2011年2月アーカイブ

２７日の継続トレ

fujita
(2011年2月27日 18:35) | | コメント(2) | トラックバック(0)
好天が続いているけど、最低気温は－４度くらい、最高気温は＋５度前後
ということで、相変わらず寒い日が続いている。

腰の筋肉（左側）が痛いので大事をとってスクワットは中止。
痛みそのものはだいぶん和らぎ、かゆみを伴ったような痛み
になってきたから、もう少しの辛抱だろう。

ブルガリアンスクワット　右１６回　左１６回
８ｋｇ×２　右１１回　左８回

スプリットスクワット　１２ｋｇ×２　右１１回　左１２回
８ｋｇ×２　右１１回　左１２回

シッシースクワット　１３回

スタンディングカーフレイズ　負荷かけて限界まで

加重クランチ　７．５ｋｇ　１２回
５ｋｇ　１２回

クランチやるとしばらく腹筋がつります。

２５日の継続トレ

fujita
(2011年2月25日 19:41) | | コメント(0) | トラックバック(0)
３日くらい前に身体のあちこちに筋肉痛が出てきて、
あんのじょう風邪気味だった。

腰の筋肉がすごく痛くなって、あと右肩が少々。
風邪薬を一日飲んだらだいぶん良くなって、ついでに取って
いなかったお盆休みをとっている最中。

今年は４０代最後の年なので、何かいろいろやりたいけど、
まだ決まっていない。

腰の痛みがまだあるので、負担が少ないと思われる、
ベンチプレス
　３０ｋｇ　１８回
　４１．２５ｋｇ　１１回
　４８．７５ｋｇ　　８回
　４６．２５ｋｇ　　６回
　４１．２５ｋｇ　　８回

アシストディップス　１０回　８回

アップライトロー　１２ｋｇ×２～８ｋｇ×２　１０回＋９回

２０日の継続トレ

fujita
(2011年2月20日 19:16) | | コメント(0) | トラックバック(0)
最近やっている（やった）こと。

革ベルトの腕時計２個を、腕に付ける際に落として壊した。
赤ワインを晩酌で飲んでいる。
セット間の休憩１分とかといういのを止めて、回復してから次の
セットに入ることにしている。

アシストチンニング　ビハインドネック　１２回　１０回
アシストチンニング　９回　８回

ベントオーバーローイング
　４５ｋｇ　７回
　４０ｋｇ　８回　７回　７回

加重シットアップ　７．５ｋｇ～５ｋｇ　８回＋５回

１９日の継続トレ

fujita
(2011年2月19日 18:19) | | コメント(0) | トラックバック(0)
昨日、友人と会食し、締めはチャーシュー麺を食べた。
月曜から西安に出張だそうだ。マイルも１年で２０万たまったそう。

今日は快晴で、トレ場所の気温が１１度Ｃということで、今年最高気温だった。
日中太陽が顔を出すと調子が良くなる。

ベンチプレス
　３０ｋｇ　１８回
　４５ｋｇ　１０回
　５５ｋｇ　　４回
　５０ｋｇ　　７回
　４５ｋｇ　　７回
右肩の調子が良いので、食べる量を増やすと挙上重量も伸ばせそう。
ただ、左の筋力が優位なのでバランスをとるのが難しい。

ダンベルフライ
　１２．５ｋｇ×２　９回
　８ｋｇ×２　１０回

１８日の継続トレ

fujita
(2011年2月18日 16:45) | | コメント(2) | トラックバック(0)
今週、Astrology系の友人が出張で秋田に来ている。
今晩は近くに宿をとらせて飲み会をすることに。
ついでに私は年休とってトレを。

２月１５日に「竹打ち」という行事があるけれど、その際、
天筆焼きが行われる。自分の願いを竹竿につるした色
とりどりの紙に書き、焼くものだ。

私の書いた願いは、「家内安全楽」、「筋力向上楽」、
「占断精度向上楽」、「美酒美食摂放題楽」（ちなみに楽は
英語でいうdoのような意味があるらしい）。

周りにいた人達からは大受けでした。

ブルガリアンスクワット　右１５回　左１４回

スクワット
　５０ｋｇ　９回
　６５ｋｇ　５回
　５５ｋｇ　７回
　５０ｋｇ　８回

ハンギングレッグレイズ
　７．５ｋｇ　１０回　７回
　５ｋｇ　９回

１２日の継続トレ

fujita
(2011年2月12日 18:58) | | コメント(0) | トラックバック(0)
次に購入予定のDVDは、ウォールストリート。１９８５年の公開された
ウォール街の続編です。


ウォール街は私が当時愛用していた、スーツのデザイナー、アラン
フラッサーが衣裳を担当したのがきっかけで鑑賞しました。
その人の所属するクラスによって着る物、持つ物が異なるということが
効果的に表現れてました。

あともう一枚は、http://www.movies.co.jp/red/
単純なアクションが好きなもので。

アシストチンニング　１０回　９回　９回

ベントオーバーローイング　４０ｋｇ　１０回　９回　８回

アシストチンニング　ビハインドネック　８回　８回

右肩の状態がだいぶん良くなった。チンニングでも
身体を降ろす際（ネガティブ）引っ張られても痛みは少なく、
ベントローも同様

１１日の継続トレ

fujita
(2011年2月11日 19:20) | | コメント(0) | トラックバック(0)
雪がまたしてもかなり積もった。
来週１５日は小正月行事がある。
お隣では、かまくら、私の方では天筆と竹打ち。
仕事上のお客様が来るのでご案内業務で多忙。

ベンチプレス
　３０ｋｇ　１５回
　４５ｋｇ　　８回
　５０ｋｇ　　７回
　４６．２５ｋｇ　　８回
　４１．２５ｋｇ　１０回

ダンベルフライ　１２．５ｋｇ×２　７回
　８ｋｇ２　８回

加重クランチ　７ｋｇ　限界まで。

ベンチプレスの挙上重量がようやくダイエット前まで戻った。
肩の調子もだいぶん良いみたい。
春には正常になるかもと淡い期待。
加重したクランチ、シットアップ、レッグレイズなどやった後
は腹筋がつってしまう。
明日は背中をやる予定。



１０日の継続トレ

fujita
(2011年2月10日 20:47) | | コメント(0) | トラックバック(0)
相変わらず雪が降り続ける。
先週の好天で積雪が１２０ｃｍくらいになったと思ったら
今日２０ｃｍほど積もった。
この三連休もかなり荒れるようだ。

ブルガリアンスクワット
　右１５回　左１５回
８ｋｇ×２　右８回　左９回

スクワット
　４０ｋｇ　１１回
　５５ｋｇ　　８回
　５０ｋｇ　　７回

シッシースクワット　１３回

スタンディングカーフレイズ　負荷かけて限界まで

トレ場所のあまりの寒さにやる気湧かず、次回に持ち越し。

６日の継続トレ

fujita
(2011年2月 6日 19:53) | | コメント(2) | トラックバック(0)
先週は仙台に一泊旅行して、今週は土日仕事、平日も忙しく
トレする時間がなかった。
その分、好きな物食って、好きな物飲んでいたから若干ウェストが
増えた感じ。でも前回と同じ重量で回数はこなせたかも。

ベンチプレス
　３５ｋｇ　１５回
　４８．７５ｋｇ　８回
　４６．２５ｋｇ　７回
　４３．７５ｋｇ　７回
　４１．２５ｋｇ　７回

アシストディップス　９回　７回

ベントロー
　３０ｋｇ　１５回
　４０ｋｇ　　９回　７回

アシストチンニング　９回　７回
　〃　ビハインドネック　６回

ハンギングレッグレイズ
　７．５ｋｇ　１２回　８回
　５ｋｇ　８回





豪雪

fujita
(2011年2月 5日 18:36) | | コメント(2) | トラックバック(0)

自宅玄関前です。
地面に積もった雪と屋根から落ちた雪を積み上げた結果
１階が埋まる程の高さになりました。
この玄関の奥でトレしてます。

s-CA330059.jpg

自宅前の道路です。
小さく見える青い看板が道路標示の看板です。

s-C30058.jpg

« 2011年1月 | メインページ | アーカイブ | 2011年3月 »

検索

このアーカイブについて

このページには、2011年2月に書かれたブログ記事が新しい順に公開されています。

前のアーカイブは2011年1月です。

次のアーカイブは2011年3月です。

最近のコンテンツはインデックスページで見られます。過去に書かれたものはアーカイブのページで見られます。

カテゴリ

月別 アーカイブ

ウェブページ

Powered by Movable Type 4.12