2017年6月アーカイブ

 振替休日で一日ゆっくり過ごした。
 梅雨入りしてからまとまった雨が降らず、
最高気温は30度ほどで、湿度は50%を
切っているので、日影にいると快適だ。

サイドベンド
右 15,14,10 左 18,14,11

サポートレッグレイズ
7.5kg 13
5kg 10
2.5kg 12     
今月は土日出勤が多く、疲れが蓄積してトレが
満足にできない。

アシストチンビハインドネック
14,10,9 計33

アシストチンニング
10,8,8 計26 合計59       
土日が仕事なので、今日振替休日をとった。  

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,8,7,6 1550kg
45kg 8 360kg
計 2510kg

今日は最高気温が30度を超え、仕事も外だったので
かなりきつい日だった。

サイドベンド
12.5kg 右14,12 左14,12

サポートレッグレイズ
7.5kg 12
5kg 12

クランチ
5kg 18        
6月に入って初めての、初夏らしい一日だった。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 12,10,9,8,9 2350kg
計 2950kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで         
風邪は、ほぼ完治したけど、休日出勤は続いている。
そして連日低温が続き、夜になると寒い。

このままだと、冷害で稲作はかなりのダメージを受ける
だろう。

久々のトレなので、前回トレした大胸筋の筋肉痛が
ひどい。

アシストチンビハインドネック
12,10,9 計31

アシストチンニング
10,8,8 計26 合計57     
10日ほど前に、筋肉痛が引かないので、もしや風邪
かなと思い、葛根湯を1回飲んだら大丈夫だったので、
トレーニングしたら、咳と頭痛が出てきて、完全に風邪
をひいた。

熱も咳もほとんどなかったけど、鼻づまりと風邪声が
昨日あたりまで続いた。

足上げベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,8,6 1200kg
45kg 8,7 675kg
計 2475kg     
今日の最低気温13度、最高気温15度で
雨模様の肌寒い天気だった。

サイドベンド
右 15,13 左 16,13

サポートレッグレイズ
7.5kg 13,12

クランチ 7.5kg 25

レッグレイズ 11   
朝から冷たい雨が降り、一時的に突風も。

フルボトムスクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,9,9,8 1800kg
45kg 10 450kg
計 2850kg

スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
         

このアーカイブについて

このページには、2017年6月に書かれたブログ記事が新しい順に公開されています。

前のアーカイブは2017年5月です。

次のアーカイブは2017年7月です。

最近のコンテンツはインデックスページで見られます。過去に書かれたものはアーカイブのページで見られます。

カテゴリ

月別 アーカイブ

ウェブページ

Powered by Movable Type 4.12