現時点で自覚できる筋トレのメリット・デメリット
メリット
筋力の劣化を食い止めることができる。
便通が良くなる。
プロポーションの維持向上
筋肉痛回復後の免疫力のアップ
デメリット
トレ翌日の筋肉痛と免疫力の低下
プロテインを飲まないと回復しずらい⇒コストアップ
足上げベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，9，7，7 1650ｋｇ
45ｋｇ 9 405ｋｇ
計 2655ｋｇ
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