2015年4月アーカイブ

5年から6年程前に、イタリアクラシコっぽい
国産スーツが大量にネットのアウトレットに出てきた
ことがあった。

定価の7割引ほどで売られているので、
大量に購入させてもらったけど、この頃
から、丈が短いスリムタイプのスーツが
流行しだしたと思う。

商品入れ替えのための在庫処分だと思う
けど、イタリアンクラシコ風は良いデザイン
だと思う。

鍛えられた人間の身体が美しいのは、ギリシア
彫刻を見れば一目瞭然。その身体をなぞるよう
に、やや誇張してデザインされたのが、ブリティッシュ
で、その影響を受け、もっと自然にデザインしたのが
クラシコ風。

昨今のお尻丸出し、ピチピチスーツはゲイ御用達
なわけで、極端なデザインは振ら過ぎた振り子のよう
に基に戻り、在庫一掃になるのであろう。

すでにネットのアウトレットは、ゲイスーツが大量
に出てきている。


ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 10,8,6 1200kg

ダンベル・ベンチプレス
17.5kg ×2 12,10.8 1050kg

ベンチプレス
40kg 8 320kg

計 3170kg

20kgのダンベルを2個購入し、とりあえず
17.5kgにして使い始めた。
なれるまでインクラインではなく、フラットベンチでやる
予定

今年は例年に比べ、ものすごく暖かい。
例年の春はそれこそ、三寒四温で体調を崩す
人が多かったけど、ことしは毎日温状態。

アシストチンビハインドネック
ワイド 16,13,10,9,9

アシストチンニング
ワイド 10,9
連日、最高気温が20度くらいになったけど、
最低気温は10度ほど。
冬物スーツはクローゼット行きだけど、合着
はまだしばらく着用することになりそう。

念のため、スーツ収納用のカバーは大量
購入した。

スクワット 
40kg 14 560kg
50kg 10,7,6 1150kg
40kg 8 320kg
計 2030kg

シッシースクワット 11,10

スタンディングカーフレイズ 限界まで

サイドベンド
15kg 右10 左10
最近、バナナをよく食べる。
スーパーに行くと、高い台湾バナナと
次に高い、フィリピン高地栽培バナナ、
それから普通のバナナを売っている。

台湾バナナはさっぱりとした甘さでちょっと
小ぶり。高地栽培バナナはねっとりとした
甘さで、一本が大きめ。

子どもの頃は、バナナと桃の缶詰は
風邪引いた時だけ食べることができる
ごちそうだったのに、いい時代になった。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 9,7,6 1100kg

インクラインダンベルベンチプレス
15kg×2 14,10,8 960kg

インクラインベンチプレス
40kg 8 320kg

計 2980kg
これから夏場になると汗をかくので、スーツのローテーション
が忙しい。
現在は次のスーツで一週間を回している。

合着 グレンチェック ダブル4ボタンスーツ
合着 ダークグレンチェック ダブル6ボタンスーツ
夏物 ダークグレンチェック シングルスーツ
夏物 紺地にオルタネイトストライプ シングルスーツ

最後のオルタネイトは、モヘア混紡なのでシャリッと
している。
まあ、どんだけグレンチェックが好きなんだよと、
突っ込みが入りそうです。

これが夏場になると、合着が退場して、
グレンチェック ダブル6ボタンスーツ
ネイビーヘアラインストライプ シングルスーツ
ブルーグレー ダブル6ボタンスーツ
などが登場します。

アシストチンビハインドネック
ワイド 14,12,10,9,8

アシストチンニング
8,8

ハンギングレッグレイズ
7.5kg 11
5kg 10
昨日バーボンのヘンリーマッケンナを購入した。
相変わらず美味しい。オールドフォレスターと
同じくらいスムーズ&テイスティ。

今スコッチはブームなのかバカ高い。
値段を考えるとバーボン飲んだほうが良いと思う。

スクワット
40kg 14 560kg
50kg 10.7,7 1200kg
40kg 8 320kg
計 2080kg

シッシースクワット 10,10

スタンディングカーフレイズ 限界まで
今日の食事

ご飯茶碗一膳、味噌汁3分の1、納豆1パック
もずく酢1パック、板かまぼこ5切れ、プロテイン
タンパク質40g

お弁当 タンパク質30g

冷凍食品サンマー麺1パック
冷凍食品 チャーハン2分の1袋
野菜炒め小鉢
プロテイン
タンパク質 50g

ベンチプレス
40kg 14 560kg
50kg 8,7,6 1100kg

インクラインダンベルベンチプレス
15kg×2 12,11,8 1130kg

インクラインベンチプレス
40kg 8 320kg

計3110kg
今日の食事

朝食
ご飯茶碗1杯、明太子2切、目玉焼き、
野菜炒め少々、もずく酢
プロテイン40g
タンパク質35g

昼食
岩のり入りラーメン普通盛、チャーハン少々
プロテイン30g
タンパク質30g

夕食
マグロ漬、もろきゅう、プロテイン40g
納豆1パック
タンパク質45g

摂取カロリー 2100kcal
計タンパク質 110g

アシストチンニング
ワイド 15,12,10,9
ナロー 9.8,7

ハンギングレッグレイズ
7.5kg 12
5kg 10,9
「何かスポーツやってますか」と聞かれたり、
聞いたりすると、「筋トレやってます」と答える
ことにし、「私も」と答える人も多い。

で、どうも話を聞くと、腕立てや腹筋など、
自重筋トレやペットボトルを持ってストレッチ
することが筋トレだと思っている人が多い。

広い意味では筋トレだと思うけど、加齢による
筋肉の減退を防ぐ効果は微妙だと思うし、
運動不足の人の気休め程度ではないかな。

昨日飲み会で、40歳代男性の話を聞くと、
必ずどこか不具合が出ている。痛風+高血圧1人
痛風1人、肝機能障害1人、関節障害1人、
肥満1人。みんな運動してないんだよな。

スクワット
40kg 14 560kg
50kg 10,8,7,7 1600kg
40kg 9 360kg
計 2520kg

シッシースクワット 10,8

スタンディングカーフレイズ 限界まで
体重はものすごく変動する。
特にトレ後に栄養補給翌日は、筋肉の炎症で
水分を貯留するせいか、けっこう浮腫んでいる。
炎症が徐々に消えていくと、貯留した水分も
老廃物とともに排出される。

トレ後に水飲め、水飲めというのは、濃度の高い
老廃物の排出が腎臓に負担をかけるためで、
老廃物の濃度を薄めるためでもある。

あと、塩抜きはものすごく効果がある。

準備運動は、下半身のストレッチから始める。
上半身のトレの日でも、下半身に刺激を与える
ことは必要だと思う。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 9,7 800kg

ダンベルインクラインベンチプレス
15kg×2 12,10,8 900kg

インクラインベンチプレス
40kg 10 400kg

計 2700kg
トレする前にストレッチすると、腰や背中がゴキゴキ
鳴る。

ベンチプレスをすると、バーベルを胸まで下げた
瞬間いろんな所がゴキゴキ鳴る。身体の歪みが
矯正されてるようだ。

左足が利き足のせいか、長時間立ちっぱなしだと
左腰に疲労が蓄積する。スクワットをやると綺麗に
解消する。

アシストチンビハインドネック
ワイド 14,12,10,10,8

アシストチンニング
ワイド 8,7,7
トレ1時間前に缶コーヒー二杯飲んだら、変な汗が
出てきた。普段コーヒーはほとんど飲まない
ので身体がびっくりしたのか。

トレ中はトレ場所の気温が15度だったので、
良い汗をかくことができた。

スクワット
40kg 15 600kg
50kg 10,8,7 1250kg
40kg 8 320kg
計 2170kg

シッシースクワット 11,9

スタンディングカーフレイズ 限界まで。

今日のご飯

朝食
ご飯茶碗半分、ニシンの昆布巻き1切れ
もずく酢1パック、味噌汁お椀3分の1、
プロテイン:タンパク質30g

昼食
弁当(鯖の切り身、鶏の唐揚げ、シュウマイ、
おひたし、サラダ、玉子焼き、煮付け、ご飯)
タンパク質30g

夕食
ちょうしたイカの缶詰、ゆで野菜、うどん
(キツネ2枚、天ぷら1枚、卵入り)
プロテイン:タンパク質30g

たぶん、今日のタンパク質摂取量は、夜の
うどんと缶詰で20gくらいなので、合計110g
ほどか。

ベンチプレス
40kg 14 540kg
50kg 8,7 750kg

インクラインダンベルベンチプレス
15kg×2 12,10,8 900kg

インクラインベンチプレス
40kg 8 320kg

計 2530kg

クランチ 15kg 15

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