東京出張が続き疲労困憊。
よってしばらくトレを休んでいた。
ブルガリアンスクワット 右１５ 左１７
スクワット
３０ｋｇ １２
４０ｋｇ １０
５０ｋｇ ８
４５ｋｇ ８
４２．５ｋｇ ８
シシースクワット ９
スタンディングカーフレイズ 限界まで
2011年10月アーカイブ
昨日は同期会の役員会があって飲んだ。
トレして、しかも徒歩（早足）で居酒屋に向かって
しかもなま暖かい風が吹いていたので、汗だく。
生ビール１杯、日本酒を４合を飲んで退散。
アシストチンニングビハインドネック
１４，１０，８
ベントロー３０ｋｇ １２，１２，１０，８
アシストチンニング １０，７
火曜と水曜はまた出張
先週の東京出張で風邪をひいてしまい、今日まで
トレを休んでいた。
あの時の東京は最高気温が２９度で、最低気温が
２０度くらいあったけど、それが一番こたえた。
自宅に帰ると極端に寒いため、身体に負担がかかった
んだと思う。
足上げベンチプレス
３０ｋｇ ８
５０ｋｇ ８
４７．２５ｋｇ ６
４５ｋｇ ７
３５ｋｇ １２ インクライン
インクラインダンベルフライ１２．５ｋｇ×２ ９，７
アップライトロー １２．５ｋｇ×２ ９，８
今日は振替休日をとったけれど、ほとんど仕事をしていた。
自宅のパソコンに職場のパソコン当てのメールが転送される
ようにしているので、便利と言えば便利だけど、仕事から
離れられない今日この頃。
ブルガリアンスクワット 右１５ 左１６
スクワット
４０ｋｇ １２
５０ｋｇ ９、７
４５ｋｇ ９，８
シッシースクワット １２
スタンディングカーフレイズ 限界まで
加重ハンギングレッグレイズ
７．５ｋｇ＋５ｋｇ １１＋７
５ｋｇ ９
今日は仕事から解放され、お昼にラーメンショップのラーメン
を食べた。それから、今週末の出張の準備をしている。
晩酌を毎日から、週半分くらいにしたら、まあまあ調子が良く
なった。
晩酌する：目覚めは良い、夕方頃から疲れてくる。疲れを
吹き飛ばす晩酌をしたくなる。寝付きがよい。
晩酌しない：目覚めは悪い、夕方頃から調子が良くなりトレできる。
夜が長く寝付きが悪い。
アシストチンニングビハインドネック １２，１０，７
アシストチンニング ８，８
ワンハンドロー １７．５ｋｇ
右１１，９ 左１０，１０
加重ハンギングレッグレイズ
７．５ｋｇ＋５ｋｇ １２＋６、７＋５
昨日と今日は朝７時に現地集合というハードなスケジュール
だった。イベント開催の実働部隊として働き、多くの人達を見た。
その結果、最も姿勢が良く見えるのは、和服を着た女性、次に
男性。前かがみや猫背がないし、歩き方も良い。
足上げベンチプレス
４０ｋｇ １３
５０ｋｇ ９
４８．７５ｋｇ ７
４５ｋｇ ８
右肩は回復してきたけど、筋力が落ちているため
左に加重しないとバーを斜めに上げてしまう。
ディップス＋アシストディップス
５＋５
アシストディップス ７
右肩が順調に回復してきている。
アップライトロー １２．５ｋｇ×２ １０、８
昨日、東京に出張し飯田橋のホテルエドモントで行われた
セミナーに参加してきた（主催者側）。
６日
６：３０ 自宅で朝食
１０：００ 新幹線の中で駅弁（鳥そぼろ弁当）
１２：３０ 飯田橋で担々麺＋ハーフ麻婆丼
１９：００ パーティ会場でサンドウィッチその他
２１：００ ホテルの部屋で晩酌
７日
６：３０ ホテルの部屋でコロッケパン、ソーセージ
１１：３０ 中華料理の店で黒酢麺大盛り＋ハーフチャーハン
１５：００ 新幹線の中で駅弁（幕の内）
１８：００ トレーニング
１９：００ プロテインと野菜ジュース
というわけで結構食べた２日間でした。
駅弁は何を食べても美味しいけど、味付けが濃いのが多い。
添付の醤油などを使わなくても良い位。
ブルガリアンスクワット 右１５ 左１５
スクワット
４０ｋｇ １２
５０ｋｇ ９
４５ｋｇ ８、７
４２．５ｋｇ ８
シッシースクワット １１
スタンディングカーフレイズ 限界まで
加重シットアップ ７．５ｋｇ＋５ｋｇ ９＋４
クランチ ７．５ｋｇ １０
今日の最高気温は１１度。
ストーブに火を入れた家も多かったようだ。
９月の中旬までは３０度近くまで気温が上がり
暑くてしょうがなかったのに。
今週末は東京の飯田橋に出張し、土日は
出張から帰り次第仕事。平日にトレするしか
ない。
アシストチンニング １１、８、７
ベントロー
３５ｋｇ １０、９
３２．５ｋｇ ９、８
アップライトロー
８ｋｇ×２ １５、１０、９
ユニクロのズボンはウェスト８２ｃｍと言ったら、
同僚全員が驚いていた。
私は、３０年ほど前からウェストは８２ｃｍ以下
だったけど、３０代～４０代の同僚達はみんな
私よりウェストが太っているらしい。身長も様々
だけれど、ウェイトトレをやっていて良かったと
思う今日この頃。
今日は一日雨降りで最高気温が１６度ほどで
肌寒い。
お昼休みに、同僚の新人君にダンベルを使ったトレーニング
を指導しているけど、すぐ根を上げてしまう。そこでちょっと
しかった。
２００ｍ走だと、どんなに苦しくても、ゴールまでははしらなけれ
ばいけない。バスケットでも、苦しくても時間まで動かなければ
いけない。ウェイトトレーニングはそんな成約がない替わりに
自分との戦いだ。ちょっと苦しくなってすぐ止めては進歩がない。
わかってくれたかな。
足上げベンチプレス
３５ｋｇ １４
５０ｋｇ ８
４６．２５ｋｇ ７
４５ｋｇ ７
ダンベルフライ １２．５ｋｇ×２ ７、７
ハンギングレッグレイズ ７．５ｋｇ １０、９
５ｋｇ ８
今日は天気が良かったのに、突然雨が降り出す、日照り雨
だった。見事な半円の虹がかかり、虹の麓のあたりを通り
がかったら、虹は遠くに移動した。
ブルガリアンスクワット 右１４ 左１５
スクワット
４０ｋｇ １２
５０ｋｇ ８
４５ｋｇ ９、７
４２．５ｋｇ ７
シッシースクワット １２
スタンディングカーフレイズ 限界まで
