台風の風が山を超えて吹き、フェーン現象が
起きた。
朝9時くらいから30度を超え、最高気温は34度
トレした6時くらいで32度だった。
自宅にはエアコンがないので、扇風機でしの
いでいる。一昨年までは扇風機もなかった。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，9，9，8 1800ｋｇ
45ｋｇ 10 450ｋｇ
計 2850ｋｇ
fujita: 2018年7月アーカイブ
クエン酸を飲む量を増やしたら、ものすごく体調が良い。
おしっこは超黄色くなるけど、身体、特に内臓のすっきり感
がすごい。
今回もラスト2セットは、プレートをはずし40ｋｇでやろうと
思っていたけど、つい忘れてそのまま45ｋｇでやってしまった。
暑さでもうろうと（トレ場所気温31度 湿度50％）した
と思っていたけど、クエン酸摂取でセット間の疲労回復
がうまくいったせいなのかもしれない。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8 900ｋｇ
45ｋｇ 9，8，8，8 1485ｋｇ
計 2985ｋｇ
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。
猛暑といっても、当地は最高気温が32度ほどが
せいぜい。最低気温も現在のところ22度くらい
なので、網戸にして寝ると風邪をひく。
身体のだるさが取れないので、クエン酸を溶かした
ものをペットボトルに作り、一日500cc～1Ｌ飲むよう
にしたら調子が良い。
アシストチンニング
12，10，9，8 計39
アシストチンビハインドネック
12，10，9 計31 合計70
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。
トレ場所の温度は31度で湿度は67％。
スクワットは6セットやる予定で、5セット目
と6セット目はプレートを5ｋｇ減らし、45ｋｇ
にする予定だった。
暑さで朦朧として、プレートを外すのを忘れ
5セット目をやったら、やっぱり5ｋｇ減ったら
軽いなと思いつつ、9レップス。
6セット目をかついでから、脇を見ると、外した
はずのプレートがない。もしやと思いながら、
9レップスをやった。
結局、重量を挙げるのは心の問題とおもった。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，9，9，9，9 2300ｋｇ
計 2900ｋｇ
昨日は東京日帰り出張
4：30 起床、ゴミ出し、プロテイン摂取
5：45 自宅から出発
6：00 ローカル駅到着
6：20 新幹線駅到着
6：40 新幹線乗車
6：50 駅弁購入
7：00 駅弁完食
9：45 東京着
10：30 会場着
15：00 会場発
15：40 八重洲地下街にて野菜味噌ラーメン大盛り注文
16：10 ラーメン完食
16：40 新幹線乗車
20：05 新幹線駅着
20：50 ローカル駅着
21：00 自宅着
東京は暑かった。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 12，8 1000ｋｇ
45ｋｇ 9，8 765ｋｇ
40ｋｇ 10，10 800ｋｇ
計 3165ｋｇ
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。
楽天でポイントが付いたので、デッキシューズ、オリゴ糖、
クエン酸、七色石鹸等を購入。
デッキシューズとその他の物はもちろん別の店。
アシストチンニング
12，10，9，8 計39
アシストチンビハインドネック
12，10，9 計31 合計70
気温は30度ほどになったけど、涼しい北風が吹いて
きたので意外過ごしやすかった。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15600ｋｇ
50ｋｇ 10，8，8 1300ｋｇ
45ｋｇ 9，8 765ｋｇ
計2665ｋｇ
気温は24度ほどだけど、湿度は80％
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 9，7 800ｋｇ
45ｋｇ 8，7 675ｋｇ
40ｋｇ 10 400ｋｇ
計 2475ｋｇ
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。
三連休最終日に東京日帰り出張。
自宅を5時50分で出て、帰りは自宅着21時ころ
アシストチンニング
12，9，9 計30
アシストチンビハインドネック
12，10，8 計30 合計60
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。
西日本では大雨、当地は注意報も出ず、小雨程度。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，9，8，8 1750ｋｇ
45ｋｇ 8 360ｋｇ
計 2710ｋｇ
ブログの記事が1168件となった。
確か、トレしてないのに記事をアップしたことが数回あったが、
2009年から2018年まで、1100回位上トレしたことになる。
重量とセット数もアップしてなので、筋肉量は変わらない
けど、加齢による筋肉減少（サルコペニア）を食い止めて
いると思う。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，9．8 1350ｋｇ
45ｋｇ 7 315ｋｇ
40ｋｇ 12 480ｋｇ
計 2745ｋｇ
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。
午後7時の時点で30度ある。
トレ場所は32度だった。
夕食は、冷麺にキムチ、ハム、ゆで卵、氷を
入れ、ご飯とともに食べた。
アシストチンニング
10，10，9 計29
アシストチンビハインドネック
12，10，8 計30 合計59
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。
