とりあえず、10日にやった腹筋関係のトレもあわせて書く。
10日
サイドベンド 12.5ｋｇ
右 15，12 左15，10
クランチ 12.5ｋｇ 15
12日
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8，6 1200ｋｇ
45ｋｇ 8 360ｋｇ
計 2160ｋｇ
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