トレーニングを教えている同僚がいるけれど、
ちょっと困ったちゃん。
フォームなどは言うことを聞くけど、それ以外
は全くだめ。
軽い重量でやっているので、プロテインを飲む
必要はないけど、タンパク質多めの食事を
心がけ、卵は3個まで食べても良い。
安い栄養剤でも飲むように言っても、全く
実行せず、風邪を引いて全くなおらない状態が
続いている。
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8，8，5 1550ｋｇ
45ｋｇ 8 360ｋｇ
計 2510ｋｇ
サポートレッグレイズ
7.5ｋｇ 13
5ｋｇ 12
2.5ｋｇ 10
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