雪がまたしてもかなり積もった。
来週１５日は小正月行事がある。
お隣では、かまくら、私の方では天筆と竹打ち。
仕事上のお客様が来るのでご案内業務で多忙。
ベンチプレス
３０ｋｇ １５回
４５ｋｇ ８回
５０ｋｇ ７回
４６．２５ｋｇ ８回
４１．２５ｋｇ １０回
ダンベルフライ １２．５ｋｇ×２ ７回
８ｋｇ２ ８回
加重クランチ ７ｋｇ 限界まで。
ベンチプレスの挙上重量がようやくダイエット前まで戻った。
肩の調子もだいぶん良いみたい。
春には正常になるかもと淡い期待。
加重したクランチ、シットアップ、レッグレイズなどやった後
は腹筋がつってしまう。
明日は背中をやる予定。
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