３日くらい前に身体のあちこちに筋肉痛が出てきて、
あんのじょう風邪気味だった。
腰の筋肉がすごく痛くなって、あと右肩が少々。
風邪薬を一日飲んだらだいぶん良くなって、ついでに取って
いなかったお盆休みをとっている最中。
今年は４０代最後の年なので、何かいろいろやりたいけど、
まだ決まっていない。
腰の痛みがまだあるので、負担が少ないと思われる、
ベンチプレス
３０ｋｇ １８回
４１．２５ｋｇ １１回
４８．７５ｋｇ ８回
４６．２５ｋｇ ６回
４１．２５ｋｇ ８回
アシストディップス １０回 ８回
アップライトロー １２ｋｇ×２～８ｋｇ×２ １０回＋９回
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