しています。
インターバルも短い目で。。
京都も桜がまだ咲きません。
kaeさんお久しぶりです。
東京への出張は、昨年の場合震災の影響で春は
ほとんどなくて、秋以降大量にありました。
レップス数ですが、私も8回できたらその重量は
最も自分に合っていると思ってます。10回くらい
できるまでつきあいたいとも思います。
インターバルについては、前は短めでしたが、
現在はそれなりに取ってます。
今日も朝雪が積もってました、、、、、