昨日、東京に出張し飯田橋のホテルエドモントで行われた
セミナーに参加してきた（主催者側）。
６日
６：３０ 自宅で朝食
１０：００ 新幹線の中で駅弁（鳥そぼろ弁当）
１２：３０ 飯田橋で担々麺＋ハーフ麻婆丼
１９：００ パーティ会場でサンドウィッチその他
２１：００ ホテルの部屋で晩酌
７日
６：３０ ホテルの部屋でコロッケパン、ソーセージ
１１：３０ 中華料理の店で黒酢麺大盛り＋ハーフチャーハン
１５：００ 新幹線の中で駅弁（幕の内）
１８：００ トレーニング
１９：００ プロテインと野菜ジュース
というわけで結構食べた２日間でした。
駅弁は何を食べても美味しいけど、味付けが濃いのが多い。
添付の醤油などを使わなくても良い位。
ブルガリアンスクワット 右１５ 左１５
スクワット
４０ｋｇ １２
５０ｋｇ ９
４５ｋｇ ８、７
４２．５ｋｇ ８
シッシースクワット １１
スタンディングカーフレイズ 限界まで
加重シットアップ ７．５ｋｇ＋５ｋｇ ９＋４
クランチ ７．５ｋｇ １０
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