2015年2月アーカイブ

先週の土日、東京マラソンの時は上京していてトレ
できなかった。
大学で上京する息子のアパート探しの上京だったけど、
大学徒歩1分の場所を押さえることができた。
日曜は東京は雨だったけど、帰ってきたら晴天で
東京より暖かった。

スクワット
40kg 14 550kg
50kg 10,8,6 1200kg
40kg 8 320kg
計 2080kg

スタンディングカーフレイズ 限界まで
14日の蔵開きではかなり飲んでしまった。
日本酒なので、酔うのは早いけど深くはない。

そろそろ20kgのダンベルが欲しい、、、。

インクラインベンチプレス
40kg 15 600kg

インクラインダンベルベンチプレス
15kg×2 14,10,10,10 1320kg

インクラインベンチプレス
40kg 10 400kg

計 2320kg



今日は酒蔵の蔵開きなので、午前中にトレし午後
出発。

しかし、昨日のブリザードは凄まじかった。
もう、ホワイトアウトしどこかにぶつかって
死ぬかと思った。

対向車のヘッドライトが頼りで、先行する車
のテールライトはちょっと距離が開くと見えなく
なる。

かと言って近づきすぎると追突の可能性がある。

アシストチンニング
ワイド 12,10,9,8

アシストチンビハインドネック

10,8,7

サイドベンド
15kg 右10 左10
9日と10日に寒波が来襲し、積雪は40cmほど増え
1m20cmに。最高気温はマイナス5度だった。

今日は、また平穏な天気になったが、除雪車の雪が
車庫の前に押し寄せ、その雪寄せで朝から一汗かいた。

今週の土曜は懇意にしている造り酒屋の蔵開き
で、日本酒飲み放題。もちろん帰りにはしっかり
日本酒をお土産として購入するけど。

スクワット
40kg 14 560kg
50kg 10,7 850kg
40kg 8 320kg

シッシースクワット 11,8

スタンディングカーフレイズ 限界まで
一日の塩分摂取量を計算してみると、すごいことに
なっている。
いつものラーメンショップで、調子良い時はスープを
飲み干すけど、たぶん10gはいくだろう。日本人と
して塩分摂取量を守るなら、その日の朝食と夕食は
塩抜きにしないといけない。

普段の生活だと、朝食は素材の味と味噌汁のみ
なので、多分2gほど。

昼食はお弁当と味噌汁なので、やっぱり2gから3g
ほど(添付の醤油やソースは使わない)。

夕食は今日はトンカツなので、ソースを使った。
たぶん3gほど。

これだと10g以下になっている。ちなみにアメリカ
だと5g以内というのを何かの本で読んだことが
ある。
カップラーメン食べてスープ飲んだらあとは塩抜き
ということ。

まあ、日本人は塩抜きするとものすごく身体
から水分が抜けると思う。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 9,7 800kg

ダンベルベンチプレス
15kg×2 13,9,10 960kg

ベンチプレス
40kg 10 400kg

計 2760kg
連日好天が続くけど、暦が1か月早く進んで
いるようだ。

昨年12月は過去に例のない豪雪で、どこの
市町村も除雪費用をほぼ使いきってしまった
ようだ。

1月は風が強く荒れた日が多かった。
経験から考えるに、12月の降雪は例年の1月
の降雪だったし、1月の荒れた天気は2月の
強風とそっくり。

そして今現在の2の好天は、例年の3月に
時折現れる晴れ間にそっくり。

このまま春に突入してもらうと非常にありがたい
のだが、、、。

アシストチンビハインドネック
ワイド 13,10,9,8

アシストチンニング
ワイド 9,8,7

クランチ 15kg 18
スクワットをやったけど、早々とダウン。
切実にレッグエクステンション&カール
ができるマシンが欲しくなる。

ただ、置く所がないのだけれど、、、、。

スクワット
40kg 14 560kg
50kg 10,7 850kg
40kg 8,8 640kg
計   2050kg

スタンディングカーフレイズ 限界まで。

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