今日は天気が良かったけれど風が強かった。
昼は自宅で、担々麺、冷奴、ライス。
夜は、コンビニの冷やし中華、炊き込みご飯、
白いご飯、イカウニ瓶詰め。
ベンチプレス
30ｋｇ 15
50ｋｇ 8
45ｋｇ 8
40ｋｇ 8
ダンベルフライ 12.5ｋｇ×2 8，7
ハンギングレッグレイズ
7.5ｋｇ+5ｋｇ 10+6
5kg 10
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