今日お昼前に職場の隣で火事があり、２件が全焼し私たちも避難しました。
職場の自衛消防隊が懸命に放水したけれど、職場の駐車場にあった車２台が
燃え、１台が軽傷。職場のガラスが熱によりひび割れ状態。
朝食
魚肉ソーセージ炒め１本、野菜炒め小皿、ごはん茶わん半分、
ヨーグルト＋プロテイン２サジ＋オレンジジュース少々
緑茶２杯、コエンザイム、マルチビタミン
昼食
カツ丼、きつね蕎麦、ダイエットコーク
ベントオーバーローイング ５セット
チンニング ２セット
ダンベルカール ２セット
ダンベルハンマーカール ２セット
プロテイン１サジ＋ヨーグルト＋オレンジジュース少々
夕食
鮭の切り身、肉じゃが、ワインの予定
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