2011年7月アーカイブ

今週は涼しい日が続いている。
日中は30度くらいになるけれど、夜になると20度
を切るので、スェットが必要なほど。

土日でトレしたいけど、今日24日は仕事。
帰ってきてからできるかどうか。

ブルガリアンスクワット 右18回 左15回

スクワット
 30kg 15回
 45kg 10回
 40kg  8回

スプリットスクワット 12.5kg×2 右10回 左10回

ベンチプレス
 31.25kg 13回
 46.25kg  9回
 41.25kg 10回

アシストディップス 10回
今年は例年より2週間以上早く梅雨明けし、
連日最高気温が30度越え。夜になっても気温は下がらず
エアコンの無い我が家は網戸で耐えている。
お酒飲まなきゃ眠れない訳で、連日1人宴会状態。

アシストチンニング 14回 11回 9回

ワンハンドロー 17.5kg 右11回 9回 9回
左10回 10回 9回

加重シットアップ 7.5kg~5kg 10回+5回
加重クランチ 7.5kg 10回
トレ場所の気温は29度。
暑すぎて、トレ始めてすぐにばててしまった。

ブルガリアンスクワット 右12回 左13回

スクワット 30kg16回
40kg 10回 7回 8回

スプリットスクワット 12.5kg×2 右10回 左10回

ベンチプレス 
30kg 16回
46.25kg 9回 
41.25kg 9回

アシストディップス 11回
トレ場所の気温は29度。
蒸し暑くて大量の汗をかいた。

足あげベンチプレス
 30kg 15回
 41.25kg 10回
 46.25kg  8回
 43.75kg  7回
 41.25kg  8回

ダンベルフライ 12.5kg×2 8回 7回

アシストチンニングビハインドネック 8回 7回

ワンハンドロー 17.5kg 右 11回 8回 左 9回 9回

今日は私が横手やきそばの夕食を作ることになった。

キャベツを炒めあがったら、皿に取り、挽肉を炒める。
その後焼きそばソースと麺を投入、麺がほぐれたら、キャベツを
皿から投入し良くかきまぜる。
ポイントは、焼きそばソースを一度に投入しないこと。
中華鍋の温度を下げないよう少しづつ入れる。つゆだくが
好きな人はソースをお湯割りして入れる。

ブルガリアンスクワット 右10回 左10回

スクワット 30kg 14回
 40kg 10回 10回 8回

シッシースクワット 10回

スタンディングカーフレイズ 限界まで
今日は最高気温が30度を超え暑かったけど、湿度が
低いせいか、それほど堪えなかった。

昔購入した高級スーツはタンスに保存しておいて、ここ数年は
安いスーツを購入し、着潰すようにしている。安いスーツといっても
ウール100%が絶対条件だけれど。

1万円のスーツを1年で着潰すか、5万円のスーツを5年着るかを
考えると、5万円のスーツは5年持たない。3万円のスーツと1万円
のスーツを比べると、クォリティに3倍の差はない。

お勧めは、1万円のスーツで、デザインが数年前のもの。ここ数年間の
トレンドは次のとおりなので、ネットで

約5年前:2プリーツ、3ボタン又は2ボタン。ややルーズなフィット
約3年前:1プリーツ、3ボタン又は3ボタン段返り、普通なフィット
現在:1プリーツ又はプレーンフロント、2ボタン、タイトなフィット

約3年以上前にデザインされたスーツがお買い得。

スーツのスタンダードは、3ボタン段返り又は2ボタンで、着丈は
尻が隠れるくらい。ズボンの裾幅は、靴の長さの五分の三くらい。
肩幅を広く、袖丈は短め。

このスタイルを微調整したものが、毎年トレンドとして出てくる。

アシストチンニング 13、10、8,7

ワンハンドロー 17.5kg+12.5kg 右11+7 左11+7
17.5kg 右10 左9

足挙げベンチプレス
 31.25 14回
 46.25 10回
 43.75  9回
 41.25  8回

アシストディップス 8回 8回

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