2009年6月アーカイブ

梅雨入りしたというのに、毎日快晴が続きます。

このブログを書いているのは25日朝なのですが、首筋が痛いです。

 

朝食

笹かまぼこ3枚くらい、野菜炒め小皿、ご飯茶わん1杯、プロテイン1サジ+ヨーグルト

 

昼食

おにぎり3個、激めん、野菜ジュース

 

インクラインベンチプレス 5セット

ダンベルフライ 1セット

ダンベルアップライトロー 3セット

ダンベルショルダープレス 2セット

 

夕食

カレイの煮付け、行列のできる札幌みそラーメン、キムチ、ご飯ちゃわん2杯

いかげそ

 

食べ過ぎて胃もたれしました。

 

東京出張では、1日に2万5千歩から3万歩歩いていました。革靴履いて、ネクタイして

スーツ着て。汗でもうぼろぼろ。自宅に帰ってきてスーツはゴミに出しました。そのために

特価品スーツを着ていったのですから。

 

現在歯の治療中、虫歯を治療していったら目の奥の疲れが少なくなった。

当地では、昨日が27度、本日28度と夏日。

 

朝食

卵焼き(1個)、ナスの油炒め、ご飯茶わん1杯、プロテイン1サジ+ヨーグルト

 

昼食

札幌醤油ラーメン2食、サンマの缶詰、ご飯茶わん1杯

 

スクワット 4セット

ブルガリアンスクワット 左右1セット

シッシースクワット 1セット

スタンディングカーフレイズ 1セット

相変わらず根性がないのでスクワットは最低限の重量とセット数です。

 

間食

アイスコーヒー(微糖)、デカビタC

滅多に飲まないものを二つの飲んだらひどい胸焼けしてプロティン摂れず。

 

夕食

かに玉(卵2個分)、ご飯茶わん2杯、ナスの油炒め1皿、コーヒーゼリー

昨日まで二泊三日の出張に行ってきました。

東京都大田区で懸命の営業してきました。18日は天気予報では午後から雨でしたが

奇跡的に降らず大変助かりました。帰りの新幹線の中では爆睡でかなり疲れが残り

ましたが、一夜明けた今日は昼寝もして快調です。

 

朝食

魚肉ソーセージ、ブロッコリー、ご飯茶わん1杯

 

昼食

行列のできる札幌みそラーメン2食、キムチ、チャーシュー、ご飯茶わん1杯

 

間食

プロテイン1サジ+ヨーグルト

 

ベントオーバーローイング 4セット

チンニングビハインドネック 2セット

ダンベルカール 3セット

ダンベルハンマーカール 2セット

ドラゴンフラッグ風レッグレイズ 3セット

オレンジジュース1杯

 

夕食

缶ビール500cc×2、魚肉ソーセージ1本、肉じゃが1皿

まだまだ晩酌は続きます。

先日のブログにhisaさんからオフ会のお誘いいただきました。

実は明日から二泊三日で東京都内に出張です、が、午後から夜にかけての営業

して歩くのでオフ会する時間がとれません。

この前つくば市には、つくばエクスプレスで行きましたが、確かその沿線にhisaさんの

ご自宅があるのですよね。

 

ちなみにこれからの出張スケジュールは次のとおりです。

8月下旬 つくば市 バスをチャーターして行きます。

10月中旬、下旬 東京都大田区

11月上旬 東京都大田区

 

朝食

魚肉ソーセージ、ブロッコリー、ご飯茶わん1杯、プロテイン1サジ+ヨーグルト

 

昼食

麻婆どんぶり、ソーメン

 

ベンチプレス 4セット

ダンベルフライ 1セット(やはりまだ肩が少し痛い)

ダンベルアップライトロー 3セット

ダンベルショルダープレス 2セット

ダンベルカール 3セット

ダンベルハンマーカール 2セット

 

夕食

行列のできる札幌みそラーメン2食 チャーシュー、キムチ、コーン

久々のトレーニングです。

先週の出張中から歯が痛くて治療してました。

 

6月9日(火) 歯が痛くて歯科医院に行く。右上あごの親知らずに虫歯があるとのこと。

抜歯する。ものすごく痛い。

6月12日(金) 親知らずの隣の歯も痛い。被せたのを取ってみると、虫歯が進行している

とのこと。神経を抜いて薬剤を詰める。

おかげさまで、晩酌は6月5日(金)からやってません。

ということで本日14日からトレーニング復活。

 

朝食

玉気焼き、アスパラガス、ご飯茶わん1杯

 

昼食

カップきつねそば、イカの缶詰、ご飯茶わん1杯

 

間食

プロテイン2サジ+ヨーグルト

 

スクワット 4セット

ブルガリアンスクワット 2セット

スタンディングカーフレイズ 1セット

チンニングビハインドネック 3セット

チンニング 1セット

 

夕食

キムチ入り冷麺、鰹のたたき、ご飯茶わん1杯

昨日で、つくば市の強行出張が終えました。

つくば市は緑が多くて、道が広くて、車が多くて、疲れました。

 

行く前から歯茎が痛んでたんですが、帰ってきたらかなり痛みがひどくなって

いて、今歯茎に塗る薬を使ってます。田植えの重労働以来歯茎の調子が悪くて、

きっと軽い炎症が起きていたのでしょう。それが肩や後頭部まで広がり、軽い頭痛

までしました。

 

朝食

はんぺん、野菜炒め、ご飯茶わん1杯

 

昼食

カップヌードル、イカの缶詰、キムチ、ご飯茶わん1杯

 

間食

プロテイン1サジ+ヨーグルト

 

ベンチプレス 4セット

ダンベルフライ 1セット

ダンベルアップライトロー 2セット

ダンベルショルダープレス 2セット

 

夕食

サラミ、茹でた野菜、春巻き、ご飯茶わん2杯

あしたから、つくば市へ2泊3日の強行出張なのでとりあえずトレーニング。

6月中旬も東京に出張があるけれど、とてもオフ会に参加できるような日程

ではないです。

最近当地も暖かくなって、なぜか歯が痛くなる。たぶん先週飲み会が続き、

身体が熱いまま布団かぶって寝てしまったためだろう。

そこで、先週の金曜から禁酒している。

 

朝食

ウィンナーソーセージ3個、がんもどき1個、野菜少々、ご飯茶わん1杯

プロテイン1サジ+ヨーグルト

 

昼食

天津ラーメン大盛り

 

スクワット 4セット

ブルガリアンスクワット 左右1セット

シッシースクワット 1セット

チンニング 3セット

ダンベルカール 3セット

プロテイン1サジ+ヨーグルト+果汁100%ジュース

 

夕食

サンマのみりん焼き、麻婆豆腐、ご飯茶わん1.5杯

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