fujita: 2012年4月アーカイブ

スーツ、シャツなど服飾品全般はインターネットで購入している。
近くの昔ながらの洋品店はもう店をたたんでいるし、大型スーパー
に入っているのは、若者向けのスーツショップか、量販もの。

同僚達と話をするんだけど、ネットでスーツ購入はサイズが合うか
心配なので敬遠しているとのこと。そこで量販チェーン店で購入し
ているらしい。

自分の身体のサイズを知りネットで購入するのは簡単だと思う
けど。要はスーツの丈が合っていればOKであとは補正できる。
問題は、丈がワンサイズ大きいものを購入してしまうと補正が
効かない。

男性の場合身長168cmの人で標準的な胸囲、ウェストの人は
A5サイズになる。ちょっと太っている人はAB5サイズ。
上半身が丈夫な人は、AB5を購入しスラックスを補正すればOK。
下半身が丈夫な人は、A5を購入しやはりスラックスを補正すれ
ばOK。上着の補正は面倒でお金もかかるけど、スラックスの補正
はそれほどかからない。

AB5の身長人は、横幅的にA6のもOKなので購入すると大変なことに。
スーツの丈は長く、袖丈も長い。スーツの丈の補正は一般的には
無理。袖丈補正もボタン移動があり、しかも袖周りも補正の必要が
あるので高価になる。

サイズ選びは、身長に合わせるのが大原則ということです。

ブルガリアンスクワット 右15 左15

スクワット 
30kg 12
40kg 9,9,7

シッシースクワット 10

ハンギングカーフレイズ 限界まで
今日は天気が良かったけれど風が強かった。
昼は自宅で、担々麺、冷奴、ライス。
夜は、コンビニの冷やし中華、炊き込みご飯、
白いご飯、イカウニ瓶詰め。

ベンチプレス
30kg 15
50kg 8
45kg 8
40kg 8

ダンベルフライ 12.5kg×2 8,7

ハンギングレッグレイズ
7.5kg+5kg 10+6
5kg 10

連日好天が続いているが、朝夕はまだ寒い。

アシストチン 13,10,8

ベントロー30kg 8,10,9

ワンハンドロー 15kg 右9 左10

アシストチンの後にベントローをやると
手に力が入らない。かといってベントローを先に
やると、チンニングに力が入らない。
今日は、春らしい陽ざしで本当に暖かかった。
このような天気が続きそうなので、私の住んでいる
地域は、桜の開花が4月末くらいになるだろう。

ベンチプレス
35kg 15
50kg 8
45kg 8
40kg 8

ディップス 7
アシストディップス 7

クランチ10kg 15
ハンギングレッグレイズ 5kg 10
晩酌を休止して今日で3日たった。
春になってお酒で暖を取らなくてもよくなったし、
酒量が増えてきているせいか、トレ後の炎症が
なかなか治まらないことなどで、ちょっと中断
している。

スクワット
30kg 14
40kg 9,8,7

ベントロー 30kg 11,11,10

シッシースクワット 9

ワンハンドロー
15kg 右 12,9 左 11,11
今日は晴天で、冬タイヤの交換をしようと思ったけど、
午前中の食料品の買い出し、午後は出かけてしまい
結局交換はできなかった。

ちなみに、昼は私の手作りチャーハン
焼き豚、ネギ、コーンをご飯とともに卵とじ
夜は蕎麦

ベンチプレス
30kg 15
50kg 9
45kg 8
40kg 8

ダンベルフライ 10kg×2 9,8

アシストチンビハインドネック 13,9,7

ハンギングレッグレイズ
7.5kg+5kg 12+6
5kg 10
昨日は午後吹雪だった。
今日も午後吹雪だった。
さすがに陽ざしがあるので、積りはしないがこんな
年は珍しい。そのせいか、農作業がかなり遅れる
らしい。

ブルガリアンスクワット 右13 左15

スクワット
30kg 11
40kg 10,8
30g 10

ベントロー 30kg 9,10,9
午前中は陽ざしが気持ちよくて快適だったけど、
午後から曇り始め、夕方には雪が降ってきた。
今年の冬は、やはり変だ。

トレーニング強度を量る場合、最大挙上重量の
ほかに、挙上重量×レップス数もあるということを
以前hisaさんが言っていた。

私のベンチプレス、50kg×8回よりも、45kg×10回
のほうが効果がある可能性もあるけど、筋肉に
刺激を与えるには、やはり50kg×8回だろうな。

いずれ年とってくると、疲労の回復が遅い、仕事で
心理的な疲労が多い等でトレ強度を上げることが
難しいこの頃。

ベンチプレス
30kg 15
50kg 8
45kg 9
40kg 8

ディップス 7
アシストディップス 8

アップライトロー 10kg×2 14,12,10

クランチ10kg 15,9

クランチ終わったら腹筋がひきつった。

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