今日のトレを入れて、1月は12回トレしたことになる。
しかし、1か月に12回のトレ、週3回トレしていること
になるけど、けっこう疲れる。
冬は除雪に体力を使うし、寒いのでトレするのが
億劫になる。しかも身体も温まりにくい。
足上げベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，9，7，6 1600ｋｇ
計 2200ｋｇ
サポートレッグレイズ
7.5ｋｇ 13
5ｋｇ 12
fujita: 2017年1月アーカイブ
低気圧も北に去り、強風もおだやかになってきた。
こんな日々が3月まで続けば良いけれど、たぶん
もうひと波乱あると思う。
昨日背中のトレやったせいか、スクワットをしている
最中背中の筋肉が程よく収縮し、調子よくやれた。
スクワットは全身運動だなと思った次第。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 11，9．9，9 1900ｋｇ
計 2500ｋｇ
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。
25日と26日は東京へ出張していた。
相変わらずの好天で、日差しが眩し過ぎて、熱かった。
風は冷たいけど、こちらの最高気温マイナスの吹雪と
比べると、春風のようだった。
26日の昼に蒙古タンメンの麺大盛りをたべたけど
美味しかった。旨味と辛味がマッチしててスープも
飲み干してしまった。
アシストチンビハインドネック
10，10，9，8
アシストチンニング
9，7
サポートレッグレイズ
7.5ｋｇ 12
5ｋｇ 11
今日も晴天で、買い物に行くドライブも快調だった。
天気図を見ると、日本海側に低気圧が居座って
いるせいなのかなと思う。
普段は大陸の冷気を持った高気圧が日本海まで
伸びてきて、太平洋に低気圧がある、西高東低の
気圧配置で、大雪が降っていた。
今年はどうも、大陸の高気圧が強すぎて、低気圧が
大量発生しているらしい。
足上げベンチ
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，9，8，7 1700ｋｇ
計 2300ｋｇ
来週は飲み会3回に東京出張があり、トレ環境が最悪になる。
東京は乾燥していて、インフルエンザ罹患の可能性も高くいので
心配なところ。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，9，8，8 1750ｋｇ
計 2350ｋｇ
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
知り合いと、冬になると筋トレをサボりやすくなる、という話
をした。
寒くなると、身体を動かすのが億劫になるという点と、飲み会
が多くなるということがあると言っていた。
私の場合は、冬季うつ病の傾向があり、日が差さない冬場
になると、意欲が減退したり、物悲しくなったりする。
逆に、東京などに出張し日光を浴びると、ものすごく調子が
良くなるけど、一時的で帰るとまた沈んでしまう。
アシストチンビハインドネック
10，10，8，7 計35
アシストチンニング
8，6 計14 合計49
サポートレッグレイズ
7.5ｋｇ 12
5ｋｇ 11
今日の最低気温が-12ｃで、午前10時過ぎ買い物の
ために、外出したら、車についている温度計で外の
温度は-8ｃ。
今現在19時で-7ｃで寒い。
部屋は電気コタツと反射式石油ストーブだけど、部屋
の広さが12畳もあるので温まらない。
晩酌を急遽日本酒にして身体を温めている。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，10，8，8 1800ｋｇ
計 2400ｋｇ
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界限界まで
積雪が90ｃｍ近くになった。
2日と半日で80ｃｍほど雪が降ったことになる。
車が何台も道路脇の雪壁に突っ込んでいた。
足上げベンチプレス
40ｋｇ15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，9，7，7 1650ｋｇ
計 2250ｋｇ
サポートレッグレイズ
7.5ｋｇ 12
5ｋｇ 11
ここ数日暖かい日が続いている。
昨日は晴天で今日は雨だけど、最高気温が4度にも
なった。
積もった雪も20ｃｍを切ったけど、明日から降雪が
続くらしい。でも、天気予報は先月から外れっぱなし
なので、あまり心配してない。
アシストチンビハインドネック
10，10，8，7 計35
アシストチンニング
8，7，6 計21 合計56
サポートレッグレイズ
7.5ｋｇ 12
5ｋｇ 11
今日のトレ場所（玄関）の気温と湿度
トレ前 8度 69％
トレ後 10度 72％
八畳ほどの玄関だけど、天井は結構高く、
温度計も2ｍくらいのところに掛けてある。
普通温度が上がると湿度は下がるのに、
かなり吐く息に湿度が含まれてことになる。
汗も若干かいたけど。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，10，9，8 1850ｋｇ
計 2450ｋｇ
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
今日は新年会ということで、振替休日をとりトレ
した後免許更新に行き、その後新年会へ。
足上げベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，9，9，7 1750ｋｇ
系 2350ｋｇ
サポートレッグレイズ
5ｋｇ 13，13
朝から雨が降り続いている。
1月になってから雨がこんなに降ったのは
記憶にない。
アシストチンビハインドネック
11，10，9，7 計37
アシストチンニング
8，7 計15 合計52
サポートレッグレイズ
5ｋｇ 11，11
