２５日（土）、２６日（日）の強行出張の疲労が抜けきれず、今日までトレーニングできなかった。
朝食
魚肉ソーセージ炒め１本、ニラおひたし小皿、ご飯茶わん１杯
コエンザイム、マルチビタミン、緑茶２杯
昼食
緑のきつね、サバの味噌煮缶詰、ご飯茶わん１杯
緑茶２杯
間食
プロテイン２サジ＋ヨーグルト＋オレンジジュース
ベンチプレス ５セット
ディップス １セット
ダンベルアップライトロー ３セット
ダンベルショルダープレス ２セット
夕食
カツ丼の具だけ、ウィスキー水割り
2009年4月アーカイブ
今日は最高気温が１０度以下で寒い１日でした。
桜が満開ですが、風が強いため散り始めたものもあります。
けど、hisaさんの食事内容いつ見ても涎ダラダラです。何という豪華な。
私というか家族は質素です。農家はどこもですが、塩っ辛いおかずで大量の
ご飯を食べるのが普通な生活（若者は違うようですが）。
朝食
魚肉ソーセージ炒め、野菜炒め、ご飯茶わん半分、プロテイン２サジ＋ヨーグルト
緑茶２杯。コエンザイム、マルチビタミン。
昼食
１２：３０分から食事をとりながら、喫茶店で打ち合わせがあるとのこと。
量が少ないので最初に中華料理屋さんに行って、広東ラーメン＋ラー油いっぱいを食す。
その後喫茶店で、オムライスとコーヒー。
ベントオーバーローイング ４セット
チンニング １セット
チンニングビハインドネック １セット
ダンベルカール ２セット
ダンベルハンマーカール ２セット
レッグレイズ ２セット
サポートレッグレイズ １セット
サイドベント １セット
夕食
ししゃも５匹くらい、豚汁、ハイボールの予定
背中のトレーニングの日だけれど、脚をやりたい気持ちもあったので、切り替える。
朝食
ウィンナー炒め５本、ブロッコリー小皿、ご飯茶わん１杯
ヨーグルト＋プロテイン１さじ、マルチビタミン、コエンザイム。
間食
マリーム＋プロテイン１サジ
昼食
チキンカツ定食＋ハーフソーメン
間食
バター入りどら焼き
スクワット ４セット
ブルガリアンスクワット 左右１セット
シッシースクワット １セット
スタンディングカーフレイズ １セット
プロテイン＋ヨーグルト２サジ＋オレンジジュース
夕食
ラーメン２食＋チャーシュー６枚
夜食
プロテイン１サジ＋ヨーグルト
今日、家族の一部と買い物に行ってきた。これはその時の服装。袖丈が長いので、補正の依頼
をしてきました。
昨日農作業を手伝わされて、腰に疲労があったので胸のトレーニング。あと、桜も当地では５分咲きとなりました。
朝食
魚肉ソーセージ炒め１本、ほうれん草のおひたし小皿
緑茶２杯、コエンザイム、マルチビタミン
間食
プロテイン２サジ＋ヨーグルト
昼食
ラーメン（２食）、チャーシュー
ベンチプレス ３セット
インクラインベンチプレス ２セット
ディップス １セット
アップライトロー ２セット
ダンベルショルダープレス ２セット
プロテイン２サジ＋ヨーグルト＋オレンジシュース少々
夕食
カレーライス（ご飯茶わん１杯）、バーボン飲酒中
最近、最高気温が１５度以下が続き、テンションが上がりません。
朝食
魚肉ソーセージ炒め１本、ブロッコリー小皿、ご飯茶わん１杯
緑茶２杯、コエンザイム、マルチビタミン
毎日魚肉ソーセージです。昔は肉といえばこれしかなかったです。
肉が溢れている現代なのに、我が家の朝食はこれです。
間食
マリーム＋プロテイン２サジ
昼食
麻婆豆腐ラーメン大盛り＋ラー油いっぱい
スクワット ５セット
ブルガリアンスクワット 左右１セット
スタンディングカーフレイズ １セット
プロテイン２サジ＋ヨーグルト＋オレンジジュース少々
夕食
カツ１枚、キャベツ、第三のビール１０００cc
写真は約２５年前のスーツ。ウェストがシェイプされたスーツです。
朝食
魚肉ソーセージ炒め１本、ほうれん草のおひたし、ご飯茶わん１杯
緑茶２杯、コエンザイム、マルチビタミン
昼食
豚肉ショウガ焼き定食（ご飯茶わん１杯）＋ハーフそうめん
間食
センベイ２枚、紅茶２杯、ダイエットコーク
ベンチプレス ３セット
インクラインベンチプレス ２セット
ディップス １セット
アップライトロー ２セット
ダンベルショルダープレス ２セット
プロテイン２サジ＋ヨーグルト＋葡萄ジュース少々
麻婆豆腐３杯、野菜おひたし１皿、肉じゃが１杯
第三のビール飲酒中
今日お昼前に職場の隣で火事があり、２件が全焼し私たちも避難しました。
職場の自衛消防隊が懸命に放水したけれど、職場の駐車場にあった車２台が
燃え、１台が軽傷。職場のガラスが熱によりひび割れ状態。
朝食
魚肉ソーセージ炒め１本、野菜炒め小皿、ごはん茶わん半分、
ヨーグルト＋プロテイン２サジ＋オレンジジュース少々
緑茶２杯、コエンザイム、マルチビタミン
昼食
カツ丼、きつね蕎麦、ダイエットコーク
ベントオーバーローイング ５セット
チンニング ２セット
ダンベルカール ２セット
ダンベルハンマーカール ２セット
プロテイン１サジ＋ヨーグルト＋オレンジジュース少々
夕食
鮭の切り身、肉じゃが、ワインの予定
写真は息子の入学式の時に着たスーツ。おじさんスタイルでウェストがずん胴です。
ネットで超格安だったので購入。縫製は案の定大陸製、生地も数％ポリエステル混紡。
今日は脚のトレーニングをしたけれど、これ以上ヒップと股を太くしたくないので、テンション
上がらず。
朝食
肉ソーセージ炒め数枚、ピーマン炒め、ご飯茶わん１杯
緑茶２杯、コエンザイム、マルチビタミン
間食
プロテイン２サジ＋マリーム
昼食
あんかけラーメン大盛り＋半チャーハン＋半餃子
ブラックコーヒー
間食
ダイエットコーク
スクワット ４セット
ブルガリアンスクワット 左右１セットづつ
シッシースクワット １セット
スタンディングカーフレイズ １セット
プロテイン２サジ＋ヨーグルト＋オレンジジュース
夕食
鮭の切り身、ほうれん草のおひたし
日本酒（精米歩合６０％の純米酒）飲酒中
お酒と肝機能の話ですが、トレーニング休止中毎日の如く晩酌しても
ガンマGTPは９０くらい、他は正常範囲内でした。今晩酌は週２回から
３回に抑えているのできっと肝機能は良いと思います。
健康診断でガンマ以外の肝機能で引っかかる人は、たいてい肥満している
人、コレステロールが高い人や中性脂肪が多い人のようです。コレステロール
が高い人は大概中世脂肪が高く、運動せずにカップヌードル好き、肉食好き
のようですね。そして、そんな人達の大半は痛風になっています。
周囲に食堂がなく昔ながらの雑貨店したかない支所に配置された人は、高確率
で痛風になるようです。なぜなら、昼食はカップヌードル＋菓子パンが王道のよう
ですから。
午前中、長男の自転車を駅前に置くため、軽トラックで角館まで
行ってきた。桜の開花下旬になりそうだが、人が少なすぎる
これもテポドンの影響か？
http://www.kakunodate-kanko.jp/index.html
自宅にお昼頃帰り着いたら、丁度上空を飛んでいったみたいだ。
朝食
魚肉ソーセージ炒め１本、山芋小皿、ご飯茶わん１杯
緑茶２杯
昼食
チキンカレーヌードル、鮭のはらみ缶詰、ご飯茶わん１．５杯
緑茶１杯、その後お昼寝
ベンチプレス ３セット
インクラインベンチプレス ２セット
ディップス １セット
ダンベルショルダープレス ２セット
アップライトロー ２セット
カレーライス大皿、プロテイン２サジ＋ヨーグルト＋オレンジジュース
昨日は日本酒を飲み過ぎた訳ではないけれど、朝起きても身体が熱かった。
日本酒は雑分が多いので、身体がほてるし二日酔いもしやすいという。
明日は人事異動の歓送迎会で飲み会。日本酒飲み過ぎないようにしないと。
二次会分まで会費を納めることになるけれど、私はそれに＋αして出さないと
（年喰っているので）。
朝食
魚肉ソーセージ炒め１本、ブロッコリー小皿、ご飯茶わん１杯
緑茶２杯、コエンザイム、マルチビタミン
間食
紅茶１杯
昼食
広東麺大盛り
間食
マーガリン入りどら焼き、ダイエットコーク
レッグレイズ ２セット
サイドベンド ２セット
サポートレッグレイズ １セット
シットアップ １セット
夕食
すき焼きお椀２杯、ご飯茶わん２杯
当地ではいまだに夜雪が降り、最高気温は７度程度。
桜の開花は４月２５日頃と予想されます。
もっと温暖な地域で生活したいですなぁ。夏本当に暑くなるのは
７月末から８月１０日頃まで。したがって自宅にはエアコンはありません。
生まれ変わりがあるのなら、九州や沖縄地方を希望。
あ、あとテポドンがもうすぐ来るそうです。
４月４日から８日の天気の良い日に打ち上げとのこと。
「なるべく自宅や建物の中にいましょう」、「テレビを見ましょう」
とのお触れがありました。
朝食
ししゃも３匹、野菜炒め小皿、ご飯茶わん１杯
緑茶２杯
間食
マリーム＋プロテイン２サジ
昼食
幕の内弁当
緑茶５００cc
ベントオーバーローイング ４セット
チンニングビハインドネック ２セット
ダンベルカール ３セット
プロテイン２サジ＋ヨーグルト＋オレンジジュース１５０cc
鮭の切り身、横手焼きそば１人前、日本酒３００cc
