昨日、友人と会食し、締めはチャーシュー麺を食べた。
月曜から西安に出張だそうだ。マイルも１年で２０万たまったそう。
今日は快晴で、トレ場所の気温が１１度Ｃということで、今年最高気温だった。
日中太陽が顔を出すと調子が良くなる。
ベンチプレス
３０ｋｇ １８回
４５ｋｇ １０回
５５ｋｇ ４回
５０ｋｇ ７回
４５ｋｇ ７回
右肩の調子が良いので、食べる量を増やすと挙上重量も伸ばせそう。
ただ、左の筋力が優位なのでバランスをとるのが難しい。
ダンベルフライ
１２．５ｋｇ×２ ９回
８ｋｇ×２ １０回
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