背中のトレーニングの日だけれど、脚をやりたい気持ちもあったので、切り替える。
朝食
ウィンナー炒め５本、ブロッコリー小皿、ご飯茶わん１杯
ヨーグルト＋プロテイン１さじ、マルチビタミン、コエンザイム。
間食
マリーム＋プロテイン１サジ
昼食
チキンカツ定食＋ハーフソーメン
間食
バター入りどら焼き
スクワット ４セット
ブルガリアンスクワット 左右１セット
シッシースクワット １セット
スタンディングカーフレイズ １セット
プロテイン＋ヨーグルト２サジ＋オレンジジュース
夕食
ラーメン２食＋チャーシュー６枚
夜食
プロテイン１サジ＋ヨーグルト
こんにちわ
今は肥大期ですか？
パンツがきついとおっしゃっておられた覚えがあるのですが、その割には食事量が増量に近いので、教えてください。
hisaさんどうも。
私は明確に肥大期というのを設けてないのですよ。
過去にはトレーニングを続けていても、食事量は一定なので、
ある段階から、使用重量の伸びが止まり、皮下脂肪が落ちて
いきました。
現在の使用重量は微増で、そろそろ伸びが止まりそうです。
たぶん、これから暑くなると重量の伸びが完全に止まり痩せてくると
思います。
また、今回の食事量は、たまたまです。
昼食は日替わりランチで、ご飯は茶わん１杯、夕食は家族が調理を休みたいと
いうので、買っておいた生ラーメンを自分でゆでて既製品のチャーシューを
加えたものです。
間食のどら焼きは同僚の差し入れです。
確かにパンツがきつくなってきました。
ウェストは、昨年のトレーニング復活時（８月）から３cmほど減りましたが、
尻周りや太股は確実に肥大してます。