昨日から今朝にかけ、雪が降り積もったけれど、
日中は好天で、道路の雪は溶けた。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，10，7 1350ｋｇ
45ｋｇ 10，8 810ｋｇ
計 2760ｋｇ
2019年11月アーカイブ
ついに、最低気温が氷点下に（-2.3度）なった。
13度 52％
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，7 850ｋｇ
45ｋｇ 8，8，8 1080ｋｇ
計 2530ｋｇ
最近というか、今年になってから、トレしたあとの回復
が年のせいかゆっくりになってきた。
16度 74％
今日は、最高気温が17度ほどで、この時期にしては異例。
明日からは、再び最高気温が一桁の予報。
アシストチンビハインドネック
13，10，10 計33
アシストチンニング
12，9，10 計31 合計64
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。☓2
サポートレッグレイズ
5ｋｇ 15，14，12
昨夜から初雪が降り始め、今朝は一面銀世界。
いよいよ、やってきた。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 11，8 950ｋｇ
45ｋｇ 9，8 765ｋｇ
40ｋｇ 10 400ｋｇ
計 2715ｋｇ
明日は降雪前の最後の晴天らしい。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8 900ｋｇ
45ｋｇ 9，8，9 1170ｋｇ
計 2670ｋｇ
明日から荒れるらしい。
18度 49％
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。☓2
サポートレッグレイズ
5ｋｇ 16，15，10，8
今秋は天気の良い日が多い。
雨が降っても、すぐ止みまもなく陽がさす感じ。
アシストチンビハインドネック
12，10，10，10 計42
アシストチンニング
12，11，9，10 計42 合計84
昨日は日帰りで仙台出張。
出張先に着いたら時間に余裕があったので、歩き回っ
たけれど、公園の歩道脇に大量のイチョウの木があり
銀杏の実が散乱している、、、。
なぜ、仙台市は歩道脇に大量のイチョウを植えたので
あろうか。腐敗臭の中できるだけ早く抜け出すように
歩いたのであった。
帰りは、お土産に牛タンせんべいを購入。
新幹線の待ち時間に食べる弁当（比内地鶏弁当）を
購入した。
でも、駅弁は値段が高騰していると感じた。
牛肉系の弁当は、1200円前後。牛タン系は1500円前後、
比内地鶏とその他海鮮系や幕の内系が最低でも1000円
となっていた。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 11，9 1000ｋｇ
45ｋｇ 10，10，8 1260ｋｇ
計 2860ｋｇ
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。☓2
サポートレッグレイズ
5ｋｇ 15，14，12
やっぱり、年食うと身体の疲れは抜けにくく、偏食や
暴飲暴食はすぐにダメージとして現れる。
16度 67％
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 12，8 1000ｋｇ
45ｋｇ 10，10，10 1350ｋｇ
計 2950ｋｇ
