25日の豪雨で水道の水源地がやられ、一部地域で
断水している。給水担当を半日やったけど、暑い、暑すぎる。
アシストチンビハインドネック
ワイド 15，12，10，9，8
アシストチンニング
ワイド 9，8
合計71
fujita: 2015年7月アーカイブ
連休に宿泊した温泉ホテルだけど、夕食、和食ともバイキング
で、いわゆる郷土料理と和食が中心。山間地の温泉なので、
刺し身はサーモン以外はなし。肉系は地鶏の丼とお子様用の
ウインナー。
私的にはタンパク質が不足気味だけど、口に合った食事ができて
大満足。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8 900ｋｇ
ダンベルベンチプレス
35ｋｇ 12，10，8 1050ｋｇ
30ｋｇ 12，10 660ｋｇ
ベンチプレス
40ｋｇ 10 400ｋｇ
計 3610ｋｇ
先週の三連休は旅行に行ったので、トレを休止した。
車を軽自動車に替えてから、初めての長距離ドライブ
だったけど、妻と二人乗車で上り坂だとけっこうきつい。
エアコンオフなのにきついので、これでエアコンを入れる
と加速しないのではと思う。ただし、燃費は、4月にリセット
したアヴェレージがリッターあたり20.2ｋｍになった。
スクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 11，7，6 1200ｋｇ
40ｋｇ 10 400ｋｇ
計 2200ｋｇ
シッシースクワット 10，8
スタンディングカーフレイズ 限界まで
今日は最高気温が30度ほどだったが、雨が
降り出しそうなほど湿度が高い。
トレ後に水シャワーを浴びたけど、ラーメン食べたら
汗が止まらない。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，6 800ｋｇ
ダンベルベンチプレス
35ｋｇ 12，10，9 1085ｋｇ
30ｋｇ 12，8 600ｋｇ
ベンチプレス
40ｋｇ 8 320ｋｇ
計 3405ｋｇ
連日冷やし中華を食べている。
私の場合、付属の冷やし中華のタレでは少なすぎるので、
別売りの小袋のタレを足して食べている。
冷やし中華を食べる際に、氷を5個ほど入れ冷やして
食べるので、タレが薄くなってしまうのを緩和するため
のタレ増量。
具はハムと玉子焼きだけど、今日はハムが無かった
ので卵焼き2個分のみ。
アシストチンビハインドネック
ワイド 15，12，10，8 計45
アシストチンニング
ワイド 10，8，8 計26
合計 71
田舎に住んでいるため、近所づきあいが煩わしい。
サマージャンボ買わないと。
当たったら引っ越しだ。
スクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 9，8，7 1150ｋｇ
40ｋｇ 8 320ｋｇ
計 2070ｋｇ
シッシースクワット 10，9
スタンディングカーフレイズ 限界まで
今日はトレに備え、お昼に台湾ラーメン大盛り+煮玉子
を食べた。身体にいろんな物が吸収され、栄養過多みた
いになるけど、準備運動後にトレを始めると血管が拡張し、血液
が全身に回り始めるのが自覚できる。
トレ終了後はお昼に食べた台湾ラーメンはすっかり
影を潜めてしまう。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，6 800ｋｇ
ダンベルベンチプレス
35ｋｇ 12，8 700ｋｇ
30ｋｇ 10，10 600ｋｇ
ベンチプレス
40ｋｇ 10 400ｋｇ
計 3100ｋｇ
ジョンストンマーフィの底革はマッケイ靴の倍、リーガルの5割増
ほどの厚さがあり、しかも堅い。甲革もガラスではないけど、厚い。
故に、しならない。つま先が減る。
一生懸命靴底の靴クリームを塗っても柔らかくならない。
アメリカ人の体重があれば、一日歩きまわると柔らかくなるんだ
ろうけど。
アシストチンビハインドネック
ワイド 15，12，10，9，8 計54
アシストチンニング
ワイド 10，8 計18
合計 72
薄手のビジネスソックスとそれよりちょっと厚い
カジュアルなソックスでは、靴をはいた際の感触
が全く異なる。
靴下で靴のサイズを調節するということもある
けど、長時間靴を履き歩きまわるのであれば、
厚手のソックスに軍配があがると思う。
カントリーブーツの類はサイズがちょっと大きめ
にできているけど、これはソックスの厚さを加味
したものだと思う。
スクワット
40ｋｇ 16 640ｋｇ
50ｋｇ 10，8，7，6 1550ｋｇ
計 2190ｋｇ
シッシースクワット 11，9
スタンディングカーフレイズ 限界まで
サイドベンド 右10 左10
靴のサイズだけど、私の場合は計測してみると、
足長が25.5弱、ワイズがＥ、しかも甲が低い。
日本でワイズＥを一定量を製造しているのは、
スコッチグレインしか知らない。
アメリカやイギリスは日本のＤからＥワイズが主流
なので選択肢は広がる。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，7 850ｋｇ
ダンベルベンチプレス
35ｋｇ 12，10，8 1050ｋｇ
ダンベルベンチプレス
30ｋｇ 10，8 540ｋｇ
ベンチプレス
40ｋｇ 8 320ｋｇ
計 3360ｋｇ
