2017年5月アーカイブ

小説家になろう、に掲載されている小説の中で
最近更新を楽しみにしているのは、魔王さまリトライ!
   http://ncode.syosetu.com/n6789do/

よくこんな設定を破綻もなく書き続けられると、
感心しながら読んでいる。

アシストチンビハインドネック
12,10,8,7 計37

アシストチンニング
10,8,8,7 計33 合計70        
一般的には軽い重量で、ひいこらトレしているけど、
回数やセット数を伸ばそうと努力するので、限界だ。

加齢による体力低下をキャンセルしていると思えば
良い結果だろうと思う。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 11,9,7,7 1700kg
45kg 8 360kg
計 2660kg        
今日は腹筋のみ

サイドベンド
12.5kg 右 14,12 左 15,12

サポートレッグレイズ
7.5kg 12,9
5kg 10,7      
ちょっと精神的に疲れたので、月曜から木曜までトレ
を休んだ。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,9,8,9 1800kg
45kg 9 405kg
計 2805kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで        
かなり暑かったけど、湿度は30%台なので、
日影は快適

アシストチンビハインドネック
14,10,9 計33

アシストチンニング
11,9,8 計28 合計60

サポートレッグレイズ
7.5kg 13
5kg 13  
快晴で気温は27度まであがったんだけど、風は涼しい。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,9,8,8 1750kg
45kg 8 360kg
計 2710kg

サイドベンド
12.5kg 右15 左14   
今日は久々に晴れたけど、風は冷たかった。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,8,8,8 1700kg
45kg 8 360kg
計 2660kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで          
冷たい東風がかなり強く吹き込んできた。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,8,8,6 1600kg
45kg 8 360kg
計 2560kg

クランチ 7.5kg 25      
雨降りな一日で、外ではカエルが鳴き出した。

アシストチンビハインドネック
13,10,9 計32

アシストチンニング
10,8,8 計26 合計58

サイドベンド
12.5kg 右15 左14      
 本当は明日脚トレの予定だけれど、明日の夜
飲み会があり、渋々今日やることにした。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,9,8,8 1750kg
45kg 8 360kg
計 2710kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで      

トレーニングを教えている同僚がいるけれど、
ちょっと困ったちゃん。
フォームなどは言うことを聞くけど、それ以外
は全くだめ。

軽い重量でやっているので、プロテインを飲む
必要はないけど、タンパク質多めの食事を
心がけ、卵は3個まで食べても良い。

安い栄養剤でも飲むように言っても、全く
実行せず、風邪を引いて全くなおらない状態が
続いている。


足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,8,8,5 1550kg
45kg 8 360kg
計 2510kg

サポートレッグレイズ
7.5kg 13
5kg 12
2.5kg 10        
      
昨日まで新潟に旅行に行ってきた。
最終日に、喜多方ラーメンを食べようと喜多方市に
行きガソリン給油した後、エンジンつけたら、ナビが
ルート案内しなくなった。

いくら地点登録してルート案内をクリックしても、
ルート案内不可の表示。ナビを初期状態に戻し
エンジン切って何回も試したがだめ。

諦めて、道路標識を頼りに山形県の米沢市に向かい
市内のコンビニで試すと、ちゃんとルート案内する。

原因は不明だが、初期状態にしたため、バックモニター
の車体のライン表示が消えてしまった。

アシストチンビハインドネック
12,10,9 計31

アシストチンニング
9,8,8 計25 合計56

サイドベンド
12.5kg 右12 左12         
明日から小旅行に行くので、中4日で脚。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 12,9,9,8 1900kg
45kg 8 360kg
計 2860kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで       
土日の大田区は暑かった。
特に日曜日は屋外での活動だったので、
真っ赤に日焼けしてしまった。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,8,8,7 1650kg
45kg 8 360kg
計 2610kg

サポートレッグレイズ
7.5kg 13
5kg 11,10        

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