新型コロナウイルスの感染状況を見てみると。
中国人が頻繁に訪れた場所で感染発生している
ようだ。
和歌山や北海道がそうだと思うし、特に北海道は
空気が乾燥していて、寒いから暖房が効いた屋内
にいることが多いから、感染が広がったと思う。
15度 51％
アシストチンビハインドネック
13，12，10 計35
アシストチンニング
11，10，10
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。
サポートレッグレイズ
5ｋｇ 13，13，9
今のコロナウイルス騒ぎを見ていると、バイオハザード
よりも、ゾンビ映画を連想してしまう。
都市封鎖なんか、ゾンビを外に出さないための手段
だもんね。
数カ月後、荒涼とした世界になっていませんように。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
45ｋｇ 10，9 855ｋｇ
40ｋｇ 8，8 640ｋｇ
計 2095ｋｇ
今回もリハビリトレ。
トレを休止した場合、一番衰えを感じるのは脚。
日頃車で移動しているため、絶対的に負荷が
かからない。
10度 67％
フルボトムスクワット
40ｋｇ 12 480ｋｇ
45ｋｇ 9，8 765ｋｇ
40ｋｇ 8 320ｋｇ
計 1565ｋｇ
次回からは2周目にはいるので、もう少し
セット数を増やす予定。
本日もリハビリトレ。
11度 56％
アシストチンビハインドネック
12，10 計22
アシストチンニング
10，9 計19 合計41
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。
昨年12月30日に風邪ひいて、1月中旬にトレ再開
したら、風邪を引き返してしまい。
ようやくトレ再開できるまでになった。
1月中旬以降に引き返した風邪は、咳と倦怠感で
今考えると、話題のコロナと似ているけど、
熱はなし、咳は痰がからむ。
私は鼻腔が狭く、寝ている時に口呼吸になるとの
お医者さんの指摘が以前あったので、寝る際に
マスクを着用したら、咳が良くなった。
マスクも1月下旬の段階で、ドラッグストアでは
数量制限になり、2月上旬になると棚から消えた。
コンビニも2月上旬まであったけど、今はなし。
というわけで、リハビリトレを再開した。
10度 65％
ベンチプレス
40ｋｇ 12 480ｋｇ
45ｋｇ 10，10 900ｋｇ
40ｋｇ 10 450ｋｇ
計 1780ｋｇ
サポートレッグレイズ
5ｋｇ 14，13
プロテインからBCAAに切り替えてから、プロテイン飲料後の
満腹感はなくなった。
以前は、プロテイン飲むとお腹いっぱいで、食欲が減退してた。
10.2度 56％
暖冬で、困ったスキー場や除雪業者のことなどマイナスイメージの
テレビ番組が多い（特にNHK）けど、暖冬のメリットは私の住む北国では
多い。
まず、雪下ろしや雪寄せで命を落としたり怪我をする人が減った
こと。交通事故が減ったこと。毎日の重労働から解放されたこと。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10 500ｋｇ
45ｋｇ 10 450ｋｇ
40ｋｇ 10 400ｋｇ
計 1950ｋｇ
昨年4月に異動があって、今までとは全く異なる
業務を担当することになった。
出張や外回りもなく、全く食欲が湧かない。
気疲れが多く、トレへの意欲も減退気味。
9度 69％
アシストチンビハインドネック
14，11，10 計35
アシストチンニング
12，10，10 計32 合計67
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。☓2
昨年末、不覚にも風邪をひき機能までトレを休んだ。
今回の風邪は、喉の痛み、鼻水、筋肉痛、お腹の不調
などなく、咳が少しでるだけ。
でも、夜中に目が醒めると咳き込むという種類。
けっこう、このような症状の人が多いらしい。
いつも飲んでいる、五虎湯から麦門冬湯に替えた。
案の定、近くのドラッグストアでは売り切れ状態だった。
記録的な暖冬で、外でも陽の当たる場所には雪はない。
最高気温も5度前後で、日中は日差しがある。
毎冬こんな状況だと、住みやすいとちなんだけどね。
9度 71％
リハビリがてらトレした
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10 500ｋｇ
45ｋｇ 9 405ｋｇ
40ｋｇ 10 400ｋｇ
計 1905ｋｇ
サポートレッグレイズ
5ｋｇ 16
2.5ｋｇ 15
挙上重量やセット数はここ数年進化なしだけど、
加齢を考えると満足すべきかと。
退職して毎日が休日状態だとセット数や重量
アップが望めるかな。
10度 65％
アシストチンビハインドネック
12，11，10，8 計41
アシストチンニング
12，10，9，9 計40 合計81
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。 ☓2
サポートレッグレイズ
5ｋｇ 15，12，12，9
年くってくると、回復が追いつかず、トレ間隔を
空けると筋肉痛がひどくなるという悪循環。
あと、仕事のストレス（頭脳のストレス）があると
やる気を削ぐというのが、若い頃より強くなった。
8.3度 66％
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 12，10，8 1500ｋｇ
45ｋｇ 10，10 900ｋｇ
計 3000ｋｇ
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