今日は仕事から解放され、お昼にラーメンショップのラーメン
を食べた。それから、今週末の出張の準備をしている。
晩酌を毎日から、週半分くらいにしたら、まあまあ調子が良く
なった。
晩酌する：目覚めは良い、夕方頃から疲れてくる。疲れを
吹き飛ばす晩酌をしたくなる。寝付きがよい。
晩酌しない：目覚めは悪い、夕方頃から調子が良くなりトレできる。
夜が長く寝付きが悪い。
アシストチンニングビハインドネック １２，１０，７
アシストチンニング ８，８
ワンハンドロー １７．５ｋｇ
右１１，９ 左１０，１０
加重ハンギングレッグレイズ
７．５ｋｇ＋５ｋｇ １２＋６、７＋５
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