今週も土日が仕事で、しかも外回り。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 11，9，8，8 1800ｋｇ
計 2400ｋｇ
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
2016年7月アーカイブ
22日（金）から24日（日）まで北海道に出張してきた。
新千歳でレンタカーを借りて2時間30分ほどで、中富良野町
へ到着。
新千歳に着いた時には、13時頃で気温は20度ほどで、半袖
では肌寒かったけれど、中富良野に着いたら26度ほどで
少々暑い程度。
翌日の23日（土）は、28度ほどで暑いけど、日影は風が心地よく
涼しい。彩香の里ではウェディングをやっているカップルが3組も
いた。
町営のラベンダー園では、リフトで頂上まで行き中富良野を一望
できた。玉ねぎ、麦、じゃがいもなどが大区画の圃場で栽培され
ている。
ファーム富田とお隣のとみたメロンハウスはものすごい人で、
外国人率が高い。メロンカステラとメロンジャムを購入し、美瑛
の日帰り温泉に行った。
最終日は、町営ラベンダー園にて営業。
宿泊は、ペンションで食事はフランス料理のフルコース。
アシストチンビハインドネック
ワイド 11，10，9，7 計37
アシストチンニング
ワイド 8，7，6 計21 合計58
サポートレッグレイズ
7.5ｋｇ 12
5ｋｇ 11
今日は振替休日で、久々に頑張った。
1 洗濯
2 酒のやまやに行って、本返しの材料（醤油、本みりん、砂糖、+α）を購入
3 理容室に行って夏用の髪にしてさっぱりした。
4 ラーメンショップで岩のりラーメン中盛（1.5玉）+ネギ+チャーシューを食す
5 トレーニングしてシャワー
6 金曜日からの北海道出張の準備
7 夕方から懇親会
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，7，7，7 1550ｋｇ
45ｋｇ 8 360ｋｇ
計 2510ｋｇ
アップライトロー
5ｋｇ☓2 12，12，10
土曜と日曜の東京出張の時は、若干腰が筋肉痛だった。
この前のサイドベンドとクランチの影響だと思う。
今日になったらほとんど軽微になったので、スクワットを
やった。
東京出張の宿は、大井町にとって、ここでラーメン食べた。
http://tabelog.com/tokyo/A1315/A131501/13044548/
餃子を3個頼み、キリンのハートランドビールを2本飲んだ
けど、その餃子1個あたりが大きい。普通の二倍位ある。
皮は厚めだけど、中身はジューシーでとってもおいしい。
一口では食べきれないので、結局普通の餃子6個分ある
のでは。これで250円。
ビールと餃子頼んだ時間というのが、5時過ぎくらいで
お客さんも私以外は1名ほど。サービスで玉ねぎのサラダ
をいただき、マスターとよもやま話。青森出身で、お店は創業
40年以上。
締めで、もやしラーメンを頼んだ。サンマー麺というのかな。
とろみのある醤油味ラーメンで、大きなモヤシが大量に入って
いる。
締めとしては最高だった。
帰りに名刺をいただいた。今度日本酒の地酒を持って行こう。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8，8，8，8 1700ｋｇ
計 2300ｋｇ
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
今週土日は東京出張、来週金土日は北海道出張。
トレできない日が続くし、連日の雨続きで爽快な気分
になれない。
アシストチンビハインドネック
ワイド 12，12，10，8 計42
アシストチンニング
ワイド 9，8 計17 合計59
とりあえず、10日にやった腹筋関係のトレもあわせて書く。
10日
サイドベンド 12.5ｋｇ
右 15，12 左15，10
クランチ 12.5ｋｇ 15
12日
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8，6 1200ｋｇ
45ｋｇ 8 360ｋｇ
計 2160ｋｇ
今日のトレ場所の気温は25度で、湿度は75％。
ほぼ連日こんな感じ。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，9，7，7 1650ｋｇ
計 2250ｋｇ
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
来週の土日（16，17）と次の土日（23，24）が出張でつぶれそう
なので、平日こつこつトレするしかない。
アシストチンビハインドネック
ワイド 12，11，9，7 計39
アシストチンニング
ワイド 8，7，6 計21 合計61
毎日プレッシャーがのしかかる案件が山積している。
いつになったら、ストレスフリーな環境になるのだろう。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8，5 1150ｋｇ
45ｋｇ 7 315ｋｇ
計 2065ｋｇ
何のためにトレしているのか？
1 体型維持
2 好きなラーメンを腹いっぱい食べるため
3 健康管理
4 習慣
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，9，8，7 1700ｋｇ
計 2300ｋｇ
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
今まで通勤の際は車の窓を全開にして、
エアコンを使わずにいたけど、さすがに今日から使い
だした。
現在アベレージ燃費（本年4月1日にリセット）は18.6ｋｍ
通勤距離は片道約12ｋｍ。どこまで落ちるか。
アシストチンビハインドネック
ワイド 12，10，9，8 計39
アシストチンニング
ワイド 8，8 計16 合計55
サイドベンド 12.5ｋｇ
右 10 左 10
