以前教えてもらった、代謝の栄養学を再び読み返している。
おもしろいけど、すぐ眠くなってしまう。
今日は朝起きたら、雲ひとつない晴天で、湿度も低い。
もうすぐ梅雨明けかもしれない。
アシストチンビハインドネック
16、12，11，10
アシストチンニング
10，8，8
クランチ 17.5ｋｇ 20
チンニングは手幅をいろいろ変えてやっている。
fujita: 2014年7月アーカイブ
最近話題の多い事件や悲惨な事故が多い、
セクハラ野次、世界的に有名になった号泣議員、
韓国ヘリ墜落、小学生誘拐、ベネッセデータ漏えい
マーレーシア航空機事故等々。
平和な場所に住んでいると、まるで異世界の出来事
のような気がする。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
ダンベル・ベンチプレス
17.5ｋｇ ×2 13,10，8，8， 1365ｋｇ
ベンチプレス
40ｋｇ 10 400ｋｇ
計 2365ｋｇ
サイドベンド 右 10 左10
ストレスがまたたまってきた。
そんな時は、トレもしてお酒も飲んでしまう。
この前久々に日本ボディビルディング協会の
ホームページでドーピング検査結果を見たら、
意外な人が陽性で、2年間の出場停止になって
いた。
なぜ薬を使うんでしょうね。最終的には、健康
になるためにトレしていると思うけど、薬使っちゃ
おしまいだ。
スクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
55ｋｇ 10，7，7 1320ｋｇ
45ｋｇ 8 360ｋｇ
計 2280ｋｇ
スタンディングカーフレイズ 限界まで。
今日は雨降りで湿度100％状態。
最近、トレ前の柔軟体操（ストレッチ）を丁寧にやるように
している。
暑くなってくると、下半身に血液が滞留する感覚が顕著に
なってきて、上半身のトレの日ほど下半身のストレッチを
丁寧にやる。
すると、血液が全身に回るような感じが心地よい。
アシストチンビハインドネック
15，12，10，8，8
アシストチンニング
8，7，7
サイドベンドをやろうと思ったけど、昨日の
レッグレイズで腰に疲労感があるので中止。
クールビズが広まって、夏はノーネクタイが普通になっている。
間の抜けた印象だけれど、皆がやっているので、それ程違和感
はない。
この前税務署に行ったら、皆さんネクタイをしていた。
エアコン故障して窓を開けて、汗だらだらで仕事していた。
そこに突然スコールがやってきて、窓を閉めても、仕事
してた。
ベンチプレス
40ｋｇ 16 600ｋｇ
ダンベル・ベンチプレス
17.5ｋｇ×2 12，10．8．8 1310ｋｇ
ベンチプレス
40ｋｇ 10 400ｋｇ
計 2350ｋｇ
ハンギングレッグレイズ
7.5ｋｇ 11，10
私の住んでいる県も地域も人口減少が著しい。
若者は就職先がないため、大都市や首都圏に
転出し、残っているのは、かろうじて地元に就職
できたごく少数の者達と多数の老人。
人口が減少すると購買力が落ち、地方だけでなく
日本の国力衰退につながるという。
逆の視点から見て、現在の日本の人口は適正
なのだろうか。ウィキペディアを見ると、戦後
急速に増えたようだ。約100年前の1910年台は
5千万人だった。
日本の面積だと1億人というのは、ベターな人口
なのであろうか。食料自給率の関係から見ても
現在の半分程の人口が適正なのかもしれない。
スクワット
40ｋｇ 16 640ｋｇ
55ｋｇ 10,8,6 1320ｋｇ
計 1960ｋｇ
シッシースクワット 11，8
スタンディングカーフレイズ 限界まで
空梅雨のせいで暑い日々が続いている。
大型の台風が沖縄地方に接近しているそうで、
進路予想図の通りだと、数日後に日本海に。
そのまま北上するとヤバイことになりそう。
アシストチンビハインドネック
16，12，10，8
アシストチン
9，8，7
このままトレ続けると、水曜あたりに脚トレ
かなりきついな。
健康診断を受けると、いつも血糖値が100近くある。
健康診断の日は朝食抜きなので、たぶん糖新生が
生じるていると思うのだが。
健康診断の前日というのは、気持ちが高ぶって
つい強力なトレをしてしまう。プロテイン飲んで、
ご飯食べても、翌朝は空腹で、それを我慢して
健康診断。
昨年の日帰り人間ドックの時には、空腹でかなり
イライラした。
ベンチプレス
40ｋｇ 16 640ｋｇ
ダンベル・ベンチプレス
17.5ｋｇ×2 12 420ｋｇ
9 315ｋｇ
8 280ｋｇ
8 280ｋｇ
ベンチプレス
40ｋｇ 10 400ｋｇ
計 2335ｋｇ
クランチ 17ｋｇ 18
ダンベルの重量をアップしたので、インクラインから
フラットベンチにした。
かなり楽になった。
あと、ダンベルベンチはセットを増やすとフォームが
崩れてくる感じ。
トレしてプロテイン飲んで、シャワー浴びて、ラーメン2食
に辛いの入れて食べたら、滝のような汗が出てきて悲惨。
スクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10,8,7,1250ｋｇ
40ｋｇ 8 320ｋｇ
計 2170ｋｇ
シッシースクワット 10，8
スタンディングカーフレイズ 限界まで
今日集団的自衛権が閣議決定されたと、ニュースで
大々的に報じていた。
私は戦争にはあまり関心は持っていなかったが、
昨年、うちの子どもが修学旅行で韓国に行った時
に、ちょうど北朝鮮が粛清を実施した時だった。
もし、その時に北朝鮮が越境して韓国に攻め入り、
戦争になった場合、日本の自衛隊は救出してくれる
かというと、現行の憲法では無理らしい。
いわゆる紛争・戦争地域には行けない。なぜなら、
攻撃を受ける可能性があるから。攻撃を受けても
反撃できないから。
確かにそうだ。助けに行った自衛隊まで攻撃を受け
っぱなしだったら、ミイラ取りがミイラである。じゃあ
韓国やアメリカの船や飛行機で日本に帰国する際
に護衛してくれるかというと、これも同じ理由でダメ
とのこと。
修学旅行の例を出したけど、海外の会社で働く
日本人が数多くいるなか、戦争地域から帰国した
くても帰国できない状況になってしまうのでは
（他国の船や飛行機は、その国の人を優先して
乗せるだろうから）。
日本人を守れない自衛隊など存在意義がないと
思う。ただ、これは自衛隊が悪いのではなく、
憲法が時代遅れではないかと思う。
当時の日本（人）や企業が、今のように世界中に
進出するとは考えつかず、日本国土だけを守れ
ば良いと考えたのではないか。
そろそろ、現代に合わせた憲法改正すべきだと
思うが、とりあえず解釈の変更ということだと思う。
アシストチンニング
16，12，10，8
アシストチンビハインドネック
10，8，8
＃普通のチンニングとビハインドネックでは
効果の及ぶ範囲が全く異なると思った。
ハンギングレッグレイズ
7.5ｋｇ 10
5ｋｇ 12，9
